温彦祖宗
您问题中的情况是睡眠障碍中的一种－多梦。算是一种比较轻的睡眠问题。
您问题中的情况是睡眠障碍中的一种－多梦。算是一种比较轻的睡眠问题。 人的正常睡眠，一般是由睡眠诱导期-浅睡眠期-深睡眠期-浅睡眠期-觉醒期，这样几个阶段构成。
其中的深睡眠和浅睡眠是交替反复出现的。
浅睡眠是睡眠状态中的一个天然阶段，处在浅睡眠的人比较容易被外界因素惊醒，睡眠状态还不是特别稳定。
深睡眠是人睡眠状态中最深层次的一个阶段。处在深度睡眠状态下的人，身体和大脑都处在完全放松的阶段，是对体力和脑力的终极恢复。正常人保证1.5-2小时的持续深睡眠就能称得上是睡眠质量优秀。如果深睡眠能达到3小时，就算每天只睡5个小时，也能保证睡眠的需求了。
如果您在睡眠过程中，因为种种问题，经历好几个深浅睡眠交替，就会觉得一晚上一直在做梦。其实您做梦的时间大概也就只有几十分钟，但被分割成很多片段后，时间上的错觉，让您感觉一晚上都在做梦。
那到底有没有方法可以不做梦呢？有的！
西医上说环境、生理、心理、内外部刺激、不良的习惯、个人的情绪状态，从事的体力劳动过少、睡眠前从事让人过度兴奋的活动等都可以引起失眠多梦。
换句专业的话说，大脑皮层的活跃过度，是导致失眠多梦的主要原因，所以，西医的安眠药是以镇静催眠，抑制大脑皮质活跃度的药物为主，比如司可巴比妥、唑吡坦等，其中值得强调的是，以酒石酸唑吡坦为主的二代专业催眠药物，副作用已经基本上可以忽略不计了。
而中医上说多梦的原因有心肾不交，心气不足，心脾两虚，肝郁气滞，心肝火旺，忧思伤脾等等。中医的安眠药多以解郁安神为主，有养血安神片，解郁安神颗粒，舒眠胶囊等。
西医强调的是控制，而中医强调的是调整。
西医和中医，您信哪个就选择哪个，其实镇静和安神两个观点也是相通的。但您一定要在医生指导下服用。
关于不想吃药这事儿
需要权衡，我个人建议是早期应用药物，同时加强有氧锻炼，调节情绪，这样更有助于运动习惯，情绪调整，也就是更容易让身体适应并接受，当运动习惯和生活习惯养成后，再逐渐停药。这样可以尽快的拜托失眠多梦的痛苦，降低失眠造成的身体和心理损伤。
毕竟失眠造成的身体以及心理损伤要比药物大得多！
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