匿名鸭
内向胆子小，不会沟通。
这与成长环境有很大关联。小时候父母不够关注孩子，孩子缺少安全感，不敢与人交谈，长此一往孩子就比较自卑。当有一天，面对外面纷繁世界，他会不知所措。想什么说什么，会造成人际关系的困扰。
如果想改变自己，首先要正视自已，你的强顶在哪里，写出来，它们会使你自信起来。每天给自己加油。
其次要多读些关于交流技巧的书籍，会给你启发。可以贴墙上，每天朗读。
另外，一些名人的成功的励志故事会更激励你。比如邱吉尔曾说话结巴，后来成为一流演讲家，更成就了他的政途业绩。
所以，当你拥有自信，内心丰盈时，你的交际能力就愈发好了。
幸福偶记
一个人内向，胆子还小，交际能力自然就差了。但是，说话《直》，这可就要犯某些人的《忌讳》了。用句老话来讲，就叫，请神容易，送神难啊。为什么要这样说呢？因为，当你说话直的时候，肯定会有意无意中得罪人的，而你得罪人的后果，可能让有些小心眼，爱记仇的人因此恨你？在你日后的生活，工作中给你下绊子，穿小鞋。而你的胆小怕事又无朋友相助，这些都是麻烦。
如果是有很强的社会，工作能力和人脉，那么你的话只能让别人呲牙一乐而已，即使是恨你了，也不能，不敢把你怎么地。记住，在任何的时代，说话直，不经过大脑，都是在单位里，社会上混不开的。添油加醋，捕风捉影是某些人的人性弱点，世风如此，难以改变。其实也没有什么好办法？就是你以后说话时，一定要想好了再说，语速慢点便于思考语句，语气，尽量有意识的控制好自己的情绪，和任何的人说话，都不要对他人品头论足。
北国清雪
我过去看过一本书籍，还可以，叫《走出焦虑风暴》，豆瓣评分也比较高，好像专门是为恐惧症，焦虑症，自卑症患者所写。
我复制一段书籍中的观点，你参考看看。
作者:最根本的原因是对这“颗”心了解太少
在我看来原本人的出生本来就带着一股纯净神圣的能量来到这个地球上，但是在其生命的旅途中渐渐被各种恐惧的教育污染了，逐渐忘记了自己生命能量的源头，忘记了自己内在的声音，变得离“真我”越来越远。原本纯净喜悦的能量在长期压制的教育下变成了“恐惧，强迫，焦虑，抑郁”等负向能量，它们慢慢地积累在我们的身体里，积累在我们无意识的心智里。
在我们大部分人内心深处，由于从小到大不合理的各种“恐惧”教育与不安的成长环境导致内心深处埋藏着一个机制，它只接受内心认为美好和舒适的经验（感觉），拒绝被知觉过程认为是丑陋和痛苦的经验。由这个机制引起的极端心态，如灾难性思维，强迫性对立观念，恐惧性条件反射，患得患失，排斥苦受等。而在系统的心灵疗愈中我们则要防止它们继续升起。这样做，不是因为它们是恶劣的，而是因为它们的强制性，因为它们把我们的心整个都接管过去，完全夺取了个体意识的注意力，它们令个体思绪在小圈子内旋转不息，让我们自己把自己一层一层的包裹起来，原先“自由的心”俨然被它们催眠了一般，恶作剧了一般，让我们与生动活泼的当下强行隔开厖因此，我们是时候来勇敢的面对它们了，是时候让我们的心找到回“家”的路，而且最好就是在离家近的地方找。心导引相，心是行动的主因和先驱；以压制的心来行事，痛苦就尾随而至，如车随马行；相被有定力的心引导，快乐就跟随而至，如影随着形。节选自《走出焦虑风暴》
阿涛v影视
这个很难改的，内向型的人天生胆小，胆小话就少，话少了和人聊天就不能很好的组织语言，一个话题三两句话说完了，而且说话没有技巧直来直去会让人听了不舒服。首先你要锻炼你的胆量多去找人聊天，去人多的地方，去加入他们的话题，要放开不要怕。然后现在开始自己练习拍小视频锻炼自己吧。说着说着话就多了，希望可以帮到你。
80侯陈哥vlog
只要你：堂堂正正做人！做事光明磊落！做事有理有据！没有必要去怕的！慢慢的去学会和别人沟通练练胆量！其实事实证明大家也是挺好相处的！认清小人尽量的少和他们接触！表面不露声色！随着社会经验的丰富！一切都会好起来的
用药如用兵
首先内向的人呢，可能你不善言谈，但是如果你加上胆小的话，可能你先要提高自己的自信了，你先把一件事情学好，让自己有自信起来，你有自信了然后就敢于表达了，你始终胆小的话，就算你想说可能你胆子不够也张不了嘴，最主要的就是你先把自己的自信提升上来，而且说不说话跟自尊心也没关系，但是情商的话其实就靠你不断的揣摩人际关系了，情商就是站在对方的角度想吧，你至少不说一些伤害别人的话，损害别人利益的事情。
影视情景剧
你好：很高兴回答你这个问题，我其实也是你说的这种性格。每次老公家聚餐前他都会提前提醒我不要多说话，就是怕我说错，再加上我是一个全职九年的妈妈，长时间不和外面接触。所以导致我渐渐的变得更不会说话了。感觉自己和社会脱轨又变的有些内向了。最近因为疫情的原因，不能带娃出去玩。一直待在家里不能一直看电视或者手机，不然娃也要跟着一起看。所以就看几本书挺好的。所以我的建议就是多看一些书，提升和锻炼一下自己就会慢慢好起来的。给你推荐我看的是 《 情商高就是会说话》《情商训练》《开口就能说重点》《心理学》。希望对你有所帮助
ly樱
改变环境，环境对人的影响很大，当我们自身力量感不强时，需要借助外力！近朱者赤，身边人都是开朗，热情，活跃的人，你也会慢慢改变的。当前，前提是你本身愿意选择改变！
星瑶逻逻
1、“内向，胆子小，交际能力差，说话直”这些是你给自己的评价，也是给自己贴的一个标签，首先你要去掉给自己的标签。跟自己这样说:“我是这个阳光自信的人，我有很多好朋友”。
2、出现这种情况，考虑跟你的成长环境有关系，曾经的创伤给你留下的恐惧情绪，或者潜意识的某些不正确的认知导致。这方面建议你找精神分析、催眠取向的心理咨询师帮你去疏导情绪。
3、对自己的改变充满信心，所有的症状都会有背后支撑的原因，找到它们解决他们，你的情况一定可以改善，你也一定可以变得非常阳光自信。
期待你的改变。
心理咨询师郭俊林
如果你胆子小，交际能力差，说话又直的话。我告诉你一个最有效的改正方法，而且肯定能改掉你这些毛病。就是去找一份销售类的工作做，做销售的话肯定能改变你现在的这种状况。因为做销售你要大胆的面对客户，要跟客户交谈，要学会理解客户的心理变化，你要说出去的话要考虑到这样说客户能不能接受等，久而久之你自然就会改掉胆子小，交际能力差，和说话直的毛病了。再一个你从事了销售工作以后，你身边的同事基本上都是很乐于交谈的，你也会慢慢受到他们的影响，就会慢慢改变，最后改掉这些毛病。我做销售之前也是跟你差不多，但是自从我做了销售以后我的这些毛病都改正了。并且我整个人的思想都改变了，见到各种各样的人多了自然而然思想就会改变，这份工作又需要我们必须去面对，我们就不得不去改掉这些毛病，最后就会改掉这些毛病了。希望对你有帮助。
