闺蜜家宝宝已经两岁了，还需要奶睡，她很是焦虑，因为邻居家1岁多的宝宝就完全可以自主入睡了，除了满满的羡慕，闺蜜更希望宝宝能够顺利的自主入睡。可是每一次尝试都是以失败告终，后来有朋友说，她的孩子4岁才学会自主入睡，想想真是太熬人了。

其实宝宝什么时候可以自主入睡真的是因人而异，每个宝宝都不同。

还记得我家宝宝6个月时突然放在床上就睡着了，我高兴地想，我家宝贝这是学会自主入睡了吗？可是9个多月开始出牙，美梦就破灭了，一直到1岁都依然是抱睡。

那小宝宝们不进行睡眠训练，长大后会自然学会自主入睡吗？其实宝宝的睡眠也与宝宝天然的气质有关，有些宝宝更易入睡，而有些宝宝天生就比较敏感，很容易醒来，自主入睡就会相对困难很多。所以甚至有妈妈们抱怨：“孩子都上小学了，还是个睡觉困难户！”

遇到不爱睡觉的宝宝

虽说每个宝宝自主入睡的时间不同，但是抱睡、奶睡需要持续多久，有几个知识点父母可以知道。首先，宝宝出生后睡眠模式基本以浅睡眠为主，而这种睡眠模式下，宝宝就会比较容易受到周围环境的干扰，也会容易醒来，而随着宝宝月龄增加，宝宝的睡眠模式会逐渐向成年人过渡。

其次，宝宝在4月龄以后就会基本具备睡整觉的能力，而宝宝6月龄以后这项能力会发展的比较成熟，也就是说6月龄以后，绝大多数宝宝是具备睡整觉的能力的，但是如果宝宝在这一阶段依然频繁夜醒，排除宝宝身体不适、大运动能力发展影响、出牙、受惊吓等特殊情况，父母就需要考虑自己的养育方式是否有问题。

父母可以从中间的小睡开始去锻炼宝宝的自主入睡能力，当宝宝哭闹、中途醒来或者有动静时，父母首先应该观察宝宝动静，如果宝宝需要安抚，父母首先应该去轻拍孩子的肩膀，去哄睡孩子。这里注意不要在宝宝有动静时就立马抱起宝宝，这会让宝宝们更喜欢被妈妈抱着入睡，毕竟这种方式会更有安全感，但是这样频繁抱起宝宝会很难帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，也不利于帮宝宝接觉。

宝宝需要养成好的睡眠习惯

是否需要戒奶睡、抱睡，父母主要考察以下几个方面：

1、宝宝是否有不良奶睡习惯

通常情况下，宝宝如果是正常吃奶入睡，就不需要过多干预，但是如果宝宝吃着奶睡着了，也不会继续吸吮，但是就是含着不松口，如果妈妈给宝宝换个姿势或者放宝宝入睡，宝宝又会哭闹，这种情况下，宝宝更多的是将乳房当做一种心理安慰，即便吃饱了也还是想要在这种状态下入睡。如果遇到这种情况，妈妈们是需要主动的去改善这种情况的。

2、家长是否存在频繁干扰宝宝的习惯

对小宝宝而言，他们的睡眠模式主要以浅睡眠模式为主，所以很容易受到干扰，也很容易醒来。有些家长觉得宝宝一睁眼就是醒了，一看到宝宝睁眼，家长们便会抱宝宝、亲宝宝、逗宝宝等等，但其实如果宝宝入睡时间很短，或者非常规时间醒来，绝大多数情况下宝宝是没有睡醒的，

3、宝宝奶睡、抱睡的情况是否在家长承受范围内

随着宝宝年龄增长，有些宝宝可能会对抱睡、奶睡形成依赖，甚至出现不抱不睡、不喝奶就不睡的情况。如果宝宝的睡眠质量和哄睡都令父母觉得很苦恼、无法承受。父母也可以人为地对宝宝的睡眠进行一些训练，一般来说长痛不如短痛，很多宝宝在短期训练后就有可能大大改善睡眠质量不佳、入睡困难的情况。

宝宝的睡眠方式可以调节

有哪些比较好的帮助宝宝自主入睡的方法：

1、“嘘声法”

父母越早掌握哄睡宝宝的绝招，就越有可能从抱睡、奶睡的痛苦中解脱出来，“嘘声法”是很多新生儿睡眠师们习惯用的方法，主要针对4月龄以下的宝宝，而这种方式的原理主要在于帮助宝宝复建子宫内的环境，增强宝宝的安全感，宝宝也会更容易入睡。

这种方式主要是在宝宝想要睡觉时，不断地发出“嘘”声，模仿宝宝在子宫内听到的声音。

《卡普新生儿安抚法》中提到“5s哄睡法”，这种方式可以说是“嘘声法”的高阶版本，主要通过裹襁褓(swaddling)、让宝宝侧躺(side-on)，发出“嘘”声(shushing)，轻轻摇晃宝宝(swinging)和让宝宝吸吮奶嘴(suck)来入睡，这种方式也是以帮助宝宝模仿子宫内的环境为主，对于小月龄宝宝很有效。

“5s哄睡法”适合低龄宝宝

很多婴儿睡眠师也会采用“5s哄睡法”，但是具体的实践过程中，也有一些睡眠师会采用给宝宝放白噪音的方式来代替“嘘声”，帮助宝宝尽快入睡。

2、陪睡法

有研究表明全程陪睡法可以在一定程度上降低压力荷尔蒙，增加父母的责任感，有利于长期的情绪健康。

有些宝宝无法自主入睡的原因更多的是因为缺乏安全感，导致宝宝不愿意自己一个人睡觉。遇到这种情况，父母可以在晚上陪宝宝入睡，顺便给宝宝哼歌或者讲故事，帮助宝宝逐渐去适应睡眠的过程。

陪宝宝睡觉增加宝宝安全感

3、EASY睡眠法

很多宝宝习惯于“玩—吃—睡”，而EASY睡眠法的主要原理是改变宝宝关于吃和睡之间的联想，也就是将宝宝“玩—吃—睡”的模式改变为“吃—玩—睡”，通过这种方式的训练也可以避免宝宝奶睡的情况，同时因为玩耍加大了宝宝的运动量，也会帮助宝宝尽快入睡。

EASY睡眠法更适合4月龄以后的宝宝，因为更小一些的宝宝主要以按需喂养为主，并不适合这种方式。

4、 抱起放下法

抱起放下法其实是一种过渡方法，如果宝宝中途醒来哭闹，爸爸妈妈首先去安抚宝宝，安抚无效的情况下，爸爸妈妈可以抱起宝宝，如果宝宝不再哭泣，就把宝宝放在床上继续安抚，直到睡着，但是如果宝宝放在床上就醒来或者是安抚无效，则继续抱起来安抚，直到宝宝再次安静下来，如此反复，直到宝宝睡着，这种方式可以作为宝宝抱睡和自主入睡的过渡，好处是不会破坏母婴依恋，但是不足就是很考验体力和耐力，妈妈们可以视实际情况去选择。

抱起放下法是考验体力的方式

5、装睡法

孩子们天生喜欢模仿，其实对于睡眠也是一样，宝宝中途醒来，如果发现身边的爸爸妈妈都在睡觉，很多宝宝会不由自主的接着睡。装睡法的好处就是宝宝不受干扰，很容易培养自主入睡能力，同时也有益于妈妈断夜奶，一举多得。不好处就是有可能会失败，失败后也需要结合前面的方法重新进行选择。

当然帮助宝宝摆脱奶睡、抱睡并不是一日就可以成功，这需要父母去摸索和实践，有时候甚至需要结合很多不同的方法来帮助宝宝改善睡眠情况，父母在这个过程中一定要有耐心和爱心，渐渐地你会发现自家的宝宝其实很可爱。

希望宝宝们都可以早日自主入睡，解放父母，尤其是妈妈们。

可爱宝宝

我是阳妈 @阳妈育儿大作战，喜欢可以点赞关注我，育儿路上为你避坑，也会有儿童心理学和孩子性格发展相关文章推荐。（图片来源于网络，如有侵权，联系作者删除）

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