科學戒菸天使
您好！首先說明我不抽菸。
先說一個失敗的案例，但是我父親抽菸特別多，基本上一天兩盒的樣子。
我經常勸他戒菸，說吸菸有害健康，萬一老了生病會給我們姐弟造成很大的負擔等等，但是都沒有什麼用。還會給我說某某天天吸菸，還不是活的好好的……他總是說不吸菸，渾身無力，活也不想幹，就類似於以前的鴉片上癮一般，不喜就全身難受。
去年姐姐給他買了電子煙，他抽了一段時間，最後也是毫無作用，所以在這裡我要勸大家不要相信什麼所謂的電子煙可以幫助戒菸類似的鬼話，如果自己沒有下定決心，什麼方法都是沒有意義的。
再說一個成功的案例，我的姑父之前也吸菸很多，最終成功戒菸。他是在前幾年因抽菸生病住院之後，徹底戒菸了。因為花了很多錢，他不想給家裡造成負擔。
現在我也不勸我父親戒菸了，因為他還沒有因為這個而失去什麼，健康也好，金錢也好，或許只有他失去了什麼之後才會有足夠的信念把煙戒掉吧。就像小孩子沒有做過父母，永遠不懂父母的心情一樣。
所以無論戒除什麼，跳出舒適圈總歸是困難的事情，需要異於常人的毅力。想想以後，想想孩子，或許會容易些。
加油，祝好！
我是六個小石頭
誡了一年七個月了期間一根沒抽，剛開始心慌得流冷汗啊，我媽都勸我不要一下那麼狠慢慢來，我還是咬牙堅持下來了，喝羅漢果泡水，吃話梅，口香糖，濃茶，總之堅持下有一你多沒抽過，肺裡舒坦了很多，有神清氣爽的感覺，身上也沒以前那種煙味了了，還買了巴寶莉男香水[捂臉]，然鵝………重點是我現在又復吸了[流淚][流淚][流淚]為什麼————男人好難，生活的種種無奈啊…………
佛山偉哥
我沒有戒過煙，卻見證了父親成功戒菸分。父親今年66歲，退休前是國有企業一名司機。上班時因為經常駕駛，為了在駕駛途中避免犯困，因此作為一名老菸民，退休前從未想過戒菸。退休後在我家幫我看孩子，雖然我對老爸抽菸有點意見，但老父親幾十年的煙癮，加上在陌生的城市沒有老同事老戰友心情寂寞，我們也再沒有要求老爸戒菸，只不過因為要照看孩子，所以每次抽菸要去陽臺或者樓道，所以抽菸的量有所減少。
戒菸難，成功也在一念之間。2019年末，我母親得了肺炎，在醫院門診打完點滴回家，每天回家咳嗽不止，晚上躺著也是咳嗽得無法入睡。半夜得好幾次到衛生間，排痰，但濃痰在氣管中排不出來，有好幾次都呼吸困難。就是在這種情況下，我爸看著我媽生病難受的樣子，怕是自己多年抽菸，讓我媽吸了不少二手菸。當機立斷自行戒菸，沒有電子煙過渡，也沒有糖果零食，就在這一念之間就把煙戒了。想想父親是太珍愛母親了，並以老兵獨有的毅力成功戒菸。
沙粥110896781
15歲吸菸，29歲戒菸，現在40歲，如果一個人十年煙齡以上能戒掉，那你沒有什麼事做不成，戒菸最重要就是要有毅力，不要找任何藉口。我身邊的人和我一樣戒菸有很多，除了我只有一個戒掉的，其他都復吸了，吸菸百害無一利，如果自己對自己和身邊的人的健康都不能負責。那你也就不值得別人珍惜。
流浪的可樂andy
現在吸菸的人原來越多，越來越年輕化。我也經歷過戒菸的痛苦經歷。剛出社會那會看到別人抽菸感覺好奇也想嘗試一下，在經歷了第一根菸嗆的眼淚鼻涕直流的奇怪感覺下，慢慢的走上了吸菸的行列。最厲害的時候一天兩包。後來決心戒菸，都說煙戒不掉，我還是憑頑強的意志把煙戒掉了。我的方法就是不買，不看，不聞。遠離吸菸的人，滿滿的就戒掉了。這是我個人的經歷，希望能幫到還沒戒掉煙癮的人。
農民陳大郎
我18歲開始抽菸平均每天一包半，36歲戒菸成功，今年47歲已成功戒菸10年。
期間償試過戒菸，以失敗告終。
在32歲的時候突發感悟，抽這麼幾年煙好像也沒給我工作生活帶來多大幫助，倒每天像著了魔一樣尋思著帶上它，如隨身不帶煙就感覺少了點什麼似的不踏實，看不到煙摸不到煙不抽上一口整個人都不好過也沒心思工作。想來想去認為這不是好習慣，必須要戒，明天就開始。
戒菸第一天：思想異常堅定，家裡的香菸、菸缸、打火機全部扔了。在煙霧繚繞環境裡，依靠頑強堅定的意志熬過了一天。
戒菸第二天：不抽菸的我病了。整個人沒精神，工作心不在焉，飯後嚴重犯困，解大便也困難，晚上徹夜難眠，有種像要死亡的感覺。
戒菸第三天：感覺身體混身不自在也說不出來哪不舒服，腦子裡面有種聲音在迴響，需要來根菸，需要來根菸，實在忍受不了這種折磨，恍惚中雙腳自然的邁向煙店..... 戒菸宣告失敗。
戒菸失敗三年後，一次偶然的機會健身的朋友帶我辦了張健身卡。從此，愛上了健身同時也開啟了我的戒菸新模式併成功戒菸。
健身是沒有捷徑可走的，只有通過科學的飲食和循序漸進的訓練及良好的作息和堅定的意力才能獲得健康的身體。如急於求成，只會給身體帶來傷害（戒菸如此）。熱衷於健身的人是拒絕抽菸的，他們也在影響身邊的人遠離香菸。香菸是運動和健康的死敵。
通過健身讓我找到當初戒菸失敗的原因。是缺乏計劃性，毅力、急於求成，導致身體不適應難受而選擇放棄戒菸。
總結戒菸失敗經驗，我借鑑健身訓練的遞減力竭方式，制定了自已一年的戒菸的計劃：
1.一季每週抽菸數遞減1包。
2.二季每天抽菸數遞減半支，抽一半燒一半。
3.三季每天遞減抽菸時間控制在5支數量，早餐，午餐，晚餐後半小內不抽菸，上廁所不抽菸。
4.四季繼續遞減抽菸時間控制在2支數量，下午2點—4點間抽，三餐、早上，晚上不抽，忍住隔天抽直到不抽。
最終我用10個月就成功完成了戒菸，且整個過程身體沒有不適。現在身體非常排斥香菸，聞到煙味桑子會很難受，要敢快逃離。
戒菸其實就是用新習慣破壞舊習慣的過程，當你養成一個新習慣的時候舊習慣自然消失了。戒菸並不難，只需有計劃性的逐一擊破壞習慣並堅持就能輕鬆戒掉。
遠離香菸對自已和家人都有好處！
古米視界
一直有嘗試著戒菸，之前戒了兩次沒戒掉，又抽上了，今年剛開年就有一次想戒，這一次終於成功戒菸；其實戒菸我覺得真的很簡單，你在戒菸過程中不要去想抽菸時的快樂，每天要想著今天生活應該如何過，今天應該買什麼菜回家吃，自己親手坐著每天的早中晚餐，這樣你每天都會想著做什麼好吃呢，就很簡單找個事替代你大腦裡的抽菸時的情形
楊曦888
你好！我很高興的願意回答這個問題！因為這個事是發生在我自己身上，大家聽我慢慢說來，分兩點：先說第一點，我戒菸過，是因為我剛結婚的時候，因為要小孩，醫生說別抽菸喝酒了，那樣會對小孩不好，影響很大，所以我就戒了煙。還有一次是因為肺部咳嗽，不知道怎麼的咳嗽的厲害，去醫院檢查說是肺部感染，那一次又戒了，也是沒辦法，醫生說的話咱也不能不聽，醫生就是聖旨。回答第二個問題從結婚那天開始就沒抽菸了，剛開始第一天的時候非常難受，當天實在是憋不住了，就偷偷的抽了兩根，到了第二天我就沒抽了，過了有四五天吧！遇到煩心事了，心裡煩，就又抽了兩根，而且是一口抽了三根，慢慢堅持，又過了半個月，這天天是吃飯不香，總覺的差點什麼，後來媳婦懷孕了，那天知道這個消息的時候，當天就抽了一包，後來第二天就抽了一包半，，慢慢的煙癮越來越大了，一天兩包，這一天天這麼抽，媳婦就開始說我了，也看不下去了，我就出去打工，可打工煙癮還是控制不住，兩包也不夠抽了，就一天三包煙，這樣一天三包煙抽了兩年，最後咳嗽越來越來厲害了，去醫院檢查了下，醫生說我的肺部感染了，醫生問我說平時抽菸嗎？我說抽，它又問一天抽多少，我說三包，然後它又說你別再抽了，你的肺部已經嚴重感染可，在抽菸就快沒命了，挺了這醫生說的話，我自己也下了一跳，我以為是簡單的感冒，沒想到是抽菸抽的肺部感染，從醫生告訴我情況之後，我就在也沒抽了，煙真的不是什麼好東西，能步抽就不抽，今天很高興回答這個問題，因為這是在我身上發生的事，真的，希望大家能不抽菸就車抽了，傷身，對身體危害太大了，煙癮實在太大的，一天抽個五六根就行了，能不抽就別抽，後悔莫及，希望大家以我為戒
漂泊二狼
我嘗試過戒菸，因為我是女生可能戒菸比男生要容易一點。最開始的時候是會忍不住的，然後每天都不停的嚼口香糖，堅持過幾天不抽的時候就沒有那麼大的想法抽菸了，前提是別人不能在你面前抽菸。但是後來戒菸失敗，因為每個人見到你都會說，給來一支吧，就這樣被茶毒了失敗了戒菸旅程。主要還是自己意志力不夠，
小M在辣上癮
從初三那次三個人撿了2元錢買了一盒煙，那是第一次吻上這個惡魔的嘴巴，然後在這以後幾十年的歲月裡，他一直相伴左右，不可或缺。
年少時，在野湖游完水，坐在岸邊用泡的發白的手點上一支菸，那種心情，只有你經歷了才會懂。
慢慢長大一點，需要去闖蕩社會，在恐懼和不自信的時候，他又溜到我的指尖，在一片祥雲嫋嫋之後，懷著稍微平靜一點的內心開始了人生的探索。
後來，那個她出現，結婚，生子。
生子之前聽說吸菸對生孩子不好，不健康，特地買了那時挺流行的六脈磁力戒菸套裝來戒菸，你別說，在生理和心裡雙層作用下居然成功戒斷3個月，這是我第一次戒菸。
後來老婆懷孕，我出門創業，在創業的過程中經不住對方一直遞煙的誘惑，結果可想而知，復吸了，而且和書上寫的一樣，煙量加大一倍多。
就這樣，吸著吸著就來到了中年，中間也想了好幾次戒掉，可是談何容易，算了，人生，就是在不斷妥協自己的情況下慢慢的前行，直到逝去不是嗎。
