洋洋弟遥遥姐

辛辛苦苦的终于熬过了十月怀胎，我来分享一下我的经历以及经验！

一开始我还是很恐惧顺产的，会很害怕，觉得剖腹产可能会轻松很多！后面看了很多资料，身边的人也都说顺产的宝宝会很好，妈妈产后恢复的也会很好，半信半疑。宝宝可能是也想鼓励妈妈顺产，产检的时候，一直都是头位，胎位一直都正！

我是预产期过了4天，生的，也就是40周➕4天，当天早上还去了医院检查，宝宝也一直没有动静，心情还有点小失落，没想到晚上吃完饭以后，像往常一样去散步，肚子就开始有规律的镇痛，时间大概是七八点钟，当时老公还很高兴，说快要生了，要生了，给我笑死了！之后我们就收拾东西打车去的医院，我就开始数宫缩，大概是5～10分钟疼一次，去到医院还做了胎监，胎监做出来，医生告诉我没有宫缩，我说但是真的有在疼，之后她就直接叫住院了！缴费，填写住院记录，后面就安排床位。

过了一会就去了医生办公室，医生就开始询问各种情况，看检查的单子，录记录！后面叫我去抽血看尿液，后面叫我拿上产褥垫去看宫口，最后看了以后，告诉我宫口还没有开，说是怕要等到明早，因为那时候差不多十一点左右，回到房间就一直睡不着，因为期间一直在宫缩，但是不是特别特别疼。检查完宫口回来以后我一直喝蜂蜜水，出门的路上，也陆陆续续的喝，因为我姐姐生的时候，告诉我，想要宫口开的快，就喝蜂蜜水，她当时就是这样的，我发现真的很有用，一个蜂蜜水，那个肚子啊，就比不喝疼。

凌晨两点半钟的时候，护士告诉我数宫缩，说是一个小时，10分钟疼一次就来找她，最后到三点半钟帮我检查宫口，说是已经开了三指了，可以进产房了，还有点小高兴，因为我开到三指，都不是特别特别疼，我老公累了，就(～o～)zZ呼呼大睡，我要进产房还是我去叫醒他的，他直接起来都是懵的！去检查宫口前，我还特意上了个大号，拉了一点点，听说在里面会拉出来，就赶紧去提前上。

进产房以后和我想象的不一样，我以为是只有我一个人，结果把我带进去的是大产房，还不能带手机，对面还有包房物品的柜子，办公桌各种，进产房的时候应该是凌晨四点钟了，那间里面只有两个人，一个接生的，一个助手，进去以后就开始右手给你打针水，左手应该是测心跳的，还有做胎监，我旁边的产妇是二胎的，疼了只叫，因为我不是特别疼，还拿我说教！

然后接生的过来给我手破的羊水，说是羊水有一点混浊，不知道能不能顺产，打电话给医生，叫医生过来看，医生差不多过了半个小时才来，期间她们就各忙各的了，医生来了以后说有一点混浊但是粘，可以顺产的，让我加油！

后来接生的就没有管我了，因为旁边的是二胎，宫口开的比较快，就去给旁边的去接生了，给旁边的接生完了以后，缝了针，按了肚子。不知道是不是打那个针水的原因，肚子开始越来越疼，我还是强忍着，我就说我肚子疼，她们过来看了看，说是宫缩不是太好，还不到时间，就没管我，又忙其他去了，最后实在疼了受不了了，那几分钟疼了直接觉得身体不是自己的，太痛苦了，我实在忍不住了，接生的也过来看了一下，说是来到七八指了，可以准备接生了，期间有想要大便的感觉，我一直在忍着，不敢用力，过了一会医生也来了。

宝宝可能也感受到她要出来了，一直往下坠，坠下来以后就没有那么强烈的宫缩了，就觉得肚子不疼了，全是轻松了一些，生的时候就像是有什么东西堵在下面一样，一直想要拉出来，期间医生叫我赶快用力，说：你赶快用力，不用力待会宝宝被呛到，呛成肺炎的，我就害怕，因为说我羊水混浊，就开始用力，宝宝妈妈们，用力的感觉就像是平时拉粑粑的那种用力就对了，我记得没用多久，因为是宫缩的时候用力，大概是宫缩了三四次用力，宝宝就出来了！

出来就听到她哇哇哇的在哭，还是挺开心的，虽然很疼！我问医生是不是女儿，医生说是的，问我是不是想要女儿，我说是的。

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

再来说说我的恢复和月子。 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。 就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。

第一，型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！

我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看。

女人一辈子中，最重要的一件事就是生孩子，很多妈妈因为生孩子后得到了科学的照顾，以前的毛病都变好了，也有些妈妈因为产后没有得到很好的照顾，患上了后遗症。坐月子，这3件事不能马虎

1，月子坐足42天“月子”，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。从胎儿娩出以后到产后30-40天这个时间叫做产褥期，民间俗称“坐月子”。 医学上来讲，就是从宝宝出生和胎盘娩出之后，到身体各个器官恢复正常，一般是42天，六周左右身体就可以恢复好了。

2，别捂着，通风很有必要有相当部分的新妈妈“坐月子”时会门窗紧闭，把房间弄得密不透风，生怕着凉、受风。其实这种方法只会让室内空气浑浊，更容易让产妇、宝宝容易患上呼吸道感染疾病。适当开窗通风可降低室内空气中的细菌数量，但应避免穿堂风，以防宝妈因刚生产后体质虚弱，患上感冒。新生儿宝宝对外部温差敏感，头部尤其容易受风着凉，可以帮宝宝戴上帽子。

3，合理饮食，不盲目滋补坐月子期间，宝宝需要母乳，所以这个时候产妇依然需要补充营养，再加上身体不好也需要营养，所以产妇坐月子期间饮食尤其重要，切不可因为怀胎十月忍了这么久觉得终于生下来了就可以随便吃了，这个时候也要少食多餐，营养为主 哺乳期的妈妈们应该多吃含蛋白质等丰富的食物，比如说炖猪蹄汤。当然，也要吃蔬菜，有些长辈是不让新生妈妈吃蔬菜的，他们觉得蔬菜对月子中的妈妈不好。其实吃蔬菜，更加有利于维生素的摄入，也不会便秘。

戚秀英988

十月怀胎 一朝分娩 怀孕这个漫长的过程中 痛苦并快乐着 也是一个女人最美的时候！下面我来分享下我的经历！

生产过程： 7月8号住院，想要剖腹产，因为宝宝最后一次b超双顶径100，头围368… 结果主治医生建议我顺产，本人身高171,体重生的时候150斤。在我犹豫不定的时候，7月9号上午见红了，以为是炸胡，结果7月10号早上就开始有点肚子紧紧的感觉，到了下午2点钟,开始疼的厉害，查了一下宫口才开了一个指尖，一直想等到开两指打无痛，然而到了4点钟再次检查的时候，发现一下开到了7指，就这样我被推进了产房。我强烈要求打无痛，大夫告诉我，可能无痛还没打完你就生了，我说那我也要打无痛，无痛打完后，我觉得一下从地狱到了天堂。然而打无痛的弊端就是，虽然我宫口都开全了，但最后用不上力气，生不出来，快点8点的时候，医生觉得时间太久了，怕宝宝缺氧，就下了产钳，侧切一道比别人大两倍的口子。总结一下，我觉得宫口开的快的，或者已经开了6-7指的产妇，就不要打无痛了。万幸的是，宝宝很健康。晚上8点8分，我们见面了，男孩子，7斤4两。看见他，觉得一切都是值得的！

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第一，型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！

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坐月子产妇有3大注意事项需要透彻了解。

1、保持室内温度

坐月子期间的妈妈尤其不能受到风寒的侵袭，所以要做好室内的恒温工作。一般来讲，在26度左右是最好的，不要太凉也不要太热，皓千万不要直吹这样是不好的。不能忽视这个月子，在这期间一定要多休息，不能着凉受寒，同时分娩后三个月内不要有性生活。坐月子期间开空调温度大约在18-25度左右的。尽量多卧床休息的，多增强营养的。产妇坐月子如果是北方九月份天气渐凉可穿长袖溥点的棉质睡衣睡裤，如果是南方天气炎热可以适当中袖能保护肘关节、膝关节为宜。家人可以选择在中午开窗换气，可以先挂上窗帘，防止风直接吹进来，并且让产妇和宝宝去另外一间房间。通风后，关好窗户再让产妇和小宝宝进来休息。注意的是，新妈妈和小宝宝的床不要太靠近窗户喔。

2、适当的劳动和休息

进入产褥期10天，是产妇消除分娩时疲劳、恢复体力的重要时间，产褥期以后是产妇全面恢复身体的关键时期。为防止气虚引起的子宫脱垂带来的后遗症，产妇产后不宜过早过度劳动。坐月子的妈妈忌整月躺在床上，适当的劳动和休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产妇在正常分娩的情况下，产后7天内以卧床休息为主，可适当下床做些都简单活动；产后满1个月，若身体恢复情况良好，可选择做一些力所能及的家务劳动，如擦擦桌子、收拾房间等；产后42天，可人事一般性劳动；产后56天，能从事正常的劳动工作。可是，在现实生活中，有的产妇认为自己的体质好，或因家庭经济状况不好，很早就下地劳动。这种行为易给产妇留下产后疾患，步入中老年，身体的不良状况会逐年一一反映出来，严重地影响下半生的身体健康。所以，产妇在恢复家务劳动之前最好到医院做一下产后检查，包括全身检查及***复旧、伤口愈合情况、盆底托力等内容。检查结果证明身体一切恢复正常后才能从事劳动，这是最安全的。

3、多清洁

在过去，没有淋浴，没有取暖办法，产后直接在澡盆中洗澡，就会十分简略感染，所以就有了坐月子不能洗澡的说法，不能洗头，也是由于没有吹风机和取暖设备，怕产妇着凉。其实，产后多清洁是发起的，产后易出汗，不及时清洁的话，反而会形成细菌感染，许多产后的盆腔炎就是由于坐月子期间不注意消毒和清洁。但是现代设施齐全，孕妈妈要做好清洁工作，头发和身体要经常洗，保持清洁，防止遭受细菌感染而发炎。洗完头发后要及时吹干，避免受凉。新妈妈的衣服要勤换、勤洗、勤晒。因为新妈妈新陈代谢旺盛。产褥期出汗多，乳汁常常溢出沾染衣服，加上恶露不断派出，经常弄脏内裤，容易引起细菌繁殖，引发感染。所以建议产妇的衣物要多注意卫生清洁。

恏愛伱522

产后是新妈妈心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间的恢复好坏关系到终生健康。专家调研发现，中国女性有很多疾病都是因为产后恢复不全留下的隐患，而民间素有“月子病月子医”的说法，所以做好月子很重要。根据自己两次月子的经历而言，不得马虎的三大事项如下：

1、产妇的心情。

产后由于激素分泌的原因，容易导致产后抑郁。前不久就发生了一产妇7产后7天杀死老公的极端事情。产后若心情不好，不仅会对自己和家人造成伤害，也会对产妇的身体造成严重的影响。比如就个人经历来言，在生老大坐月子期间，因为孩子生病住院哭了，导致视力急剧下降300多度，产后3年的时间里眼睛都怕光。另外产后乳汁的分泌与心情也是正相关，如果心情不好会导致乳汁分泌减少或者乳汁里有毒素，对孩子身体不好。

2、产后饮食。

因为产妇身体虚弱和产后喂奶的缘故，一般都对产妇通过食物大补的方式。这样做最直接的后果就是出月子后，产妇的体重比以前都还重。其次，产妇在分娩后48小时将会出现涨奶，此时若乳腺未疏通就大补，会加剧产妇涨奶的症状，有的甚至会导致乳腺炎；最后，如果不跟据产妇的术后情况就一味大补，不仅不利于产妇身体的恢复，同时还会加剧产妇的身体负担。所以产后饮食作为产妇恢复的一项重要因素，一定要科学合理均衡的进补。

3、产后恢复。

产后恢复绝不会自发的发生，这就解释了为什么有的妈妈在产后能够很快的恢复身材，而有的妈妈却越来越胖。产后6个月内是产妇身体恢复的黄金时间。产妇一定要抓住这段时间积极做好身体的恢复工作：（1）产后束腹带的使用。在孕期一般伴有腹直肌分离，这是导致产后大肚腩的最大元凶，束腹带可以帮助腹直肌恢复；（2）产后运动。产后适当的运动，可以帮助恶露的排出，也可以防止胃肠道粘连，还可以利于身体的恢复。当然产后运动一定不能剧烈，本人强烈推荐适合产妇运动的产后修复瑜伽，不仅可以帮助身体恢复，还可以帮助产妇盆底肌的修复，防止产后漏尿。

以上就是个人经验。

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欢乐成长录

产后坐月子，通常顺产是42天，剖腹产56天。因为坐月子对女人来讲，是一次骨骼矫正和子宫复旧的过程，所以有产科大夫说“月子坐得好，相当于女人二次重生”。

坐月子有三件事不能马虎？实际上月子里要注意的事项远远不止三件。为了节省篇幅，我尽量精简内容。

第一件：坐月子除了“坐”，还应该“动静结合”。

坐月子的“坐”是相对的，光躺在床上不运动也不行的。产后6小时及时翻身，产后24小时尽早下床活动。这样做有很多好处，一是促进产后排气，二是预防羊水栓塞或曲脉曲张。另外，运动还可促进子宫收缩和促排恶露。

第二件：产后前一周少荤多素

产后1周，可以吃肉补充蛋白质，但不能喝肉汤。因为汤的脂肪含量太高，易堵塞乳腺，从而诱发堵奶和乳腺炎症。一旦堵奶或有乳腺炎应该增加哺乳次数，乳腺导管通畅了就好了。

第三件：早接触、早开奶

产后1小时内及时与婴儿接触，通常建议新生儿脐带结扎30分钟就应该哺乳。哺乳越早，此时宝宝的吸吮能力越强，以后坚持母乳喂养越有信心。另外，初乳含抗体很高，能提高宝宝免疫力。同时哺乳过程在催产素的作用下，促进子宫收缩，有利于产后康复。

第四件：可以开空调，但要注意保暖

坐月子期间室温23～26℃，湿度55～60％，可减少母子产后过敏或哮喘以及呼吸道感染。而且相对舒适的环境，可以预防产褥热和伤口感染。但开空调要勤开窗，多通风。一般建议1～2小时通风一次，保持空气新鲜。

第五件：忍住别生气，退一步海阔天空

坐月子避免不了要哺乳，如果哺乳期妈妈生气了，那么肾上腺素分泌就会影响母乳的数量和质量。母乳分泌量减少，母乳的成分改变，从而影响到孩子可能发生肠胀气、肠绞痛或者腹泻。所以，坐月子要保持心情愉快，不要生气啦。

第六件：月子不同房

产后坐月子是身体各器官（除了乳腺）复旧或康复的时间，而身体修复是需要时间的，通常需要6～8周才行。所以坐月子期间不能同房。坐完月子后虽然来月经的概率较低，但是不排除排卵提前，所以即使坐完月子后同房也要避孕。

就讲这么多吧，其它的还包括：多与家人沟通说话，保证开朗的性格，预防产后抑郁症；促恶露排出要保持干爽卫生；产后3～7天可以洗头洗澡，以及产后坚持刷牙。更多的内容欢迎宝妈补充。如有疑问请留言，祝你一切顺利！

爸爸不讲理

我们中国孕妇生完孩子坐月子是很重要的，虽然有传外国人生完孩子可以游泳蘸凉水，但这跟文化民族差异是有关系的，我们中国妈妈的体质在生产完后是不适合立即蘸凉水的。

产后坐月子，有哪三件事是不得马虎的？

一，保护好眼睛

妈妈坐月子时不要哭泣，不要长时间看手机。

月子期间的妈妈由于体内激素得改变，情绪容易激动，加上忽然有了宝宝，心理压力跟身体激素的改变，导致孕妇坐月子期间容易哭泣，这时候亲人万充分的理解妈妈，尽量多照顾妈妈的感受，不然家人的不理解，更容易导致妈妈哭泣。长期哭泣妈妈以后可能会落下眼病。

也不要长时间看手机，电子屏幕长时间刺激妈妈的眼睛，妈妈的眼睛容易干涩，引起眼部不适。

二，不能碰凉水

老一辈的旧观念认为月子期间不可以洗头，洗澡，不可以刷牙。其实，孕妈妈长达一个月不能洗涑，是非常不舒服的，孕妈妈只要用温水洗涑即可，切记不可以碰凉水。

三，不能受寒

妈妈怀孕时，骨缝处于打开的状态，生产后坐月子期间，要注意保暖，不要受寒，否则容易寒气入体，以后极有可能导致关节疼痛。

笋亦竹

产后42天是产后恢复的黄金时期，如果能够科学坐月子，则能够将身体恢复到比产前还好的状态。产后由于身体虚弱，以及还面临着哺乳，宝宝照顾等诸多问题，使得产后不得马虎的事项非常多。我是2个孩子的妈妈，结合我的经验，认为以下三大事项是绝对不能马虎，否则会影响产后恢复与宝宝哺乳。

1、产后的母乳喂养不得马虎

宝妈们都知道，宝宝生下后并不是马上会有乳汁分泌，通常需要经过1-3天，在这期间即使许多宝妈都知道要让宝宝多吸吮有助于乳汁分泌。然而事实上，许多宝妈看到宝宝卖力的吸吮却什么也没有喝到，就母爱爆棚，就不让宝宝吸。这种方式极不可取，正确的做法是不下奶更要让宝宝多吸吮，这样即有助于下奶，又能够锻炼宝宝的吸吮能力。

建议顺产的宝宝在出生30分钟后便可让宝宝吸吮，且坚持3小时让宝宝吸吮一次。同时还可以辅助吸奶器来代替宝宝吸吮，增强对乳头的刺激，有助于开奶。

初乳不可浪费，通常产后第一天经过宝宝的吸吮会有少量略带黄色、黏稠的乳汁，这便是初乳。初乳含有大量的抗体，丰富的免疫球蛋白，能够增强宝宝的抵抗力。

2、产后的饮食不得马虎

产后的饮食需要考虑产后恢复、宝宝哺乳等诸多问题，使得产后的饮食不得马虎。

我坐月子时，家里老人的观点是必须大补，要大鱼大肉，甚至还有些愚昧的认为吃什么补什么，经常性的买猪肚子吃，认为吃猪肚子补肚子，这种饮食观实在不敢恭维。后面在我极力的反对下，才做到了粗细搭配、荤素搭配。

产后15天不宜进补，这一时期主要是为了排尽恶露。我建议的饮食方式是：产后第1周因肠胃功能未恢复，此时宜以清淡饮食为主；产后第2周可逐步摄入肉类与下奶食物；第3周后可以开始进行食补。

但是一定要控制食量，少吃高热量食物，免得坐月子又胖一圈，减肥可没那么容易。建议在食补的同时要多吃蔬菜、水果，如奇异果、香蕉、苹果、南瓜、莲藕等。

3、产后的运动不得马虎

传统坐月子对产妇有着诸多的限制，如月子期不宜走动，更不用说做运动，这些均是传统的观念。产后适度的运动则大有益处，如运动有助于恶露排出，有助于肠道蠕动，有利于产后恢复等等。但是产后的运动不得马虎，否则也有害身体健康。

• 运动必须适度。产后由于身体虚弱，不宜做过于激烈的运动，否则会撕裂伤口，影响子宫恢复。产后可做瑜伽、产后健身操等。
  

• 运动应循序渐进。产后运动必须根据产妇自身身体的恢复状态，进行适度的运动，伴随着身体的逐渐恢复，则运动强度也可循序渐进的增强。
  

总之，产后42天属于特殊时期，除母乳喂养、饮食与运动不得马虎外，产后卫生、腹部保养、睡眠等也不得马虎。产后42天只要将这些不得马虎的事项做好，必然能够将身体调整到最佳状态。

育儿有故事

十月怀胎很辛苦，产后坐月子更是很辛苦，加上现在高温天气肆虐，真心更加不好受。但是不要怕，其实就一个月，作为两个孩子的妈妈，可以很负责的告诉你，没有多困难，不要胡思乱想让自己太紧张，放松心情，很快就过去了。

对于现在的这个时间，不可马虎的事情大概有这几件：

1，月子要坐42天吗？

当然不用，42天就是6周的意思，但并不是这么精确的。绝大多数新妈身体素质只要不太差，一般两周之后就和产前的状态差不多了。而且要知道，坐月子是只有咱们中国人才有的习惯，国外是没有的。

所以，不要害怕，并没有那么痛苦。

要说苦的话，可能就是第一周的时候，新妈身体太虚弱，加上伤口的疼痛，行动的不便，以及饮食上的注意，可能会比较苦一点，其它时间还是压力比较小的哦。

2，合理的饮食和锻炼

它们是身体恢复的重要手段，所以要尽量做好。

饮食：要以清淡的为主，营养要跟得上，多吃鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，还要多吃果蔬，增加纤维素和维生素等的摄入。少吃生冷酸辣的食物，以及口味太重的食物。第一周的时候，更是要以“清汤寡水”的粥类食物为主，切记不要吃干果等太难消化的食物。

锻炼：第一周要尽量以站立坐下，以及慢走为主。后几周能自由走动的情况下，要能多哦。锻炼就多锻炼一下，到处散步一下，轻微的发发汗就好了，切不可每次都把自己累的不行。

注意：月子期间，新妈的首要任务就是恢复身体。一定不能心急节食减肥，或是通过加大锻炼来瘦身，如果孕妈的营养跟不上，宝宝的奶水质量也会受到影响，那就真的得不偿失了。

3，注意个人卫生

月子期间的个人卫生，也关系着宝宝的健康，如果自己蓬头垢面滋生细菌的话，宝宝也很容易受到影响哦。

该洗洗，该刷刷。洗头洗澡刷牙，能尽量做的就做，实在困难的，可以找家人帮忙。比如洗澡洗头，可以坐在凳子上，用湿毛巾擦拭的方式进行也不错哦。

4，注意空调的使用

现在的高温天气，说真的，要不开空调的话，还真心是有点不好办。但是家里开空调，这几点还请妈妈们注意：

不能将空调对着自己宝宝吹，不要开的太大，不要经常的切换档位，不要开了空调就把房间紧闭的密不透风，房间不是太干燥就尽量不要使用加湿模式，不能洗完澡身上不干就冲进空调房，温度控制在26℃-28℃左右……

所以说，这时候用空调还真是门大学问哦。

希望能够帮到您，觉得有用就请关注哦~~~

耶丽娅母婴

1、注意休息

产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现疲倦、焦虑、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

2、注意通风换气

在不少地方，不论天气如何炎热，产妇在月子里都要穿着长袖衣、长裤，紧戴帽子或围巾裹头，甚至怕漏边风，把袖口和裤口都束起来，终日呆在门窗紧闭的居室里。这是怕产妇抵抗力低，易受风寒而感冒，出发点是好的。但这样做的结果往往适得其反，居室内的空气因不能流通而变污浊，气味难忍。特别在夏天，产妇体内的热量不能散发，使体温升高，很容易会因此而中暑，出现高烧、抽搐、昏迷，甚至危及生命。许多产后妈妈为了怕感冒，整天闷在家里，甚至连门窗都不敢开。密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。

正确的做法是：产妇的居室一定要清洁舒适，保持空气清新。冬天要定时打开窗户通风换气；夏天更要打开窗户，以利通风。但应避免强对流风直吹或室内温度忽高忽低，如温差变化太大，会使产妇易患感冒。

3、不要久坐

有的妈妈说我不想事情，拿出手机看看搞笑的相声、喜剧片电影应该挺好吧。需要提醒宝妈的是时间真的不能以坐姿保持15分钟以上，特别是剖宫产的妈妈。坐着的时候整个上半身的体重会作用于腹部，但是这时候子宫和刀口正在进行肌肉修复，压力过大较重器官的负担，而且皮肤会挤压在一起，凝聚出的汗渍会感染伤口。分娩后坐一坐，走一走。顺产产妇可以在产后6～8小时坐起来，剖宫产的产妇在术后24小时可以下床。早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。

4、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

5、饮食禁忌只喝老母鸡汤

在月子期间一般都会让多和一些汤汤水水的，因为这样容易下奶，但是老母鸡汤就不宜喝，因为老母鸡汤含有一定的雌激素，吃了以后催奶素的作用就会变得很小了。也要均衡营养，不要补过头，多吃富含大量膳食纤维的蔬菜、水果，可以保持肠胃通畅。少吃葱、蒜、辣椒等刺激性的蔬菜。

6、产后卫生要注意

月子里面很多产妇被老一辈告诉是不能刷牙洗澡的。因为很多产妇生产之后牙齿会变得松动，刷牙的话会对牙齿不好。还有就是不能洗澡，怕感冒或者对身体不好。其实月子里产妇是可以刷牙和洗澡的，同时要比平时更加注意个人卫生。

产妇在月子期间，仅是吃饭次数比较多，如果不刷牙漱口的话，很容易造成口腔内细菌繁殖，引发口腔疾病。所以产妇要保证每天刷牙两次。刷牙的时候可以选择质地软的牙刷，在刷牙之前用温水泡软就可以。

产妇月子期间洗澡是可以的，只要确保不感冒的前提下是应该进行洗澡的。产妇生产的时候会出很多汗，并且在月子期间也容易出汗，所以产妇月子洗澡不仅利于健康，而且还能够保证产后哺乳的卫生。

7、收肚

其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!选择适合自己的收腹带。

月伴湾母婴

所谓坐月子是女性产后的一个重要阶段，由于妊娠和分娩带来的伤害，女性的身体必须要一段休养期来自我调整、自己恢复。传统意义上的坐月子为产后一个月，但实际上女性差不多需要6-8周的时间，身体才能恢复完全。

值得注意的是，坐月子期间，产妇的生活习惯对日后的健康影响相当大。由于女性产后身体的特殊性，很多女性以前可以做的事情，月子期尽可能不要做，而这些正是妈妈们坐月子的禁忌事项。

坐月子禁忌有哪些

1.日常护理方面

· 忌用冷水洗漱或清洁物品。洗手、洗漱或者清洁奶瓶等都应该用温水，切记不能直接用冷水，否则会导致身体更加虚弱，甚至受凉感染风寒。

· 忌提重物。产后提重物可能导致用力过度而使腹部肌肉受到拉扯，对于身体还没有恢复，并且经常会伴有腰酸背痛的产妇，用力不当很可能会发生内部出血的情况。此外伤口愈合的阶段提重物也可能导致伤口再度开裂。

· 忌过度劳累。产妇身体很虚弱，需要及时补充营养，调理身体，要多注意休息，最好不要干粗活、体力活，以防止过度劳累影响恢复，但可以进行一些适当的温和的运动。

2.心态情绪方面

· 忌伤心流泪。一些没有生产经验的妈妈会因为产后的系列挫折，如身材走样，哺乳失败等原因而忧虑、伤心哭泣，反而不利于身体恢复，此外经常流泪、看电视等，对眼睛的伤害也大。

3.夫妻关系方面

· 忌有性行为。月子是产妇调理身体，恢复元气的最佳时机，性行为如果进行得过早，可能不利于伤口恢复，也可能进一步对女性身体造成伤害。产后6-8周子宫差不多能恢复正常，此时恢复性生活更为合适。

4.饮食禁忌事项

· 辛辣刺激，寒凉的食物。产后的妈妈多数身体较虚弱，多瘀，因此切忌吃一些寒凉的，生冷的食物。由于产妇产后失血伤津，较多的内热阴虚，因此一些辛辣的食物如大蒜，大葱，辣椒，姜等也要忌口。吃了辛辣的食物，不但容易导致便秘、痔疮等，而且还有可能会经由母乳汁影响新生儿的肠胃功能。如果吃一些生冷的食物，则会伤害胃部，寒凉的食物容易导致血凝，恶露排不出体外，会导致产后妈妈身体疼痛，腹部疼痛等众多的疾病。

· 不适合大补。人和动物的生育有着众多相似的地方，产妇在妊娠时期已经为后来的生产做出了充足的准备。倘若大量食用过于滋补的食物，不仅会使产妇患上肥胖症，而且可能会引起多种的疾病。如果产妇有肥胖症的话会致使乳汁中含有的脂肪量大大增多，甚至会导致新生儿的肥胖病或者腹泻等。

· 多食蔬菜类，水果类。蔬菜和水果中会含有人体所需的大量维生素。传统观念认为，蔬菜和水果“水气大”，如果吃得过多会伤害了身体，但是食用新鲜干净的水果和蔬菜，不但能及时补充蛋类，肉类所不具备的纤维素和维生素C，而且还能够激起食欲，增强产妇的消化功能以及排便，以防产妇便秘的威胁。

· 中药食疗要对症，不可妄自为之。专家建议，如果产妇生产后身体并无大碍不需要用药物来补养，可以根据产妇的症状用一些中药辅助食疗来调理身体。如果奶水不足可以用猪蹄、桔梗、通草、王不留等以通经催乳；如果产后有便秘、腹部疼痛等不适的情况可以酌情加入桃仁、核桃仁、当归、黄酒等以起到活血化瘀，润肠通便的效果。

1.关于吹风外出

孕妇产后百脉虚弱，并且容易出汗，如果风邪进入身体，不仅容易风寒感冒，而且很有可能会致使日后四肢关节游动性疼痛，严重影响生活质量。所以建议刚生产完的妈妈不宜在天气恶劣的情况下外出，特别是在寒冷的冬天。当然平时在家中产妇穿衣服也应该以舒服、透气的长袖为主。倘若在夏天，如若必须要使用风扇或者空调吹冷气，应该注意维持室内的温度在26-28度之间，切忌风口不能对着产妇吹，而应该朝向墙壁的位置吹。

2.关于洗头洗澡

· 传统设施不足，不宜洗头洗澡。过去之所以会有月子不洗头洗澡碰冷水的禁忌是因为，过去的住房封闭性差，经常会有冷空气吹进屋子里，并且烧热水不便利，也没有电吹风，取暖器，空调等，产后妈妈易流汗，身体免疫力较低，洗头冲澡容易增加感冒受凉的几率。

· 现在设备齐全，及时保暖即可。现在生活设备齐全，只要在洗完头洗完澡后马上吹干头发，留意保暖，那么完全没有问题。某些产妇碰水后，恶露排出受到影响，此时最好别洗头，可用艾叶、干姜等煮了水后擦头皮，或者采用干洗式的清洁用品来整理头发。日常生活中，产妇也要注意别碰冷水。

3.关于瘦身

产妇因为生产致使气血大亏，因此产后适宜补养，但是年轻的妈妈常常因为想要快速瘦身而故意吃很少的食物，有些甚至只吃比较生冷的沙拉和水果，其实这样做反而会影响自己的健康和乳汁质量。节食法不可取，而极端的瘦身运动同样不可取。月子期间由于产妇子宫还没有恢复到正常的位置以及大小，剧烈的运动可能会阻碍身体的复原。月子期间建议妈妈做一些温和的运动，如散步、低难度健身操等，避免过早减肥或瘦身，出了月子再进行有计划的瘦身。

产后坐月子如何正确护理

1.每天观察恶露及其颜色、气味

恶露量的增加，颜色异常等都可能会是“产后出血”的预兆。

· 恶露增多：分娩2-3周后恶露增多，可能是胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染及胎盘附着部位子宫复旧不良。

· 恶露颜色、气味异常：恶露量或多或少，颜色紫黯如酱色或洗肉色，有恶臭气味，并且伴随腹疼，子宫压痛，发烧等症状是产褥期感染。

· 恶露时间延长：如果恶露时间延长，量少，色不变，量不增，也无气味等同样属于不正常现象，可能是子宫复旧不良，内分泌失调，体质差而致气血等，也该注意。此外还有其他原因导致，如宫颈息肉，宫颈糜烂或宫颈癌等。

2.顺产和剖腹产的护理差别

· 恶露量及时间长度不同：剖腹产的女性经历手术创伤，身体较虚弱，加之子宫有创面，因此排出红色恶露的时间较顺产女性长，出血量也较多。

· 考虑产后出血的原因不同：顺产着重考虑子宫复旧不良，如胎盘附着处血块脱落而流血或者胎盘胎膜残留；而剖腹产则着重考虑子宫切口感染引起的出血。

3.产妇要保持心情愉快。愉快的心情不仅利于宝宝的健康成长，而且也有利于产后妈妈的快速恢复。

4.室内空气要流通，注意室内通风。呼吸新鲜的空气是母婴健康的重要条件，可在早晨或上午通风，但要注意风不能直接吹到产妇或宝宝的身上。

5.衣服以宽松舒适的纯棉织物为主，勤换洗等。勤换洗衣物以及将尿片等及时挪到外边，可保持室内空气清新，但不能使用蚊香，空气清新剂等化学药剂。

6.饮食新鲜，清淡，多样化等。丰富的食物可补充母婴所需要的营养，同时也利于产妇的健康恢复。

7.控制空调的温度。在炎热的夏季需要开空调时，要注意温度，不能过低，风口也不能吹向宝宝及产妇。

8.避免接触太多的人。家人可提前做好亲戚的思想工作，尽量减少探望产妇的次数，保证产妇有充足的休息时间，同时也减少病毒，病菌感染的可能性。

育儿小小妙

我家宝宝目前四个多月，至于产后42天注意哪些，我觉得产后修复不可少，发汗，还有就是宝宝的复查……

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