新冠肺炎帶來的思考

2020年，突如其來的新冠病毒肺炎把國人困在家裡，“待在家裡”成了我們為祖國、為社會、為人民做貢獻的方式。

疫情之前，我們只顧埋頭工作，從而忽視了健康，在這場病毒來到後，我們是否明白了什麼呢？新冠病毒肺炎考驗的不僅是我們“待在家裡”的貢獻力，也是我們每個人的自身的免疫力。

面臨疫情，第四版新冠病毒肺炎診療方案中明確指出:可使用腸道微生態調節劑（益生菌）維持腸道微生態平衡，預防繼發細菌感染。

益生菌如何幫助機體對抗病毒？

腸道菌群

腸道不僅是人體消化吸收的重要場所，同時也是最大的免疫器官，在維持正常免疫防禦功能中發揮著極其重要的作用。

人體腸道為微生物提供了良好的棲息環境，成人腸道內的微生物種類有4000多種，數量高達100萬億以上，接近人體體細胞數量的10倍；質量達到1.2kg，接近人體肝臟的質量；其包含的基因數目約是人體自身的100倍，具有人體自身不具備的代謝功能。

益生菌通過維持腸道菌群結構平衡來提升免疫。腸道菌群能刺激機體建立完善的免疫系統，具有抗拒外源病原體的防禦能力，是機體免疫系統中不可缺少的重要組成部分，能有效的對抗病毒。

益生菌的微生態平衡

• 通過有益菌的繁殖和營養攝入來抑制有害細菌的生長空間，保證有益菌/條件致病菌/致病菌在腸道各部位達到安全的比例。
• 益生菌的分泌物會在腸道形成黏液層，防止食物與腸壁細胞直接接觸，阻止部分病原體進入血液。
• 人體70%-80%的免疫細胞位於腸道內，益生菌作為體外生物，刺激人體免疫系統發揮作用，提升血液中的抗體含量，從而加快免疫系統對病原體的反應時間。

如何選擇"適合"自己的益生菌？

1、進行一次專業的腸道菌群分析

有條件的人群可以做一次腸道菌群分析，直觀地瞭解腸道菌群分佈情況，科學選擇最適合自己的益生菌產品，個性化精準補充。

腸道菌群分析是對腸道菌群的綜合評估，包括大便的細菌培養與真菌培養。正常人群腸道中以厭氧菌為主，少數為需氧菌。腸道中的有益菌包括雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌、類桿菌等，除有益菌外，還有少數過路菌，如金黃色葡萄球菌、銅綠假單胞菌、產氣桿菌、變形桿菌、產氣莢膜桿菌、白色念珠菌等。正常情況下，這些菌群相互依存，相互制約，保持一定數量和比例，以維持腸道菌群平衡。

當人體免疫力下降時，如嬰幼兒、老年人、急慢性疾病患者以及長期大量使用廣譜抗生素、免疫抑制劑、腎上腺皮質激素、抗腫瘤藥物和放射治療的病人，可導致腸道正常菌群被抑制而減少，耐藥的過路菌大量繁殖，造成腸道菌群失調。菌群失調，可引起便秘、腹瀉及腸道感染性疾病，同時罹患癌症的風險也會增加。

2、看菌種菌株

不是所有益生菌都適合自己，一定要看菌種菌株。不同的益生菌菌株，其所起到的作用是不同的，即存在菌株特異性。

益生菌是按屬、種、株三個層次劃分，世界衛生組織和國際益生菌協會都明確提出益生菌的功效取決於菌株，且益生菌的標示應該包括菌株名。以下這張圖就列出了部分菌種的作用。

（“ ”悅清寶益生菌包含菌種）

3、益生菌活性

益生菌是一種活菌製劑，活性是益生菌最基礎的必備條件。只有服用進入人體腸道後仍存活的菌群，才能定植於人體腸道內，發揮有效作用，如形成腸道微生態屏障，產生大量對人體有益的物質，制約有害菌叢的繁殖，抑制和清除腸道內其產生有害物質和毒素，維持腸道微生態平衡等。

4、菌群數量

益生菌要在腸道內發揮作用不僅要是活的，還必須具有一定數量，數量充足的益生菌才能與腸道內其他致病菌競爭生存，更好的維持腸道健康。

人體的消化道環境很複雜，在經過胃酸、膽汁等環境後依然能存活的菌株才能到大腸發揮其功效。因此，我們在挑選益生菌時，可以在產品說明書或者包裝上標示中瞭解活菌數量，

此外，保護我們的腸道，一定切忌濫用抗生素。抗生素不是消炎藥，不要平時有個頭疼腦熱的就使用抗生素類藥物，對身體沒什麼好處。我們要做的是提升自身免疫力少生病，有問題找專業人士。

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