最慢的步伐不是小步,而是徘徊
初三學生面對中考和疫情的雙重壓力,期望值與現狀的巨大落差,加上有些人自身的拖延與惰性,難免會產生恐慌、焦慮和不安的情緒。
如何避免這些負面情緒在日趨枯燥的居家生活中發酵,如何接納並調整好自己的情緒,進而讓自己成功突圍,走到柳暗花明,走到繁花盛開!
01要接納自己的情緒
這幾天“新冠肺炎疫情”正處於攻堅克難、戰役迎來轉機之時;也是你們“宅家”複習,身心狀態處於高度疲累之際。面對中考和疫情雙重壓力,期望值與現狀的巨大落差,加上自身的拖延與惰性,你們有恐慌、有焦慮、有不安,種種情緒在家中日趨枯燥的生活裡發酵,很容易讓你陷入迷茫和浮躁中,甚至有的學習認真的同學也會產生長期努力不見效的錯覺。
這些都是很正常的情緒狀態,你們要先接納它,只有接納它,才能調整它。不然自責、害怕、牴觸、厭惡只會讓自己心煩意亂,急於擺脫、趕走它,反而強化了這些負面情緒,使得它像一隻蒼蠅總在你耳邊嗡嗡亂叫。
02學會與情緒共舞
“欲戴皇冠,必承其重”,疫情陰影之下,全國14億人,在身體失去自由後,情緒都不穩定。此刻,你承受的不安和焦慮,同齡同處境的全國初三學生都在承受。
我們沒有理由任意抱怨,我們沒有理由浪費時間,我們也沒有時間閉門焦慮。負面情緒是一副鐐銬,我們帶著鐐銬照樣跳舞,相信我們自己的心理承受能力。
也許你會說:道理我都懂,可我的消極心理就是放不下、去不掉,我怎麼辦?
第一個行動就是愛護身體。
按時作息,保證睡眠,注意保暖,加強鍛鍊,增強體質,提高免疫力。打好身體基礎,才能更好地衝刺。
第二個行動就是學會微笑。
把你的中考定名“微笑中考”“美麗約會”,從現在開始,每天早晨按時起床,對照鏡子微笑,來一個自戀“2020,愛您愛您”,大喊三聲“今天我是最好的!”
第三個行動就是強化目標。
不管你現在離目標有多遠,我們堅定目標不動搖,目標就是你的方向、你心中的火把。如果你心中有一團激情的火,那就不會起一縷懶惰的風。
第四個行動就是拒絕誘惑。
電視、手機、零食、閒書等等統統清理乾淨,眼不見心才能靜,“堅強的意志,不僅是想什麼就獲得什麼的那種本事,也是迫使自己在必要的時候放棄什麼的那種本事”,放下小我,才能成就大我!
第五個行動就是馬上行動。
“想都是問題,做才是答案”,好好做,一定有好結果。認定目標,定了算,說了幹,說幹就幹。
03最好的突圍是:一直往前走
決定一個人最終高度的,往往並非起點,而是拐點,機遇就在拐點。拐點在哪裡?什麼時候出現?我們也許不能馬上就看到,就像此次“新冠疫情”的防控,舉全國之力,英雄的醫護人員“逆行”疫區,他們沒有問“我們拿命在拼搏,你們告訴我,疫情拐點在哪裡”,他們只管盡全力搶救生命,努力的過程就是一個又一個勝利,戰勝“疫情”的拐點終於開始顯現。
迎考季節,三四月份是整個初三備考的爆發期,現在正是爆發期的前奏,你爆發的高度和力度,就看你這段時間學習的強度和心理的韌度。越是困難的時候,越要高效與投入。
有的同學說:“我很努力,可看不到效率。”我來講一個故事:
一個窮人家的孩子,為了擺脫飢餓和無知,千里迢迢,長途跋涉,去朝見智者。
他問:“聰明的智者,我父母貧困又愚昧,我鄉鄰落後又窮酸,我怎麼做才能改變他們?”智者摸摸這個孩子的頭說:“一直往前走,就好了。”
孩子不明白智者什麼意思,氣鼓鼓回到家裡,吃著涼饃,點著夜燈,好好讀書,只為超越這個徒有其名的智者,讓自己成為能回答任何問題的智者。
多年後,他學富五車,成為大師,為很多困頓中的人指點迷津。而他,最喜歡說的一句話也是:“一直往前走,就好了。”
親愛的孩子們,你只管一直往前走,走過泥濘沼澤,走過孤獨深淵,走到足以強大到任何風雨都吹不倒,就會走到柳暗花明,走到繁花盛開。
同學們,未來可期,願所有的美好,都在這個史上最長的初三假期裡 蘊育。
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