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熬夜之后想要修复皮肤和身体，我觉得最好的办法就是赶紧补个觉。
因为，皮肤可以靠护肤品，还能迅速急救一下，但是身体是不行的，熬夜伤身体是很难修复的，如果年轻还能好点，年龄越大，对身体的损伤表现的也就越明显。
如果配原因没法立马补个觉的话，那就只有靠护肤品和营养品了。
首先，皮肤方面
①清洁皮肤，因为熬夜之后皮肤很容易出油，油脂分泌多了，容容易堵塞毛孔，所以清洁是重中之重。选择氨基酸洗面奶温和不刺激，皮肤又能清洁的很好。
②用面膜 首选用含有修复成分或者美白提亮成分的面膜。
③精华 精华的成分含量高，能够很好的的提升肤质。首选保湿力强，含美白成分的
其次，身体方面
①多喝水 熬夜之后，身体最容易缺水，所以应该多喝点水
②如果条件允许，可以吃点阿胶糕，燕窝，西洋参等补品补补气血
③如果没有补品，早餐一定要吃。鸡蛋，牛奶，瘦肉（推荐红肉，羊肉、牛肉、猪肉）坚果等，这些都能尽快的让我们补充体能，更好地应对下面的工作。
妇产科女司机飒姐
- 脸色黯沉，脸上惊现小斑点
晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了!由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。
对应方法：去角质，再按摩
早上洗脸后可接着进行去角质，让皮肤变得干净。之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分可以帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮。
- 黑眼圈是“少睡派”的标志
几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。
对应方法：正确使用眼膜
凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后，还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜。质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在眼霜前。
- 易水肿，瓜子脸变包子脸
熬夜的人身体新陈代谢会减慢，体内废物和水分很容易积聚。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的“恶梦”。
对应方法：睡觉时垫高枕头
针对睡醒后的“包子脸”，大S曾支过狠招，一为起床后立刻喝黑咖啡;二为将脸浸泡在放满冰块的水里。其实最简单的一招是：睡觉时垫高枕头，避免水分积聚于面部或眼部。
- 上妆难，脸如撒哈拉沙漠
熬过夜的脸颊干得让人崩溃，散粉根本不敢用。整个底妆浮在脸上，再好的粉底伺候，疲惫的脸也不“吃”妆。
对应方法：从洗脸开始就保湿
洗脸用偏冷的温水最好，这样能让原本就缺失的油脂得以适当保留。早上的基础护肤要处处以“保湿”为重，粉底液也要选择保湿的。如果脸颊和眼下真的很干，面膜、眼膜是最好的急救措施，一片就能立即提升水分度。
- 狂出油，T区变成大油田
有些女生反映“熬夜加班后的第二天早上起来，脸上哗哗直淌油。”其实，干燥和出油的根本原因一样，都来自于熬夜导致的水分流失。
对应方法：睡前再次清洁
如果你熬夜时出油很严重，建议你睡觉之前还要再次清洁，再做一遍基础保养，因为分泌过于旺盛的油脂会堵塞毛孔，形成讨厌的黑头和粉刺。切记补水锁水是关键，敷保湿面膜是最好的选择，补水、锁水的面霜也要及时加用。
- 熬夜肌肤要更注意护理
如果经常晚上加班会在电脑前呆很久，或者所处环境的灯光较强，“少睡派”美女一定要加用隔离或物理防晒来保护自己的皮肤，绝不能省略。
熬夜后起来第二天难上妆又赶时间出门时，可以用专业化妆师教给我们对付“卡粉”的一招：以1∶1的比例将乳液和粉底混合，让底妆的湿度足够。先用微湿的粉底刷大面积地刷上粉底膏，再用手指推开。
- 熬夜一族要学会做的按摩操
对付黑眼圈，有一套最简单有效的眼部按摩操：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴;每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。
如果早上醒来发现脸还是肿，那就要用按摩来帮忙。睡前用无名指按摩眼窝位置，有助淋巴循环。早上起来按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子 和承位，以呼气按、吸气放的方式进行。针对脸部，则用手指尖配合呼吸按动面颊，由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，同样是呼气按、吸气放，很简单却很有效。
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首先我们要清楚熬夜的危害有哪些，然后再针对性的做些补救，熬夜的伤害如下：
1、能够引起来肤色黯淡、皮肤暗黄和容易长黄褐斑等。
2.造成免疫功能的下降，容易发生过敏性疾病等。
3.提高心血管疾病的发生率。
4.会导致女性的内分泌的紊乱，进而引起卵巢排卵的异常，导致卵巢功能的减退和早衰等。
那么既然知道了熬夜的危害，那么我们要如何补救咧？
1、熬夜以后最好能泡个热水操，可以把身体分泌的油脂清洗掉，还能让疲劳得到缓解，洗澡以后可以喝杯温牛奶再入睡，能快速入睡，还有利于直接进入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏维生素，这时候就要给身体补充，因此新鲜疏果不可少，也要注意增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或牛奶等。
3、熬夜后容易造成提抗力低下，这时需要加强锻炼，提高身体素质。
4、早晚各一次护眼霜按摩眼部，改善眼袋形成；早中晚各一次滋润补水面膜贴敷，能迅速补充脸部缺失的水分。
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1、彻底清洁肌肤
彻底的清洁能够帮助肌肤扫清阻碍新陈代谢的垃圾，同时开始肌肤自我修复以及对加速保养品的吸收，所以在熬夜或休息前，一定不要忘记先使用高效的卸妆产品彻底卸除彩妆，之后用温和的洁面乳清洁肌肤，避免乳化成分和油脂残留。
2、强化保湿
由于夜间肌肤会变得更加干燥，所以保湿工作一定要做充分。在使用完具有软化角质功能的化妆水之后别忘了用滋润度理想的保湿面霜为肌肤强化保湿，一些含有深层保湿成分如大米精粹，神经酰胺的保湿产品是熬夜族最理想的选择。
3、使用修复力更强的护理产品
缺乏睡眠不仅会影响气色，还会让肤质变得干燥粗糙。所以对于有熬夜习惯的人来说，强效的修复类产品是绝对不能少的，它可以帮助肌肤细胞进入到模拟睡眠的状态，这样即使熬夜之后皮肤也不会变得很差。
4、用睡眠面膜为肌肤进补
睡眠面膜中含有许多大分子的锁水成分，同时配合必要的抗氧化精华，涂抹之后能将之前的护肤精华成分牢牢锁住并加速吸收，提升肌肤的防御能力，帮助强韧肤质。
5、需注意保护眼睛
眼部的肌肤是脸部肌肤的八分之一，因此也是十分脆弱的，所以在熬夜的时候，眼部的肌肤往往是被伤害最大的，黑眼圈就是最好的证明，而经常熬夜会加速眼部皱纹的生长，因此在熬夜的时候应选择保湿力度强且防止黑眼圈的眼霜。
6、熬夜需加倍补充睡眠时间
熬夜后，使睡眠严重缺乏，所以在熬夜后补充足够的睡眠是十分的必要的，白天尽量选择安静的地方，只有让睡眠充足了才能给皮肤足够的修复时间，如果熬夜后的第二天要上班，没关系，中午下班后抓紧时间给自己补个午觉，这个时间段不仅可以恢复身体元气，还能使下午工作时间加倍，但是切记不要连续熬夜，这样就算补救都很难挽回的。
7、多补充维生素C
熬夜除了会使皮肤缺水以外，对于皮肤的修复与再生，那就是维生素，熬夜时候补充维生素，是可以防止皮肤变得暗沉，而补充维生素C的方法很简单，可以根据自己的喜好选择含有维生素C的水果或者果汁。
CG剪辑手
最好不熬夜
CHAO学姐
我对熬夜有切身感受：我认为熬夜之后第一就是补个觉，之后就是加大胆量吃，一两顿之后即可回复正常饮食水准。
熬夜的伤害最大，对大脑对身体消耗是一种透支性的。长期累积下来，就算在好的伙食和补再多的觉都不行，用美肤化妆品更白搭。短期熬夜千万记住补觉和多吃食物。
熬夜之后对身体的调整：
1、帮助最大的方式就是先小量进食，稍缓十来分钟后补觉，觉醒后增大量进食。
2、退而求次是，补觉，不要超过10小时，醒来大补充食物，下一顿饮食量恢复正常即可。
3、再次是大量补充食物，之后三到四小时内补充睡眠，醒来后正常饮食即可。
4、再再次是大量饮食后补觉，补觉在三到小时内，然后连续继续工作再到晚上进入正常睡眠。
5、再再再次是大量进食，接着工作中间小睡两小时之内，接着工作，然后还是大量进食，到晚上接着熬夜。
6、超级伤身体的是长期连续熬夜，熬夜之后每次都大量补进食物。体力仍然可以保持，大脑会极其疲惫。
7、更离谱的是熬夜甚至连续熬夜之后连食物也不加大量补充，体力和脑力同时透支得不到补充，衰老基本提前最少15年到达。
补觉时间通常以八到十小时为好，不够或超量对身体都有损耗。食物补充消耗是绝对主力。化妆品和美肤护肤产品对熬夜之后的修补比较少，需要长期进行才能对皮肤有所帮助。
钱千万同学二十年前正是职业最忙碌的时期，经历了排第五六七种情形的熬夜和补充，现在体力和精力感觉比那些年龄大我四五岁的人都不如。所以尽量少熬夜是关键呀如果您喜欢我的答案，记得点赞和关注我哦也可私信交流的，只要不忙我都会回信的。
