在日常生活中，如果你看書太久，或者看電視太久都可以出現眼部疲勞，那你知道如何緩解眼睛疲勞嗎，其實在生活中，緩解眼部疲勞的辦法有很多種，比如可以採取眼藥水來緩解疲勞的症狀，比如還可以採取眼部按摩的辦法，也可以選擇戶外運動的辦法。
緩解眼睛疲勞的方法
調整好光線是可以緩解眼睛疲勞的症狀的，在生活中，大家如果在適當的光下進行看書或者玩手機是不會導致眼部疲勞的。若光線比較暗,將使眼睛容易疲勞。應該在使用能提供明暗對比的柔和燈光下進行看書等,這樣可以減少眼鏡疲勞的，同時建議不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
適時休息可緩解眼睛疲勞，如果你連續在電腦前工作6小時,應每2小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10分鐘。這將可能使你的眼睛疲勞消除。
用手熱敷眼部可緩解眼睛疲勞，摩擦雙手,直至它們發熱為止。然後患者應該閉上雙眼,用手掌蓋住眼部,但是應該注意不要壓迫雙眼,以免造成其他眼部損傷。深緩地呼吸,並想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助於減輕眼部疲勞。食用維生素A可緩解眼睛疲勞，維生素A能構成視網膜表面的感光物質,夜盲症就是缺乏維生素A引起的。長時間盯著計算機屏幕,會大量消耗維生素A。最常見的富含維生素A的食物是動物內臟,但其含膽固醇較高,不適合大量食用。
眼睛疲勞的預防
保護眼睛、防止眼疲勞,首先工作環境的光線要柔和,不要在窗邊打電腦,否則容易有反光問題,造成眼睛疲勞、痠痛。要避免反光,在屏幕前加裝護目鏡,避免輻射線對眼睛的傷害。其次,要坐姿端正，背部要貼近座椅靠背,雙手自然放在扶手上,不要彎起腰來工作。這樣易患上近視等疾病;坐的時候不要離電腦太近。距離過近容易受到輻射傷害,還易導致近視;避免過度用眼。操作電腦時間不可太長,注意勞逸結合。
閱讀更多 小殼醫生的知識 的文章
