您是否有食欲减退或食后腹胀？您是否有口淡不渴、泛吐清水、神疲乏力、大便稀溏？如果出现以上症状，您的肠胃功能很可能已经紊乱了！调理脾胃可是个持久战，少则几日多则数月…
脾胃乃后天之本。脾喜燥恶湿；胃喜欢规律，讨厌刺激。中医认为，脾属“土”，土易吸水，所以说如果湿气进入体内最容易伤的就是脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。
脾胃出毛病，症状大致为：不想吃饭、吃饭不香；不吃不胀，吃一点东西就发胀；拉肚子，水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏”。
脾在液为“涎”，如果脾的功能不好，睡觉时就会流口水；脾主“黄”色，脸色发黄为脾虚；“胃不和，卧不安”，脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
通过揉按经络上的特定穴位，可以达到调理脾胃的目的，以下介绍几个常用穴位。
1、带脉
脾主运化，若脾阳受损，则会导致水湿内停。揉带脉一方面健脾阳，另一方面振奋腰两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
当然您也可以手握拳敲打带脉。此法对
便秘也非常有效，可以说是立竿见影！2、建里穴
和胃降逆、行气止痛。
“胃不和”，多是由饮食不节，损伤脾胃，导致食物碍滞于内，出现胃脘胀满、嗳气反酸等胃气上逆的症状，影响睡眠。
按揉该穴（将拇指腹置于穴位上，其余四指微握拳，拇指稍用力顺时针按揉，以微觉酸胀为度。每次按揉约5分钟，每日可行多次）可以直接刺激胃肠蠕动，促进食物消化、排空，则胃胀消除、气和心舒，自然食而知味、寝而心安。
3、涌泉穴
如果是因为贪食生冷，导致胃中胀满、隐痛，可以将艾草贴贴于脚底涌泉穴，晚上睡前贴上，第二天早上揭掉即可。
肠胃改善，大便通畅，口臭没了，身体浮肿、虚胖的情况也随之消失
4、神阙穴
培元固本、回阳救脱、和胃理肠。
以手掌按摩为主，每次时间为5至10分钟，每日2至3次。对脾胃虚弱，不能耐受寒凉的胃部疼痛及便秘、腹泻等患者都有良好疗效，临床上此穴也常用灸法，以达到温中健脾、散寒止泻的作用
5、中脘穴
温中健脾、和胃消胀。
以手掌按摩为主，每次时间为5至10分钟，每日2至3次。对胃痛、恶心、呕吐、泛酸等消化道症状都有良好疗效。此穴也是灸法常用穴位。
6、足三里穴
调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。
以拇指揉按为主，每次时间为3至5分钟，每日2至3次。俗话有“肚腹三里留”，揉按此穴对各种消化系统疾病都有良好疗效。
以上穴位，长期坚持按揉或艾灸，可达健脾养胃、强身健体之功效。但并不是万能的，如果症状较重，不能及时缓解，应尽快到医院就诊，以免贻误病情
小编毕业于山东中医药大学中医系，在我的周围，错误的饮食习惯及生活方式随处可见，近十年的医学学习让我明白，身体的健康来自于生活的点滴累积， 我愿意把我生活中整理的养生知识，在此平台分享给大家，希望我周围的所有人能够健康、平安的过好每一天。
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