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熬夜之後想要修復皮膚和身體，我覺得最好的辦法就是趕緊補個覺。
因為，皮膚可以靠護膚品，還能迅速急救一下，但是身體是不行的，熬夜傷身體是很難修復的，如果年輕還能好點，年齡越大，對身體的損傷表現的也就越明顯。
如果配原因沒法立馬補個覺的話，那就只有靠護膚品和營養品了。
首先，皮膚方面
①清潔皮膚，因為熬夜之後皮膚很容易出油，油脂分泌多了，容容易堵塞毛孔，所以清潔是重中之重。選擇氨基酸洗面奶溫和不刺激，皮膚又能清潔的很好。
②用面膜 首選用含有修復成分或者美白提亮成分的面膜。
③精華 精華的成分含量高，能夠很好的的提升膚質。首選保溼力強，含美白成分的
其次，身體方面
①多喝水 熬夜之後，身體最容易缺水，所以應該多喝點水
②如果條件允許，可以吃點阿膠糕，燕窩，西洋參等補品補補氣血
③如果沒有補品，早餐一定要吃。雞蛋，牛奶，瘦肉（推薦紅肉，羊肉、牛肉、豬肉）堅果等，這些都能儘快的讓我們補充體能，更好地應對下面的工作。
婦產科女司機颯姐
- 臉色黯沉，臉上驚現小斑點
晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之後，還有人發現自己顴骨、眼下的斑點出現了!由於皮膚代謝減慢，白天積累的色素沉澱不能及時排出。而且，電腦輻射、過強燈光也會造成色素生成。
對應方法：去角質，再按摩
早上洗臉後可接著進行去角質，讓皮膚變得乾淨。之後再搭配使用臉部按摩霜，透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚甦醒，讓灰暗膚色重新變得明亮。
- 黑眼圈是“少睡派”的標誌
幾乎沒有一個“少睡派”能避開“熊貓眼”的難題，因為缺少睡眠是黑眼圈的罪魁禍首，直接導致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現青灰色。
對應方法：正確使用眼膜
凝膠、精華類眼膜一般用於眼霜後，還可以在睡前加多一些塗抹量敷之過夜。質地豐厚、營養充足的眼膜往往用在眼霜前。
- 易水腫，瓜子臉變包子臉
熬夜的人身體新陳代謝會減慢，體內廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的“惡夢”。
對應方法：睡覺時墊高枕頭
針對睡醒後的“包子臉”，大S曾支過狠招，一為起床後立刻喝黑咖啡;二為將臉浸泡在放滿冰塊的水裡。其實最簡單的一招是：睡覺時墊高枕頭，避免水分積聚於面部或眼部。
- 上妝難，臉如撒哈拉沙漠
熬過夜的臉頰幹得讓人崩潰，散粉根本不敢用。整個底妝浮在臉上，再好的粉底伺候，疲憊的臉也不“吃”妝。
對應方法：從洗臉開始就保溼
洗臉用偏冷的溫水最好，這樣能讓原本就缺失的油脂得以適當保留。早上的基礎護膚要處處以“保溼”為重，粉底液也要選擇保溼的。如果臉頰和眼下真的很乾，面膜、眼膜是最好的急救措施，一片就能立即提升水分度。
- 狂出油，T區變成大油田
有些女生反映“熬夜加班後的第二天早上起來，臉上嘩嘩直淌油。”其實，乾燥和出油的根本原因一樣，都來自於熬夜導致的水分流失。
對應方法：睡前再次清潔
如果你熬夜時出油很嚴重，建議你睡覺之前還要再次清潔，再做一遍基礎保養，因為分泌過於旺盛的油脂會堵塞毛孔，形成討厭的黑頭和粉刺。切記補水鎖水是關鍵，敷保溼面膜是最好的選擇，補水、鎖水的面霜也要及時加用。
- 熬夜肌膚要更注意護理
如果經常晚上加班會在電腦前呆很久，或者所處環境的燈光較強，“少睡派”美女一定要加用隔離或物理防曬來保護自己的皮膚，絕不能省略。
熬夜後起來第二天難上妝又趕時間出門時，可以用專業化妝師教給我們對付“卡粉”的一招：以1∶1的比例將乳液和粉底混合，讓底妝的溼度足夠。先用微溼的粉底刷大面積地刷上粉底膏，再用手指推開。
- 熬夜一族要學會做的按摩操
對付黑眼圈，有一套最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴;每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。
如果早上醒來發現臉還是腫，那就要用按摩來幫忙。睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環。早上起來按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子 和承位，以呼氣按、吸氣放的方式進行。針對臉部，則用手指尖配合呼吸按動面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，同樣是呼氣按、吸氣放，很簡單卻很有效。
浮華福利社
首先我們要清楚熬夜的危害有哪些，然後再針對性的做些補救，熬夜的傷害如下：
1、能夠引起來膚色黯淡、皮膚暗黃和容易長黃褐斑等。
2.造成免疫功能的下降，容易發生過敏性疾病等。
3.提高心血管疾病的發生率。
4.會導致女性的內分泌的紊亂，進而引起卵巢排卵的異常，導致卵巢功能的減退和早衰等。
那麼既然知道了熬夜的危害，那麼我們要如何補救咧？
1、熬夜以後最好能泡個熱水操，可以把身體分泌的油脂清洗掉，還能讓疲勞得到緩解，洗澡以後可以喝杯溫牛奶再入睡，能快速入睡，還有利於直接進入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏維生素，這時候就要給身體補充，因此新鮮疏果不可少，也要注意增加蛋白質的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或牛奶等。
3、熬夜後容易造成提抗力低下，這時需要加強鍛鍊，提高身體素質。
4、早晚各一次護眼霜按摩眼部，改善眼袋形成；早中晚各一次滋潤補水面膜貼敷，能迅速補充臉部缺失的水分。
小艾姐
1、徹底清潔肌膚
徹底的清潔能夠幫助肌膚掃清阻礙新陳代謝的垃圾，同時開始肌膚自我修復以及對加速保養品的吸收，所以在熬夜或休息前，一定不要忘記先使用高效的卸妝產品徹底卸除彩妝，之後用溫和的潔面乳清潔肌膚，避免乳化成分和油脂殘留。
2、強化保溼
由於夜間肌膚會變得更加乾燥，所以保溼工作一定要做充分。在使用完具有軟化角質功能的化妝水之後別忘了用滋潤度理想的保溼面霜為肌膚強化保溼，一些含有深層保溼成分如大米精粹，神經酰胺的保溼產品是熬夜族最理想的選擇。
3、使用修復力更強的護理產品
缺乏睡眠不僅會影響氣色，還會讓膚質變得乾燥粗糙。所以對於有熬夜習慣的人來說，強效的修復類產品是絕對不能少的，它可以幫助肌膚細胞進入到模擬睡眠的狀態，這樣即使熬夜之後皮膚也不會變得很差。
4、用睡眠面膜為肌膚進補
睡眠面膜中含有許多大分子的鎖水成分，同時配合必要的抗氧化精華，塗抹之後能將之前的護膚精華成分牢牢鎖住並加速吸收，提升肌膚的防禦能力，幫助強韌膚質。
5、需注意保護眼睛
眼部的肌膚是臉部肌膚的八分之一，因此也是十分脆弱的，所以在熬夜的時候，眼部的肌膚往往是被傷害最大的，黑眼圈就是最好的證明，而經常熬夜會加速眼部皺紋的生長，因此在熬夜的時候應選擇保溼力度強且防止黑眼圈的眼霜。
6、熬夜需加倍補充睡眠時間
熬夜後，使睡眠嚴重缺乏，所以在熬夜後補充足夠的睡眠是十分的必要的，白天儘量選擇安靜的地方，只有讓睡眠充足了才能給皮膚足夠的修復時間，如果熬夜後的第二天要上班，沒關係，中午下班後抓緊時間給自己補個午覺，這個時間段不僅可以恢復身體元氣，還能使下午工作時間加倍，但是切記不要連續熬夜，這樣就算補救都很難挽回的。
7、多補充維生素C
熬夜除了會使皮膚缺水以外，對於皮膚的修復與再生，那就是維生素，熬夜時候補充維生素，是可以防止皮膚變得暗沉，而補充維生素C的方法很簡單，可以根據自己的喜好選擇含有維生素C的水果或者果汁。
CG剪輯手
最好不熬夜
CHAO學姐
我對熬夜有切身感受：我認為熬夜之後第一就是補個覺，之後就是加大膽量吃，一兩頓之後即可回覆正常飲食水準。
熬夜的傷害最大，對大腦對身體消耗是一種透支性的。長期累積下來，就算在好的伙食和補再多的覺都不行，用美膚化妝品更白搭。短期熬夜千萬記住補覺和多吃食物。
熬夜之後對身體的調整：
1、幫助最大的方式就是先小量進食，稍緩十來分鐘後補覺，覺醒後增大量進食。
2、退而求次是，補覺，不要超過10小時，醒來大補充食物，下一頓飲食量恢復正常即可。
3、再次是大量補充食物，之後三到四小時內補充睡眠，醒來後正常飲食即可。
4、再再次是大量飲食後補覺，補覺在三到小時內，然後連續繼續工作再到晚上進入正常睡眠。
5、再再再次是大量進食，接著工作中間小睡兩小時之內，接著工作，然後還是大量進食，到晚上接著熬夜。
6、超級傷身體的是長期連續熬夜，熬夜之後每次都大量補進食物。體力仍然可以保持，大腦會極其疲憊。
7、更離譜的是熬夜甚至連續熬夜之後連食物也不加大量補充，體力和腦力同時透支得不到補充，衰老基本提前最少15年到達。
補覺時間通常以八到十小時為好，不夠或超量對身體都有損耗。食物補充消耗是絕對主力。化妝品和美膚護膚產品對熬夜之後的修補比較少，需要長期進行才能對皮膚有所幫助。
錢千萬同學二十年前正是職業最忙碌的時期，經歷了排第五六七種情形的熬夜和補充，現在體力和精力感覺比那些年齡大我四五歲的人都不如。所以儘量少熬夜是關鍵呀如果您喜歡我的答案，記得點贊和關注我哦也可私信交流的，只要不忙我都會回信的。
