魔鬼身材——是多少女孩子夢寐以求的夢想啊，不過這種事情也很正常，因為愛美之心人人有之嘛。可是很多人只是嘴上說說，可是卻不行動。。
自從歡樂頌播出之後，蔣欣好像就失去了消息，五美中楊紫火得一塌糊塗，劉濤、王子文、喬欣或多或少都有消息出來，維度蔣欣沒啥消息出來。
有一次，蔣欣一大早就因為身材上了熱搜。看了熱搜之後才發現，原來是飯拍生圖裡面，蔣欣胖成了普通女人。
並且胖了一圈，有點不可思議~胖到不敢認~
原本的蔣欣，胖起來就只是胖上半身，但是現在，下半身也沒逃過一劫，看臉不是一個胖子，但是一看身體，就胖得不像樣~
而且，她還有X型腿，穿著牛仔褲，就更加明顯了。膝蓋這邊，一條彎曲的幅度直接切斷長腿的線條，再加上胖了的粗腿，更是毀了蔣欣的美感~~
但是後來蔣欣也在非常努力的減肥，終於，皇天不負有心人，蔣欣終於瘦下來了，如今的蔣欣瘦成了佟麗婭一般的身材，體重維持在90斤左右，非常的漂亮，一舉一動十分撩人！
如果這樣子還不能很明顯看出蔣欣的瘦的話，那麼大家都知道佟麗婭“丫丫”，她是一個身材十分苗條的女明星，而且十分的漂亮，如今的蔣欣瘦成佟麗婭一樣的身材，真的是女明星裡面少有。蔣欣坦言她的減肥方法真的很簡單。
而如今的蔣欣瘦下來，真的是太美了，也算是告別了微胖，那麼大家一定都想知道蔣欣到底是怎麼瘦下來的。
其實蔣欣非常喜歡做一種減肥健身運動，那就是普拉提運動，這個運動在娛樂圈中非常的流行，很多女明星都在靠這個運動減肥，比如劉濤楊紫。
蔣欣一直都非常努力健身鍛鍊。每次都大汗淋漓。
而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，那麼像蔣欣這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！
健身瘦下來的人，身材看起來就是健康的狀態，勻稱自然，即使纖細 ，但是不會給人乾瘦的感覺。
上鏡是明星的要求，愛美卻是每個人的權利，但是想要更好看，還是要從身材下手，有了更完美的身材，才能穿上自己喜歡的服裝，在氣質上更突出，自己看著開心，也讓別人眼前一亮。
對於徐靜蕾的瘦身方案最明顯的就是健身，平板支撐這類常規的動作，也比較容易上手，並且對全身具有針對性的瘦身效果。
最近宅在家的關曉彤也開始健身，瘦下來的關曉彤可以稱得上“小腰精”，想要保持身材還真不能懈怠。
她的視頻中主要是做仰臥起坐和平板支撐。一張瑜伽墊、一個仰臥起坐輔助器就能讓關曉彤完成健身訓練。
仰臥起坐輔助器特別適合在家健身，在家健身多多少少會有一些不方便，藉助輔助器的情況下，可以一個人完成更多的運動項目，也能更大程度的鍛鍊到身體。
接下來就給大家分享一組藉助仰臥起坐輔助器基本的訓練動作：
一、平板支撐
雖然叫做仰臥起坐輔助器，但是它的作用可不僅僅是仰臥起坐，還可以協助健身的朋友完成多樣健身訓練。
平板支撐對於四肢以及腰腹的訓練都會有針對性的效果，平板支撐剛開始練習的時候還是比較吃力的，別看這是一個簡單的動作。
這個動作的針對範圍比較廣，剛開始健身的朋友每天堅持練習三組，每組堅持1分鐘左右。
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二、仰臥起坐
仰臥起坐大家都不陌生，對於腰腹鍛鍊很有針對性，但是很多人想要做也做不好，我就是這樣，躺下去後根本就起不來。
輔助器可以助力，一個人也能夠完成仰臥起坐，訓練後腹部肌肉會有痠痛感，多練幾次，等身體適應後就會更加輕鬆。
每天練習3組，每組10個，等適應後再逐量增加。
三、肩背部訓練
趴在瑜伽墊上，腳腕後部頂著輔助器，不一定要雙手向後抱，但是要儘量不使用手的力量。
這個動作主要針對肩背部、腹部以及腿部的贅肉，每天練習3組，每組做10個， 觀察身體適應情況，則可以根據實際情況進行增減。
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四、針對下肢
下肢的肥胖會讓人看起來有一種“壯碩”的感覺，所以下肢訓練要加強，進行特別的針對訓練。
下肢的線條感對身材比例有很大的影響，下肢線條比較纖細勻稱的朋友，看起來也會更加高挑。
每天堅持做3組，每組5~10個，雙腿儘量伸直向上，達到最大程度的上伸。
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並且這款輔助器底部的橡膠吸盤採用加寬設計更加牢固，拆卸起來也簡易快捷。
健身這個概念在很多人眼裡就是“辛苦”，其實找對健身方法，選擇適合自己的方案，在家裡也可以健身，在剛開始時選擇比較基礎常見的健身方式，慢慢的就能夠感受到健身的樂趣。
明星的好身材大家看著都羨慕，但是她們背後付出了更多的努力，稍微一走形就會被嘲。
但是我們的壓力相對不那麼大，只要根據自己的節奏來，一步一步做好，悄悄變美后，身邊的人也感到驚喜，自己也會變得越來越自信，這就是健身變美的魅力。
減肥不僅要靠毅力，還要靠方式，今天分享這幾個減肥動作，通過短暫高強度的訓練和休息的交替重複運動，達到快速燃脂消耗能量的效果。每天幾分鐘，練出好身材！
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