我相信这个问题在现实生活中是很多人的痛病吧，现在随着人们生活工作竞争压力过大影响的有一定关系！还有大部分的年轻人很多出现忧郁状况，尤其是现在的八零后朋友们顶着很多的责任，我个人在这里总结了一些有助于睡眠方面的缓解跟大家来说一说吧:
第一在平时无论你是工作还是家庭中，每天尽量去保持平和的*心态*去对待工作生活，适当的户外锻炼比如竞走，晨跑，夜跑，都是不错的，第二点平时生活作息尽量要正规，少熬夜和吃夜宵！这样对人体新陈代谢是不好的，平时去公园多看些绿植，参加一些有意义的活动，多去商场逛逛不是购物必须去的，这样是有利于你的心情舒畅带来很大的好处的，
第三点也是最重要的一点:平时晚上睡觉前，要少看手机电脑等等，这对本身睡眠不好的人在看这些东西会刺激脑神经，导致生物钟紊乱，对你休息是非常不利的！从而会导致严重失眠症状，一定要按时休息，也不要去想一些乱七八糟的事情，生活就是要慢慢来的，
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