我相信這個問題在現實生活中是很多人的痛病吧，現在隨著人們生活工作競爭壓力過大影響的有一定關係！還有大部分的年輕人很多出現憂鬱狀況，尤其是現在的八零後朋友們頂著很多的責任，我個人在這裡總結了一些有助於睡眠方面的緩解跟大家來說一說吧:
第一在平時無論你是工作還是家庭中，每天儘量去保持平和的*心態*去對待工作生活，適當的戶外鍛鍊比如競走，晨跑，夜跑，都是不錯的，第二點平時生活作息儘量要正規，少熬夜和吃夜宵！這樣對人體新陳代謝是不好的，平時去公園多看些綠植，參加一些有意義的活動，多去商場逛逛不是購物必須去的，這樣是有利於你的心情舒暢帶來很大的好處的，
第三點也是最重要的一點:平時晚上睡覺前，要少看手機電腦等等，這對本身睡眠不好的人在看這些東西會刺激腦神經，導致生物鐘紊亂，對你休息是非常不利的！從而會導致嚴重失眠症狀，一定要按時休息，也不要去想一些亂七八糟的事情，生活就是要慢慢來的，
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