現在正是與新冠肺炎鬥爭的非常時期，
老年日報特別開通
“胥大夫指導戰疫生活”欄目，
對您此刻關心的生活和健康問題加以指導，
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胥大夫將熱心給予解答。
宅在家的日子，可常做養生操，不僅能夠鬆解粘連和痙攣的軟組織，促進血液循環，緩解頸腰椎病帶來的不適，還可以預防頸腰椎病。頸椎操
犀牛望月：頭用力左旋並儘量後仰，眼睛看左上方5秒鐘。復原後，再向右轉頭，眼睛看右上方5秒鐘。
雙手託天：站立，兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
面壁思過：站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖離牆面約3釐米，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，然後緩慢下蹲直至完全蹲下為止，反覆3次為一組。腰椎操
體轉運動：兩腳開立，與肩同寬，大小臂屈曲於胸前，兩拳相對。以腰為軸，先向左轉體，再向右轉體，還原，反覆做10次，第二次可稍用力。
體側運動：兩腳開立，與肩同寬，左手上舉，右手叉腰。以腰為軸，上體右側屈，然後右手上舉，左手叉腰，向左側屈，反覆做10次，幅度宜大。
腰部繞環：兩腳開立，與肩同寬，兩手叉腰，以腰為軸，先向左繞360度，再向右繞360度，每個動作重複10次。
腰腹運動：兩腳開立，與肩同寬，兩臂上舉，掌心向前。以腰為軸，先向後仰體，再向前屈體，手指或手掌儘量觸地，每個動作重複10次。
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