丑小鸭也幸福
你好，很高兴为你回答。
要想摆脱自卑，唯一的办法就是给自己树立自信，彻底改变自己的心态。我跟你感同身受，因为我曾经也是一个自卑的人。
本人也是一个喜欢安静，比较自卑的人。人多嘈杂的地方会让我痛苦不堪，热闹的地方对我来说更是没有兴趣，朋友叫我出去玩的时候我会经常拒绝，上台演讲的时候更是一言难尽，紧张到说话嘴打颤。有的时候，别人一句不经意的话，我会思考很久，每次别人谈及某个敏感话题我都感到特别焦虑，作祟的自卑心让我不敢与人坐在一起畅谈，班里同学坐在一起讨论问题的时候，我通常坐在教室的最角落，老师每次叫我起来回答问题，我都是磕磕巴巴，说话声音细声细语，老师直接听不到我在说什么，遇上脾气不好的老师，还会对我大吼，让我大声回答问题。
就这样的状态一直持续到大一，我告诉自己要让更多的人看到我光彩的一面，一味的自卑只会让更多的人看到自己不足的一面。于是我下定决心要改变自己，每一次的活动我都积极参加，上课积极回答问题，上台表演更是乐此不疲。
到了大三，我可以镇定地站在讲台上，控制住紧张情绪开始滔滔不绝地演讲自己的内容。
我确实从自卑中走出来了，但是喜欢安静和独处的习惯并没有改掉，因为我喜欢一个人安静地做自己想做的事，做自己喜欢的事，做自己感兴趣的事。
综上，我发表一些自己的小建议，带你从中走出来。
1.提高自己的眼界，多接触。
一个人接触的领域越多，圈子越大，提升和改变自己的机会就越多。
2.发展自己的兴趣爱好，多培养一门兴趣，挖掘自己其他发面的潜质。
不想和人交流的时候，可以把自己放在一个安静的环境里做一些自己喜欢，有利于提升自己的事。
3.多读书，书里面有你无法到达的世界。
读书可以提高我们的情趣，提升自己的修养。
所以，试着改变自己，不要将多余的时间浪费在胡思乱想方面，不要因为内心深处的情感缺失而自卑，有这些时间，不妨试着改变自己的心态，做一些能够让自己内心强大，能够弥补内心缺失那一部分的事情，不妨试着悄悄提升自己。
浅相
轻度抑郁症是已经诊断了吗？
如果是已经诊断的话，建议首先一定要定期复查。听医生的安排，如需心理咨询就按时进行咨询。
其次，多做一些自己喜欢做的事情。如果你觉得独处对你的抑郁症有帮助就去做，如果你觉得唱歌写作对你的抑郁症有帮助就去做。抑郁症有时候就是情绪上的事情，你觉得有用就一定会起作用。
最后，不要自责，敏感自卑也是当代每个人内心普遍都会有的一些特征，所以不必太在意。要多去发现自己进步的地方，自己做的好的地方，不断鼓励自己。如果可以的话，多跟家人表达你的真实感受，获得他们的支持和陪伴，对抑郁症也是非常有帮助的。
谢谢！
11是只猫
我觉得安静和独处不是问题，这是生活方式，自卑才是关键，需要从你的孩童时期的故事开始了解你自卑的根由，大部分是心病，心病还需心药医治！
李老师讲过一个心病故事：一匹马一路过村口就慌乱，大家都很奇怪，最后才知道是小时候主人为了训练它在这里做过特殊训练！所以对于你的自卑，你必须重新走一遍你的童年！
过了这道坎，其他都会自愈，细胞有修复能力！只要你自己的心病不生成激素去抑制它就没问题。
To2be2myself
喜欢安静和独处并不是坏事，关键遇到什么事在心里成了心结，无法打开成了自卑和敏感，而抑郁症的的前提失眠不安，思想负担重想了一件是停不下来，也就是说平时会钻牛角尖，不与人之间交流等，如何摆脱困境还是要靠自己，多与人交流沟通，端正心态和情绪，必须时听听音乐舒缓情绪。
紫苏大蒜
喜欢安静和独处很好，敏感和自卑就不对了，说明你还有对应面，心不安。无我就没有对应面，就心安。与物化者，一不化也。
史广成1
不要计较得失，选择顺其自然，心情放松没压力，不怀疑，要有自信，心态自然好，与正能量的人相处，做正能量的事，每天做自己喜欢的事，当然开心快乐，心境自然开朗，要知足常乐，不与别人比強弱，不羡慕也不嫉妒别人，做好自己就是最优秀了!
元宝中医
安静和独处，想说说它的好处吧，有属于自身的私人空间，和自己和解，未必不是一件好事，但最好的是掌握一种度吧。
拼搏成就人生
从唱歌朗读开始
银行就是信用
其实，我也喜欢安静和独处，我也敏感自卑，至于是不是轻度抑郁我就不知道了，因为我懒[捂脸]没做过专业测试。倒是在网上找了一些测试抑郁的题，测完之后我整个人都蒙了，重度抑郁，骗人是小狗🐶！可能我个人比较心大，完全就没当回事。到现在，活蹦乱跳，能吃能喝，每天像个傻子似的嘻嘻哈哈[我想静静][我想静静]。
当今的社会，每个人多少都会有点抑郁，这很正常。喜欢安静和独处，我认为这样很好，有很多个人空间，去想去做自己喜欢的事情！但不要过度的“安静和独处”，物极必反，你应该知道。敏感和自卑，也可以理解。因为生活中会面临各种各样的问题，特别是在这个“纸醉金迷”的社会！不得不承认，有钱，颜值高，有背景……会活的更好！可能和周边同龄人相比，我们过得很不好，甚至很差，这就导致我们敏感和自卑。不过不要在意，我们都一样。要相信，世界很大，总会遇见志同道合的小伙伴，一起成长的。
至于你说的曾经轻度抑郁，这里我要说两点。第一，每出现一个不好的问题，就会多一分焦虑。每出现一个好的问题，就会多一些喜悦。第二，不要过度把不好的问题放大。自己徒增烦恼干啥？对不？全身细胞都够累了，咱得减去不必要的烦恼，去做当下有意义的事！
说了这么多，如何摆脱呢？恩，我个人觉得与其摆脱，不如顺其自然的接受。假设你有一个令你印象深刻的东西，突然有天，你把它扔了，它是不在了。可是你的记忆里会有它，在某一瞬间你看到类似的也会想起它，那么你还是没有摆脱它。我说的顺其自然的接受是指，不管它在心里还是在哪，它不仅无法对你产生负面影响，还可能带给你正面的情绪。举个例子，就拿敏感自卑来说。既然是既定的事实无法改变，那么把问题转化，如何变得不敏感自卑？只有自己足够强大，足够优秀，这就可以了。把它当作提升自己的动力！
很高兴能够在此回答你的问题，以上都是我个人的观点看法，仔细斟酌吧。
写在最后：
我把那个优秀的自己弄丢了，但是有天我找到它了，在一个安静的地方，在和自己独处的时候！
(来找我，我们一起聊天，游戏，看剧，一起嘻嘻哈哈没心没肺地笑！)
[互粉][互粉]
[来看我][来看我][来看我]
乱世救赎
喜欢安静和独处 很正常的 本人也是一样 但如果你感觉到自己的自卑及抑郁情绪就需要积极行动起来摆脱困境 首先要独立 经济上不依赖任何人 工作岗位稳定并在工作中认认真真 即使是最普通的工作也要积极面对 再者提升自己能力 不见的一定是报班拿证的那种 哪怕只是去图书馆读书 或者在公园里跳舞和运动健身 都是提升自我呢 最后要根据自己口味或爱好加入社群 譬如登山群 徒步群 长跑群 园艺群 烹饪群 继而忽略了自卑敏感的抑郁情绪 也能拓宽自己的社交圈 找到真正有着共同理想的伙伴们 总之生活就是这样 既能独处也能分享 是吧
