匿名鴨
內向膽子小，不會溝通。
這與成長環境有很大關聯。小時候父母不夠關注孩子，孩子缺少安全感，不敢與人交談，長此一往孩子就比較自卑。當有一天，面對外面紛繁世界，他會不知所措。想什麼說什麼，會造成人際關係的困擾。
如果想改變自己，首先要正視自已，你的強頂在哪裡，寫出來，它們會使你自信起來。每天給自己加油。
其次要多讀些關於交流技巧的書籍，會給你啟發。可以貼牆上，每天朗讀。
另外，一些名人的成功的勵志故事會更激勵你。比如邱吉爾曾說話結巴，後來成為一流演講家，更成就了他的政途業績。
所以，當你擁有自信，內心豐盈時，你的交際能力就愈發好了。
幸福偶記
一個人內向，膽子還小，交際能力自然就差了。但是，說話《直》，這可就要犯某些人的《忌諱》了。用句老話來講，就叫，請神容易，送神難啊。為什麼要這樣說呢？因為，當你說話直的時候，肯定會有意無意中得罪人的，而你得罪人的後果，可能讓有些小心眼，愛記仇的人因此恨你？在你日後的生活，工作中給你下絆子，穿小鞋。而你的膽小怕事又無朋友相助，這些都是麻煩。
如果是有很強的社會，工作能力和人脈，那麼你的話只能讓別人呲牙一樂而已，即使是恨你了，也不能，不敢把你怎麼地。記住，在任何的時代，說話直，不經過大腦，都是在單位裡，社會上混不開的。添油加醋，捕風捉影是某些人的人性弱點，世風如此，難以改變。其實也沒有什麼好辦法？就是你以後說話時，一定要想好了再說，語速慢點便於思考語句，語氣，儘量有意識的控制好自己的情緒，和任何的人說話，都不要對他人品頭論足。
北國清雪
我過去看過一本書籍，還可以，叫《走出焦慮風暴》，豆瓣評分也比較高，好像專門是為恐懼症，焦慮症，自卑症患者所寫。
我複製一段書籍中的觀點，你參考看看。
作者:最根本的原因是對這“顆”心瞭解太少
在我看來原本人的出生本來就帶著一股純淨神聖的能量來到這個地球上，但是在其生命的旅途中漸漸被各種恐懼的教育汙染了，逐漸忘記了自己生命能量的源頭，忘記了自己內在的聲音，變得離“真我”越來越遠。原本純淨喜悅的能量在長期壓制的教育下變成了“恐懼，強迫，焦慮，抑鬱”等負向能量，它們慢慢地積累在我們的身體裡，積累在我們無意識的心智裡。
在我們大部分人內心深處，由於從小到大不合理的各種“恐懼”教育與不安的成長環境導致內心深處埋藏著一個機制，它只接受內心認為美好和舒適的經驗（感覺），拒絕被知覺過程認為是醜陋和痛苦的經驗。由這個機制引起的極端心態，如災難性思維，強迫性對立觀念，恐懼性條件反射，患得患失，排斥苦受等。而在系統的心靈療愈中我們則要防止它們繼續升起。這樣做，不是因為它們是惡劣的，而是因為它們的強制性，因為它們把我們的心整個都接管過去，完全奪取了個體意識的注意力，它們令個體思緒在小圈子內旋轉不息，讓我們自己把自己一層一層的包裹起來，原先“自由的心”儼然被它們催眠了一般，惡作劇了一般，讓我們與生動活潑的當下強行隔開厖因此，我們是時候來勇敢的面對它們了，是時候讓我們的心找到回“家”的路，而且最好就是在離家近的地方找。心導引相，心是行動的主因和先驅；以壓制的心來行事，痛苦就尾隨而至，如車隨馬行；相被有定力的心引導，快樂就跟隨而至，如影隨著形。節選自《走出焦慮風暴》
阿濤v影視
這個很難改的，內向型的人天生膽小，膽小話就少，話少了和人聊天就不能很好的組織語言，一個話題三兩句話說完了，而且說話沒有技巧直來直去會讓人聽了不舒服。首先你要鍛鍊你的膽量多去找人聊天，去人多的地方，去加入他們的話題，要放開不要怕。然後現在開始自己練習拍小視頻鍛鍊自己吧。說著說著話就多了，希望可以幫到你。
80侯陳哥vlog
只要你：堂堂正正做人！做事光明磊落！做事有理有據！沒有必要去怕的！慢慢的去學會和別人溝通練練膽量！其實事實證明大家也是挺好相處的！認清小人儘量的少和他們接觸！表面不露聲色！隨著社會經驗的豐富！一切都會好起來的
用藥如用兵
首先內向的人呢，可能你不善言談，但是如果你加上膽小的話，可能你先要提高自己的自信了，你先把一件事情學好，讓自己有自信起來，你有自信瞭然後就敢於表達了，你始終膽小的話，就算你想說可能你膽子不夠也張不了嘴，最主要的就是你先把自己的自信提升上來，而且說不說話跟自尊心也沒關係，但是情商的話其實就靠你不斷的揣摩人際關係了，情商就是站在對方的角度想吧，你至少不說一些傷害別人的話，損害別人利益的事情。
影視情景劇
你好：很高興回答你這個問題，我其實也是你說的這種性格。每次老公家聚餐前他都會提前提醒我不要多說話，就是怕我說錯，再加上我是一個全職九年的媽媽，長時間不和外面接觸。所以導致我漸漸的變得更不會說話了。感覺自己和社會脫軌又變的有些內向了。最近因為疫情的原因，不能帶娃出去玩。一直待在家裡不能一直看電視或者手機，不然娃也要跟著一起看。所以就看幾本書挺好的。所以我的建議就是多看一些書，提升和鍛鍊一下自己就會慢慢好起來的。給你推薦我看的是 《 情商高就是會說話》《情商訓練》《開口就能說重點》《心理學》。希望對你有所幫助
ly櫻
改變環境，環境對人的影響很大，當我們自身力量感不強時，需要藉助外力！近朱者赤，身邊人都是開朗，熱情，活躍的人，你也會慢慢改變的。當前，前提是你本身願意選擇改變！
星瑤邏邏
1、“內向，膽子小，交際能力差，說話直”這些是你給自己的評價，也是給自己貼的一個標籤，首先你要去掉給自己的標籤。跟自己這樣說:“我是這個陽光自信的人，我有很多好朋友”。
2、出現這種情況，考慮跟你的成長環境有關係，曾經的創傷給你留下的恐懼情緒，或者潛意識的某些不正確的認知導致。這方面建議你找精神分析、催眠取向的心理諮詢師幫你去疏導情緒。
3、對自己的改變充滿信心，所有的症狀都會有背後支撐的原因，找到它們解決他們，你的情況一定可以改善，你也一定可以變得非常陽光自信。
期待你的改變。
心理諮詢師郭俊林
如果你膽子小，交際能力差，說話又直的話。我告訴你一個最有效的改正方法，而且肯定能改掉你這些毛病。就是去找一份銷售類的工作做，做銷售的話肯定能改變你現在的這種狀況。因為做銷售你要大膽的面對客戶，要跟客戶交談，要學會理解客戶的心理變化，你要說出去的話要考慮到這樣說客戶能不能接受等，久而久之你自然就會改掉膽子小，交際能力差，和說話直的毛病了。再一個你從事了銷售工作以後，你身邊的同事基本上都是很樂於交談的，你也會慢慢受到他們的影響，就會慢慢改變，最後改掉這些毛病。我做銷售之前也是跟你差不多，但是自從我做了銷售以後我的這些毛病都改正了。並且我整個人的思想都改變了，見到各種各樣的人多了自然而然思想就會改變，這份工作又需要我們必須去面對，我們就不得不去改掉這些毛病，最後就會改掉這些毛病了。希望對你有幫助。
