懿初
作為一個成功戒菸的人，拍著胸脯驕傲滴說：戒菸會非常難受，沒有毅力和自律很難堅持下來。特別是第一週和第三週時，戒斷反應很厲害。我是第三次戒菸才成功，到現在四年沒吸了。
戒菸第一週是最痛苦的，那時候晚上睡不著覺，失眠，還特別的焦慮，精神很亢奮，身體反應特別大，戒菸時正好趕上我媳婦懷孕，只要躺床上睡不著，我就起來做俯臥撐。一天100多個，現在想想真是沒少折騰自己。
戒菸第二週到第四周，這時候身體反應會進一步擴大，會不停的打噴嚏，咳嗽，打噴嚏時還會流眼淚和鼻涕，精神也會萎靡不振，幹什麼事都提不起精神來，這個時間段一定要休息好，而且在這時復吸的概率會很高，因為你會感覺嘴巴閒著沒事，會不自然的去摸口袋，需要準備大量的口香糖，不停的吃口香糖，讓嘴巴適應。
戒菸第一個月到第四個月，這個時候感覺不會那麼強烈，但是聞到煙味後，心裡還會有貓抓的感覺，這時注意千萬別吸，有時候自己認為都這麼久了吸顆煙應該沒事吧，想去試試，千萬別這樣做，戒菸不成功的人都是這麼想的。這個時間段要注意了，儘量不去人群聚集抽菸的地方，同事朋友讓煙也別吸。
戒菸六個月以後基本上就不會想吸了，別抱著僥倖的心裡，在別人讓煙的時候在吸根，這個時間不停的拒絕後，朋友同事基本上就不會在讓煙了。
在你戒菸7-8個月後，你就會發現戒菸的好處有很多很多，首先心肺功能會好很多，爬樓跑步鍛鍊、不會喘的那麼厲害了，精神也會特別集中。
為什麼還是有很多人不願意戒菸？可能沒認識到吸菸的危害，我是在朋友檢查出肺癌後才下決心戒菸，如果想戒菸就要忍受住痛苦，戒掉。
音樂客棧
我戒菸的感覺 如果你是用意志力戒菸的話，這個戒菸的感覺就很糟糕，很辛苦，矛盾。糾結。就算是有那麼一段時間，不管是幾個小時幾個月或者幾年不抽菸，你復吸的幾率都是非常大的。
這是，因為你是控制不吸菸，不是你不想吸菸。真正戒菸是要做到，我不想抽菸，我討厭抽菸，甚至討厭別人在我面前抽菸，我不想聞到煙味，那是因為煙味真的好臭。
如果，戒菸成功。你就會發現，晚上10點就困了，不想玩手機，就想睡覺。早上6點多就醒了，好餓，自己做早餐，然後呢，你有一整天的時間用，白天不再犯困，精神很好。胃口變好了，口也不臭了，早上刷牙不幹嘔了。嗅覺變的異常靈敏，老遠就聞到別人抽菸，是臭的味道。
一句話，重獲新生。
他叫王小嶽
我是70年出生，抽菸30年，每天煙癮1-3包，高中就開始接觸香菸了，到了大學開始正式抽菸，至今三週前就從來沒有戒過。這麼多年，抽菸好像沒有給我帶來貌似“可怕”的影響，反而抽菸能讓我很“快樂”！但是我預感這種可怕的影響估計很快就要找上我了！！！
戒菸理由：1、健康會嚴重受損。2、實在很難找到可以吸菸的地方了。到處是嚴禁吸菸的標誌。3、身邊朋友吸菸的越來越少。
最重要的原因是，你去一個大家都不抽菸的地方聚會（經常性的），你所要承受的煎熬跟戒菸所要承受的痛苦是一樣級別的，而且不戒菸你要承受一輩子，不如戒掉，長痛不如短痛！！
3周過去了，可能21天是一個新習慣的養成過程，香菸對我的吸引力減少到可以忽略的程度了，我自己覺得戒菸已經成功了！！關於怎麼叫真正的戒菸成功有很多理論上的說法，但是我覺得像我這樣煙癮的吸菸者能戒掉香菸，估計世界95%的吸菸者都可以成功戒掉香菸！！不管能否成功，起碼接下去的日子，香菸不會再騷擾我，我已經有足夠的免疫力了！！
下面我談下這3周，我是如何過來的。
1、頭三天情況幾乎是一樣的，難受的，但是不至於要死要活的非要抽菸。我是下了決心不再抽菸了，就不給自己任何機會，一根都不抽，不抽就是不抽！也不要藉助任何輔助產品，比如電子眼，口香糖，瓜子什麼的，我都沒有藉助。因為帶任何僥倖心理的嘗試最終一定是失敗。
2、頭三天煙癮上來是一陣一陣的，基本是5-10分鐘就會來煙癮，對精神造成很大壓力，糟糕的是煙癮會持續5-10分鐘，可以想象，這3天是怎麼挺過來的，相當難受的！！
3、頭三天回報更大，戒菸頭三天最難，但是頭三天回報也最大，因為回報，讓我覺得戒菸是賺到了！！從戒菸後一個小時，可以直接感覺到心率正常了。煙癮會持續上來，但是成就感也會持續上升，這是個博弈的過程。我必須要去承受，也是在享受戒菸的過程。香菸不是海洛因，戒菸跟吸毒完全不一樣，戒菸只是難受，對於承受力強大的人來說，連痛苦都說不上。其實很大部分是來自心理上面的，甚至比肚子痛來的痛苦還要輕些，只是煙癮有持續性，會持續的摧毀人的心理。但我們要知道，煙癮上來就是一陣子，不管是多久，頂多幾分鐘，幾分鐘過去就沒事了，3天很慢也很快，你戒菸和不戒菸3天都要過去。何必不戒菸呢？
4、四到七天，第四天，煙癮仍然會上來，叫戒斷反應吧，對我來說，第四天，我就感覺明顯輕鬆了很多。煙癮上來的頻率低了很多，持續性也少了。所承受的壓力明顯降低，希望來了。
5、四到七天，這4天感覺差不多，每過一天輕鬆一天。中間所承受的壓力似乎對於一個心理素質好的人來說，能輕鬆應付。
6、四到七天，這4天生理上發生很強大的變化，相信大家都查閱過資料，這些變化的確真實的發生了。這些回報將給持續戒菸帶來動力，因為戒菸，我賺到了，賺了很多很多！！
7、八到十四天，就是2周時間。可能每個人感受不一樣，我是第二週，香菸對我的影響就不大了，我能比較輕鬆的度過無煙的日子了。也就是第八天開始，戒斷反應消失！
8、八到十四天，我覺的戒菸跟你過去的煙齡，煙癮的程度關係不大。因為不管你過去抽了多少香菸，每天抽多少香菸，尼古丁同樣都會在48小時後完全消失，然後就是修復階
愛哭的帥哥
我本是一個老槍(寧波人對吸菸多的人稱呼丿每天抽3一4包煙，每天在工廠上班煙不離嘴，星期天上山挖筍，尋蘭如果忘帶打火機都要下山拿，再上山，記得我戒菸是一個偶然機會，有一次感冒了，一連咳嗽了十多天醫∴生說要戒菸，我沒辦法，只好戒菸，口袋裡象小孩一樣裝了零食，一直不離口，但是看到別人吞雲吐霧，還是心象熱鍋上的螞蟻，口水直流，手到袋中亂摸，真的很難受，一直過了快半年還是時常要去想，所以戒菸要有堅強的意志和決心，現在我已戒菸將近有十年了，回想往事，還是覺得能戒掉煙自己很幸運。
用戶蘭香滿園
戒菸確實會有一些“後遺症”，但不是疾病，這在醫學上被稱為——戒斷症狀。只是有些是心理上的，有些是生理上的。而戒菸出現的一些生理戒斷症狀，恰恰是因為身體在變好。 1主要表現！情緒低落
戒菸後，尼古丁會從大腦中代謝掉，由於大腦突然失去尼古丁的刺激，就會有一段時間的低潮期，熬過了這段低落期後，精神狀態會有改善
再有就是疲倦
吸菸者會在戒菸後有疲倦、嗜睡、頭暈、乏力的症狀。這其實是因為吸菸會導致大腦缺氧，而突然戒菸後，大腦會進入到全氧狀態，這叫醉氧症症狀。是好事呦
還有就是咳嗽
一旦戒菸後，纖毛會慢慢修復，進而加大工作效率，更快的將那些包裹著有毒物質的黏液給清除。咳嗽正是排毒的方式之一，很多人戒菸後會有咳嗽和吐黑痰的症狀，這也是身體在變好。
內蒙到通遼
關於戒菸後的感受：
“我感到非常自豪”，“我體驗到了勝利的喜悅。”
“我周圍的每個人都以一種新的面貌看著我。”“我的家人非常高興。”
“我感覺更有活力了。”我現在精神狀態很好。我早上醒來時感到神清氣爽。”
“我很少感到睏倦”，“我感覺好多了。”
“我認為呼吸更輕鬆。”
……
戒菸不能急
不可否認，新的生活方式、習慣、愛好和運動對糾正吸菸習慣非常有用。儘管這些習慣馬上養成，也不可能馬上戒菸，戒菸是一件急不得的事，如果急於求成，反倒會被戒斷綜合症折磨。
因此，想要健康戒菸，一定要講究方法：我們可以逐漸減少吸菸的頻率，如從一天抽10支改成8支，再慢慢減到5支，最後減為2支，等你對吸菸的熱情慢慢下降，離戒菸成功就不遠了。
對於老菸民來說，抽了幾十年，想戒菸勢必是一件很難的事，這時就需要藉助以下7件小事，來幫你達到戒菸目的。
1、遠離吸菸用品。如打火機、菸灰缸、香菸和增加你的“條件反射”，和經常吸菸的人在一起也會誘使你吸菸，所以要把這些東西放離你的視線，要明確跟吸菸的人說明，不要在你面前吸菸。
2、抵制香菸的誘惑。當你想吸菸的時候，你應該給自己一個提醒，參加一些大眾接受的無煙活動來減輕你的情緒。
3、改變飲食習慣。多喝水、多吃水果或步行，沒有香菸的陪伴，你並不會孤單，而是用好習慣充實自己，讓你不會想起吸菸。
4、寫下戒菸的理由。比如為了自我健康，為了家庭考慮，省錢等等，隨身攜帶，當你染上煙癮的時候，你可以拿出建議。
5、打賭。快速戒菸的好方法之一就是暴露戒菸，爭取朋友和夥伴的支持，這樣一旦你吸菸，他們就會取笑你，為了自己的承諾，自然就不敢吸了。
6、轉移注意力。如果你想吸菸，你可以做一些運動，比如游泳、跑步等等，這樣可以轉移注意力，緩解壓力。
7、尼古丁替代療法。使用少量的富含尼古丁的物品，如口香糖、噴鼻劑或貼在皮膚上，以幫助吸菸者在戒菸過程中緩解易怒、失眠和焦慮。
騙局曝光臺
會很難受，這個正常。我是一個有三年煙齡的一個上班族，由於現在打算要小孩，所以只能想辦法戒菸。我是通過2019年下半年一次感冒戒掉的，正好感冒了差不多一個星期，感冒好後一開始想抽，感覺不抽不自在，就忍著，完了嚼個口香糖，就這樣堅持了20多天，就慢慢的開始煙癮沒那麼強烈。現在已經成功戒菸快一年，希望對你有用。
零上十攝氏度
吸菸有害健康這是已經不爭的事實，但是煙癮一上來就是沒有辦法控制，很多吸菸的人都嘗試著戒菸，但是總是半途而廢，不能成功!戒菸一定要快!狠!準!也就是說戒菸講究速度，一定要狠得下心並且要選擇準確的戒菸方法，否則適得其反!在我們的日常生活中，有很多細節都需要注意，很大疾病或健康隱患都是由這些小細節導致的。一些小習慣一旦養成，長時間下來，將會導致對人的身體健康有很大的傷害。
我們不妨嘗試一下這幾步，使戒菸成功。
人生在世幾十年，不斷的尋找的莫非就是金錢與感情。年輕時為了物質的生活不斷追求金錢給我們帶來的快感，可隨著經歷與閱歷的不斷增加，漸漸的才明白一輩子最重要的是什麼，苦苦追尋人生真諦為何物，其實感情比任何物質都重要，它是支持著我們走下去的動力，只要有感情的滋潤，人生不管遇到什麼坎坷都可以過去！
1、明白戒菸
吸菸是尼古丁上癮，它不是習慣，也不是愛好。戒菸不是犧牲愛好，而是餓死毒癮，走向自由。你只有收穫，沒有犧牲。

2、開始戒菸
早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用溼毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閒坐，尋找一些感興趣的事做。
3、每天記錄
每天記錄自己戒菸後的身體狀況，瞭解自己戒菸後身體的反應。根據身體的戒斷反應及時調整自己的戒菸計劃，避免因戒斷症狀引發其他的身體疾病。

4、停止吸菸
把戒菸當成一場戰爭，你的敵人就是煙毒，它會不斷誘惑你，這個時候要頂住誘惑，3個禮拜後煙毒得不到尼古丁就會被餓死，你就會贏得戰爭
5、防止復吸
要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬菸，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒菸了，不會再重吸，哪怕是一口。”同時豐富自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。
每個人都想盡力過得好，開心一點，無憂無慮一點，單純一點。無所謂溫柔也無所謂倔強，一個人待著時，聽點音樂打發一下時間，悠揚的旋律緩緩圍繞自己，投入整個身心去感受去體會音樂裡的世界。靜靜的感受自己的世界，與朋友聚在一起時，跟著大傢伙起鬨熱鬧叫囂，彷彿生命就在於這樣瘋狂的折騰，樂此不疲。吸菸可以成癮，稱為菸草依賴。菸草依賴是一種慢性疾病國際疾病分類（ICD-10）編碼為F17.2，有其相應的臨床診斷標準。菸草中導致菸草依賴的主要物質是尼古丁，其藥理學及行為學過程與其他成癮性物質...
大寶今天說事
戒菸是一個非常痛苦的過程，本人今年31歲，18歲高中開始吸菸🚬到現在13年煙齡，也嘗試戒菸但很快就會失敗，總感覺少了什麼東西一樣並且會很焦慮，內心會煩躁，所以戒菸成功的人都是可以做到極度自律的人(身體生病快掛了的除外) 正如煙盒子上寫的那樣，吸菸有害健康，但很多人依然走在吸與復吸的路上。。。
連訊控股
說實話是真的難受，而且戒菸的過程很痛苦，至於難不難得看個人吧，那麼我把戒菸難歸於以下幾點
1.多年的煙齡，形成了肌肉記憶，這是一種習慣，的確需要毅力去克服。
2.吸菸的依賴性，這個分為兩種，一是尼古丁的依賴，二是精神層面的依賴。
3.對菸草味道成癮，這個呢是個人的感受，長時間不吸菸然後突然吸菸會有一種特別香的味道，和對肺的一種刺激，這種感覺很爽。
4.在戒菸的過程中有一些認為的干擾，比如人情之間的來往，相互遞煙，有些朋友出於好奇必須讓你抽，本來就特別想抽，就難以抵抗。
