減肥其實真的不難，親身經歷兩週瘦5、6斤沒有一點問題！
以下是我小紅書的記錄
第一天 109.6斤
第十七天 102.8斤
減肥的食物主要就是注意儘量不要吃些熱量高的食物,可以適當的多吃一些粗纖維的食物,並不是說吃哪一種食物就能夠達到有效的減肥作用。建議可以適當的多吃一些西紅柿,黃瓜,或者是多吃些白菜,菠菜或者是芹菜。做好飲食控制,同時也需要加強運動鍛鍊。做到飲食和運動的合理搭配,才能夠做達到快速減肥的用。
節食減肥應該是最傻的方式了，一來傷害了革命的本錢，沒了它還怎麼打江山呀，二來節食可能還會帶來報復性飲食，反而會吃的更多，合理的搭配，明確的熱量食物才是減肥正確的路子
推薦幾道平時三餐的減肥食譜，簡單快手
- 早餐
——全部都是超級簡單的電飯鍋蒸，早上上班趕時間，所以一般都是頭天晚上洗好放電飯鍋裡，這根本不需要教學啦吧！配上圖就明白啦！
黑咖啡➕玉米、牛奶➕雞蛋、牛奶➕紫薯酸奶麥片、酸奶➕一個蘋果
我個人一般都比較喜歡喝黑咖啡早餐，一來可以讓整天都元氣滿滿，二來黑咖啡非常有利於去水腫，每天早上起床都是腫的，黑咖啡對我非常重要，有需要的可以留言諮詢啥品牌哦，我一直喝的還囤一一堆
- 午餐
老人說的對，早上吃好、中午吃飽、晚上吃少。午餐自然不能忽視。
粗糧蔬菜三明治、涼拌雞胸肉
三明治應該是很多上班族熱愛的高效率食物了吧，早中晚餐都可以選擇。
這道超級簡單的三明治告訴你
操作流程：
- 將自己喜歡吃的蔬菜準備好，切片最好方便碼材料。我的有番茄、生菜、煎蛋
- 從麵包店買來的吐司，將準備好的食材夾裡邊，三層夠了。
- 保鮮膜裹緊，不然會散開，為了更切合三明治，中間切開，正經三明治就好啦！
雞胸肉是所有減肥達人強烈推薦的白肉，低脂肪高蛋白且美味，也是很多減肥人事堅持下去的動力！
製作流程：
我想說我推薦的都超級簡單，是人都可以做的。
- 雞胸肉可以煎也可以白水煮，為了味道更好我建議先醃製一會兒，肉會更入味。
- 用黃油或者橄欖油小火慢煎，微微焦黃就可以盛出了，改切小塊，撒上黑胡椒就可以享用啦！
搭配點果蔬口感會更豐富，西藍花和小番茄是首選哦！
- 晚餐
我的搭配就是青菜，少油少鹽，水煮最佳
水煮怎麼才好吃呢，蘸水一定少不了的，萬能蘸水之前有分享過的哦，可以自行查看！
製作流程：
這個水煮青菜看個人愛好，水煮為了味道更好可以適當放點橄欖油或者亞麻籽油，有助於消化和腸道蠕動，補充大量的維生素，皮膚也是好好滴哦！
- 洗淨青菜
- 冷水或者開水都是可以滴
- 放在漂亮的盤子裡，食慾也是大開的哦！
身體健康才是最重要的，不一定瘦就是美的，當然想減肥也是不難的，凡事都是小事堅持做才會成效顯現
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