木易成舟3
駝背分為活動性駝背和固定性駝背兩種，其中只有活動性駝背可以通過健身以及其他方法改善。所以訓練者一定要做專業診斷來確定自己的駝背原因，再去做訓練。
活動性駝揹包括姿勢性駝背，由於姿勢不良引起，多見於青少年；麻痺性駝背，由於某種疾病使軀幹肌無力而致駝背；代償性駝背，常繼發於腰椎的過度前凸。活動性駝背的特點是背部較柔軟，通過活動可以糾正畸形，X射線無骨骺的改變。
通過運動健身來糾正駝背，主要訓練方案是加強背部升伸肌的訓練，以及牽拉胸部前部的肌群。
推薦水平引體向上訓練:
胸部拉伸訓練:
而健腹輪是針對腹肌核心肌群強化的器械，既不是背部訓練，也不是胸部拉伸訓練。對於駝背姿態的改善不具備針對性。
訓練者應該根據自身情況來選擇訓練動作及方式，才能達到針對性的改善效果。
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