绿茵草
20年前，我的体重突然从160多斤，一下子减到130斤。很多亲朋好友看出我这一明显变化很不对劲，说我很可能身体出了问题，催我赶紧到医院检查。到医院一查，果然不出所料，我患上了二型糖尿病，同时并发了酮症酸中毒。随机医院把我送进了急诊室，一周后待胴体消失后出了院，从那时起。我伴随着糖尿病度过了二十多个春秋。
在患上糖尿病后漫长岁月里，我没有把糖尿病当个病来治。平时不痛不痒，从医院拿回来的药今天吃明天不吃。若干年后，医生警告的，书上说的那些糖尿病并发症都在我身上接连发生了。先后检查出我的心脑肾、视网膜。四肢、皮肤等都发生了程度不同的病变。更为严重的是2018年1月9日我突发了脑梗死，险些伤命！
这突如起来的打击让我彻底醒悟了，让我觉醒了。看来必须杯水车薪，背水一战了。
我 突发脑梗送进医院的第二天，就瘫痪在床了。可是祸不单行，我爱人在搀扶我时两人同时摔倒在地，摔成脑震荡，她同时也住上了院。无奈只好顾了个陪护。光陪护费每月就得6000多元，无形中给我这个并不富裕的家庭带来沉重的经济负担。所以，我暗自下了决心，我必须重新站起来，我·决心与疾病抗争到底，让老天还我本来的原貌。
我出身在农村，三年困难时期吃过糠咽过菜，吃过树根啃过树皮。20岁那年当了兵，时常吃小米，粗粮，二米饭。无论是在艰苦的农村还是磨爬滚打的军营练就的身体都很壮实，别说住院，就连药都很少吃。
再接下来，一切都变啦。后来提了干，进了军校，当了机·关干部，娶了城里的媳妇，收入一年比一年多了，过上了富足的生活，在家三个四个菜伺候。时常出去参加个饭局。每天大鱼大肉吃了还是没够。我的体重从110来斤猛增到160多斤。我年轻时就喜欢抽烟喝酒，一次喝上半斤一斤的是常有的事，抽烟一天能抽两三包。
病因找到了，病是海吃海喝出来的。必须回归过去，回归自然，才能找回以前的那个我，别的没有任何灵丹妙药。于是，一场坚韧的里历练就这样打响了。
这时的我，仿佛重新返回到军营，我就像军训那样安排自己的生活，像军训那样安排自己的康复训练。
由于我已经因脑梗瘫在了床上，摆在我面前第一位的事情就是练站立，站不起来什么都无从谈起。于是我就像练军姿那样每天练站立不少于8个小时。
练站立第一天就因身体虚弱倒下了，发高烧不止。无奈停了一周又继续练，练站立从每天8小时增加到10—16小时。经过一个多月艰苦练习，我终于站起来了。
站立起来后，接着就像婴儿那样开始学走路了。医院，家里的床边，客厅的沙发旁，医院，住宅的走廊里都是我学步的场所，经过三个月艰苦练习，奇迹终于发生了，我终于可以上路走路了。
是健身运动让我重新站起来，为什么不能把健身运动用在糖尿病的康复上哪?
于是，在我脑梗基本康复之后，我又把目标放在了糖尿病的康复上。但运动的力度加大了。我在脑梗康复时，运动步数多是控制在一万步以内。进入糖尿病康复我渐渐加大了运动量，从运动量一万步先后突破了两万步，三万步和四万步大关。奇怪的是我一天运动几万步，居然一点累的感觉都没有，第二天仍然可以继续运动。经我测试。当运动到三万步的运动量时，血糖在减药物剂量的情况下，仍能保持血糖平稳。正当我这种康复方式还要继续的时候，却迎来了四面八方的反对声。这些反对声多是来自家人、亲属，好友。这些人的话都要听啊。要不听真要有个·三长两短，都是没法交代的。
按亲朋好友的说法照网上说的不能超过一万步，走几千步足矣。可我走了一年多了，走了800万步了，整个城区的大街小巷几乎走遍了，两条腿还是好好的，没走断一根腿。
于是我在不违背医生总体原则的前提下，仍在偷偷摸摸进行我的健身运动。微信运动指向一万步干脆就关掉，换成没人知道的微信。
就这样我的这种健身运动仍在偷偷的进行，我的运动量大都在两到三万步之间。我这种运动很多亲友并不知情，这只能时无奈之举。
我运动的这两到三万步是分三次进行，多安排在早中晚餐后进行，因为这三个·时间段正是血糖高峰期。这些时间段运动更有助于降低血糖。目前我的血糖在减少一半的药物剂量的前提下血糖仍基本保持正常状态。
当然，糖尿病的康复还要和药物和饮食控制相结合。同时要定期监测血糖。控制好血糖才是硬道理。
附我的血糖监测报告：
以上叙述的是我突发脑梗后脑梗死、糖尿病康复经过，仅供糖友们参考，决不能硬般硬套 。要根据自身情况治疗康复糖尿病！
