哎木卧底
边练边打只为练就铠甲一样的腹肌！
这种训练方式早在李小龙时期就有了，源于格斗功夫训练，不仅提高腹肌核心力量而且提高抗击打能力保护内脏器官。
腹部肌群以腹直肌（人们常说的腹肌，分块有型）、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌为主，是人身体前侧的重要肌群。在运动中提供稳定的支撑与力量的传导。
由于腹部肌群的下方即是身体主要器官，心脏与肺除肌肉保护外还有肋骨保护，但胃肝肾肠等器官只有肌肉保护。所以，格斗训练者必须保证腹肌具有足够的抗击打能力，否则ko甚至死亡会随时降临。
所以，在腹肌训练时进行击打会刺激更高的肌肉募集程度，达到肌力与抗击打能力的双提升！
随着网络信息的飞速传播，各个运动健身领域的训练方法进行交流，随之产生更多的训练方式。所以就会看到普通健身者也在用这种方式锻炼~
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大囚自重健身
腹肌是人体结缔组织中重要组成部分！由腹直肌、内（外）斜肌、腹横肌几部分组成。
强壮的腹肌好处多多―――
不仅可增加美感上的视觉效果，提高身体免疫力。 同时，强壮的腹肌还是体内脏腑等各器官的一道强大的保护屏障。 另外，还可促进躯干弯曲、防止骨盆前倾，增强腰椎活动的灵活性和稳定性。
练腹肌时，为什么要一边练，一边击打腹肌，主要有两方面原因：
一、增强腹肌坚实度，提高抗击打能力
这种情况，更多发生在练武、尤其练搏击人身上！
二、放松肌肉，缓解肌肉疲劳、疼痛
腹肌锻炼是一项剧烈的无氧运动。
人体在高强度的剧烈运动中，血液循环是这样的：静脉血通过肌肉的强力收缩被压送到心脏，心脏又把有营养的动脉血送至全身，血液循环极快。这时，如果在激烈的锻炼结束后，肌肉始终得不到放松的话，将会使静脉血淤存在静脉中不能到达心脏，可能导致大脑因供血不足而出现头晕、呕吐等症！同时，由于大量静脉血的淤存无法扩散，而可能导致肌肉疼痛！
最后，需要说明的是：
1. 腹肌击打强度，应逐步递增，避免受伤。
2. 被击打瞬间应向下呼气，绝不是吸气。
