之前我给大家推荐过爱普生（Epson）的打印机，不知道大家用的怎么样？里面自带的海量学习资源学了多少呢？
自从孩子们都开始上网课以来，我看后台一直有妈妈在问：“孩子坐不住怎么办？”“怎么培养孩子的专注力？”
在家上网课、学习，最怕的就是孩子坐不住。我昨天还在微博上看到一段录像视频，真实再现了孩子到底有多坐不住。很多网友说，仿佛看到了小时候的自己。但做了父母的人，感觉像看到了自己家的娃。
爸爸留下孩子一个人在家做作业，并偷偷用手机录下了孩子的写作业过程。等爸爸说了句“赶紧写吧儿子”就出门后，一开始孩子还真的开始写起作业来。
但写作业状态仅仅持续了16秒，孩子就开始扭头，用手指点敲旁边的墙面玩儿。敲墙时间，持续了10秒左右。
之后孩子又倾斜身子，去推拉自己身后的门。总共用时1分31秒。
可能是玩够了，孩子终于想起了“正事儿”，继续开始写作业，持续时间1分21秒。写了不到2分钟的作业，又扭过头开始点墙壁，这次耗时1分30秒。
接下来，孩子继续回到书桌，写了51秒的作业。再然后，扭身用手指在墙上画了一会画，持续了16秒。虽然不知道在画什么，但应该挺有哲理，因为接下来的42秒，他什么都没做，就在椅子上沉（走）思（神）。
也许思考累了，他开始积极扭动身体，抠抠手，抠抠脚，进行了1分38秒的“瑜伽练习”。
直起身来，不知道要干什么，所以又用了15秒思考下一步计划。最后，他做了个“明智决定”：上……厕……所。
从开始写作业到上厕所，总共用时差不多9分钟。孩子真正用到作业上的时间，却只有2分多钟。其余的6分多钟，都在做无关的事情，真是让家长头疼……
考虑到家长们最近都很关注娃怎么才能坐得住、如何培养专注力问题，今天我整理了一些专注力小游戏，而且给大家准备了很多免费资源包，包括爱普生打印机里自带的专注力学习资源在内，帮助大家一起让这款打印机物尽其用（毕竟挺贵的），也希望能帮助大家解决当下这个头疼的问题。
数独
数独这个游戏，孩子们在玩的过程中，需要去观察每个行、列、宫，是否出现了某个数字，很能锻炼孩子的耐心和专注力。
看上去简单的一个游戏，却因为每次盘面上数字的变化，能玩出不同的花来。每次玩，都是一次全新的挑战。孩子坐在那里玩，一坐能坐一下午，都不会觉得乏味。
爱普生学习资源里，我最喜欢的就是它自带的专注力训练——彩色数独。但爱普生里的数独不像我们常见的数字数独，里面有各种可爱的彩色元素替代数字，较简单的四宫格、较难的九宫格都有，大小孩子都适合。
我和暖暖这个周末在家玩的是九宫格数独。在这之前，她已经和我一起玩过四宫格了，所以行、宫、列这些基本知识她已经get了。如果你家孩子之前没玩过数独，可以先从介绍行、宫、列开始。
行和列都比较好理解，直接告诉她们横和竖的概念，基本上3岁以上的孩子都可以理解了。2*2抽象的宫的概念，可以用可见的颜色块解释。四个宫分别涂上不同的底色，告诉孩子在相同颜色的色块里，分别要满足1-4都有，且不能重复，这个就叫宫。孩子从颜色一下子就能理解宫的概念。
我和暖暖玩的是水果九宫格，我带着她首先一起观察。”暖暖，你看宫内一共有哪9种水果？“她数了数：”草莓、苹果、西瓜、柠檬、香蕉、菠萝、猕猴桃、桃子这9种”。
“好，那你看这大九宫格内，一共有9个小九宫格对吧？那你数数看，每个小九宫格里都有多少种水果呢？“暖暖数了数，一一记下来，“有的有3个，有的有4个，有的有5个，有的有6个，有的有7个！“
”棒棒哒，那我们先从哪个小九宫格来填呢？“”这个！“暖暖一下子指出了最左边中间的小九宫格。我们很快就将这个只差2个水果的小九宫格填满了。
这时候，我问暖暖：”你注意观察下，咱们接下来应该填哪些空格呢？“暖暖目光自然地在左边上下扫，指出两列：第1列、第2列。因为这两列都只差2个水果，根据排除法，我们很快就填好了这两列。
这样以来，第二列虽然还差3个水果，但左上角的小九宫格就只差一个水果了，对比一开始列出来的水果清单，暖暖很快就发现少了香蕉，依然是利用排除法，很快剩下2个也填上了。这样左边的三个小九宫格就依次填完了。
“接下来填哪个小格子呢？“注意观察后，就会发现最后一行又是只差苹果和西瓜2个水果了。暖暖也注意到了，但她过了一会儿问我：”可是无论放哪个都没有重复、2个都可以怎么办呢？”
“这时候就要用试错法了，先填上一个试试，后面发现出现重复，说明还是另一个是对的。”暖暖听完我的回答后，开始一个个试起来。我也就没再帮助她做自己的事去了，余光看她一个人坐在沙发上正填得起劲。过了好一会儿，她拿着IPAD跑过来给我看，“妈妈妈妈，你看，我都填完了！”
“真棒！”说实话，教她玩数独我还有一点私心，教会她入坑后，我就有时间做自己的事了。数独这种游戏，特别能让孩子玩得开心又坐得住。如果你家孩子也喜欢玩数独，或者你准备教孩子玩数独，可以私信我发“数独”，就能获取爱普生自带的彩色数独，以及另外附加的2200个数独题目啦。
迷宫和舒尔特方格
A4纸一直是我和暖暖的亲子游戏保留项目，锻炼孩子专注力其实没有那么高大上，一张A4纸，妈妈们自己出题也能做到。下面我和大家分享两个方法。
1.默写迷宫
在纸上走迷宫，观看10秒，把纸反扣，画出迷宫的路径。反扣住纸，对于孩子的瞬间记忆能力和空间想象能力都有非常直接的刺激提升。
而通过短时间的记忆来记住某件事或者某种信息，只能高度集中和专注。我跟暖暖玩的时候，是从非常简单的一个螺旋状迷宫开始的，让她慢慢找到成就感和空间想象记忆的感觉。下面这张图，就是非常简单的一个螺旋状迷宫，右边的图，是直接在迷宫上画出的路径：
我让暖暖看左图看了大概10秒钟，然后请她在另外一张空白的纸上画出大概的路径走向。
暖暖最初有点迟疑，想了几秒钟后，还是画出了一个路径（左图），我把她画的和最初那张画着迷宫的纸重叠在一起，发现基本上是标准答案。
暖暖越玩越觉得有趣，很快我大脑里的迷宫储备都被她掏空了，赶紧上网又找了一些。如果你家娃对迷宫感兴趣，私信我“迷宫”，就可以获取105个迷宫资源啦。
2.舒尔特方格
玩法是在一张纸上画上1厘米乘以1厘米的25个方格，每个方格任意写上1-25个数字。官方的测试要求是：训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
舒尔特方格可以在短时间迅速提高专注力，测试结果也是分年龄来说的。
7岁到12岁的测试结果，26秒数完数字，算是非常优秀的水平，42秒算中等，50秒则是不及格的水平；
12-14岁的测试结果是，16秒以内是优秀，26秒左右属于中等，36秒则属于不合格；
18岁以上成年人的成绩，8秒属于优秀，20秒属于中等程度。
这个方法很经典了，也比较适合年龄较小的孩子，妈妈们可以随手画数字，操作也很方便。
涂色游戏
暖暖非常喜欢画画，对色彩很敏感，一大堆五颜六色的画笔和一张白纸，她就会忍不住要去试一试。这两天画了不少，可能是春天来了，她的创作热情萌发了吧~
对于喜欢画画的孩子，我们就可以通过涂色游戏，锻炼孩子的专注力。通过不同的数字对应不同的颜色，经过画笔的涂抹之后得到成型的画。涂色的过程非常治愈，涂完之后看到成型的画也很有成就感。孩子的专注力和耐性，都得到了锻炼。
私信我“涂色卡”，就可以获取15张涂色卡资源啦。
以上这些都是我和暖暖一起实践过的培养专注力小方法 ，我个人是觉得，不见得非得去报那种动辄几万块的能力思维班，小游戏一样能培养孩子的专注力。最后再提醒一下，私信我：数独、迷宫、涂色卡就可以获取啦。
还有一点想和妈妈们说的就是，专注力并不是几周、几个月就能培养成的，一种方法也不适合所有的孩子，毕竟孩子的性格特点都不同。妈妈们再头疼，也不可操之过急，逼着孩子学反而容易适得其反。
PS.训练孩子专注力除了数独、迷宫、涂色游戏，还有很多桌游。或者你有哪些验证过的，比较好用的培养孩子专注力的方法，也欢迎在评论区和大家分享。希望每个小朋友在这个超长假期，都能真正从网课中学到东西，没法去学校也没有落下学习。
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暖暖妈爱分享
北大硕士毕业。中科院儿童教育心理学博士班在读。
当妈后，更关注科学育儿，亲子教育，倡导有品质的生活
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