LIAIHONG
和家人說出自己的困擾，具體舉例跟家人說明自己的情況，是導致經常失眠，還是做什麼事都沒動力，亦或是生活看問題很悲觀凡事也提不起興趣等等
然後徵求家人同意陪同自己去看醫生，讓專業的醫生來診斷是否得了臨床上的抑鬱症，說不定只是焦慮而已呢。
還有一種情況就是家人不理解的，覺得你就是矯情的，想多了的。既然這個事情困擾到你了，那麼建議你有必要自己去醫院心理科門診掛號診斷諮詢，確診下看自己是否有抑鬱症，有的話就配合醫生積極治療。
也不要太有心理壓力和負擔，現在抑鬱年輕化很正常，早發現早治療。
希望你依然能面朝大海，春暖花開
人可言
把困擾你的事情，一五一十跟家人講，就可以了。
人之所以抑鬱，無非就是遇到了困擾自己已久的事情，有感覺到無人能幫到自己，而自己只能鑽牛角尖，這樣才形成了難以揭開的心結，所以抑鬱。感覺自己抑鬱症出現之後，不是先把結果告訴家人，而是把困擾自己的事情開誠佈公地說給家人聽，聽聽家人的意見，讓家人替你想想辦法。就算家人因此而責備你，也不要害怕，畢竟是家人，過後自然會原諒你的，也會盡力幫你解決困境的，你要做的就是完全相信家人。
成高有話說
能夠意識到自已的可能那就沒什麼可擔心的！
自已就是治好抑鬱最好的醫生，只要做的正確沒有走不出來的！快的半年，遲的一年！
首先思想意識！
要知道抑鬱症就是思想，心理的壓抑得不到渲洩而長久的積壓造成的心理障礙。
潛意識下告訴自已就是一個正常人，放鬆心神的微笑，不會！就抖動嘴角肌肉做微笑狀，要多做，同時雙目微眯，直到自已心神一放鬆，嘴角就能彎出微笑的皺子來。
找人聊天，天南地北，沒什麼不可說的，關鍵是放下膽怯和羞澀，至於臉面，更要丟到一邊。
先找家人聊，什麼油鹽醬醋的價格，菜鹹了，總之能讓自已分心的話題，任何芝麻綠豆的事！
能夠讓自已笑出來的更好，也可以像傻子一樣哈哈笑兩聲，能感覺心神放鬆就成。
實在找不到人聊天就聽音樂，看搞笑視頻，讀笑話雜誌。
聽音樂時，聽那種激情澎湃又令自已舒服想著要動起來的，最好的就是自已能跳跳蹦蹦的，總之以快節奏的為佳！
如果不喜歡，就聽那種當你閉上眼能感覺暖洋洋的。
總之切不可聽傷感的，儘可能挑輕靈快節奏的！
因為你的內心巳然夠慢，夠沉，需要破而後立！
多看搞笑視頻，笑話，這樣的東西頭條上多了去，不接觸傷感動情的書刊等，總之多笑，要笑出來，大笑！
多到大自然中去走走，你會發現心曠神怡，活著真好。
找點事情做做，家務什麼的，打掃衛生，儘量雙手動起來，十指連心，手動了，心也動了！
外面有工作的，可以輕哼令自已有激情的歌曲，不允許的話，那怕在心中輕哼，記得是快樂如戀愛的，可不是吵架那種的。
每天練習，多堅持，一旦好了，永不復發！
寅飛揚
直接表達，並希望他們能陪你一起進行治療
