我們的一生中，大概有三分之一的時間是用來睡覺的。很多人都知道，睡眠不足會給身體帶來負面的影響，比如增加罹患糖尿病、高血壓、心臟病、肥胖等慢性疾病的風險，減少壽命，而且還會影響第二天的精神狀態，一天都暈暈的。
這時候有些人就會反其道而行，選擇多睡一會，多睡真的會對身體好嗎？
其實不是的!
華中科技大學同濟醫學院做了一個相關的研究，結果非常讓人意外。
他們分析了31750名退休人員的睡眠時間和中風關係，這些受試者平均年齡61.7歲，沒有冠心病、癌症或中風病史，研究人員分別對他們的夜間睡眠時長、午睡時長和睡眠質量等因素進行了統計，他們發現，23.9%的人夜間睡眠時間超過9小時，7.6%的人午睡時間超過90分鐘。
在隨訪期間，研究人員統計到1557例中風病例出現，主要是缺血性中風（腦梗），對睡眠時間和中風病例發生概率之間的關係進行分析，他們發現，夜間睡眠或午睡時間過長，都會增加中風的風險。
其中，夜間睡眠時間大於9小時的人，比睡7-8小時的人，患中風的風險增高了23%；午睡超過90分鐘的人比午睡1-30分鐘的人，患中風風險高25%。
不僅如此，夜間睡眠和午間睡眠與中風的關聯效應還會疊加，夜間睡眠大於9小時，而且午睡超過90分鐘的人，比夜間睡7-8小時且中午睡1-30分鐘的人，中風風險高了85%！這個數字是不是高的有點讓人害怕。
為什麼睡覺時間長會這麼顯著的增加中風風險呢？
研究人員解釋，可能是因為長時間的睡眠對膽固醇水平會產生不利的影響，而且會增加腰圍，從而導致了中風發生的概率。
我們知道了，睡得少對身體不好，睡得多也不健康，最合適的睡眠時間到底是多少呢？
美國睡眠基金會建議，成人最佳的睡眠時間是7-9小時，老年人推薦7-8小時，6-13歲兒童推薦9-11小時，14-17青少年推薦每日睡8-10小時。
在這裡提醒大家一點，美國睡眠基金會並沒有給出一個特別精確的睡覺時間點，每一個生物體的睡眠都是由很多不同因素共同決定的，不是世界上所有的人都必須要在某一個時間點睡著，我們只要根據自己的作息規律和生物鐘，睡足相應年齡段所需要的時長，就可以了，我們需要的是規律的、充足的睡眠，這樣才能保障我們身體各項機能的正常運轉。
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