溫彥祖宗
您問題中的情況是睡眠障礙中的一種－多夢。算是一種比較輕的睡眠問題。
您問題中的情況是睡眠障礙中的一種－多夢。算是一種比較輕的睡眠問題。 人的正常睡眠，一般是由睡眠誘導期-淺睡眠期-深睡眠期-淺睡眠期-覺醒期，這樣幾個階段構成。
其中的深睡眠和淺睡眠是交替反覆出現的。
淺睡眠是睡眠狀態中的一個天然階段，處在淺睡眠的人比較容易被外界因素驚醒，睡眠狀態還不是特別穩定。
深睡眠是人睡眠狀態中最深層次的一個階段。處在深度睡眠狀態下的人，身體和大腦都處在完全放鬆的階段，是對體力和腦力的終極恢復。正常人保證1.5-2小時的持續深睡眠就能稱得上是睡眠質量優秀。如果深睡眠能達到3小時，就算每天只睡5個小時，也能保證睡眠的需求了。
如果您在睡眠過程中，因為種種問題，經歷好幾個深淺睡眠交替，就會覺得一晚上一直在做夢。其實您做夢的時間大概也就只有幾十分鐘，但被分割成很多片段後，時間上的錯覺，讓您感覺一晚上都在做夢。
那到底有沒有方法可以不做夢呢？有的！
西醫上說環境、生理、心理、內外部刺激、不良的習慣、個人的情緒狀態，從事的體力勞動過少、睡眠前從事讓人過度興奮的活動等都可以引起失眠多夢。
換句專業的話說，大腦皮層的活躍過度，是導致失眠多夢的主要原因，所以，西醫的安眠藥是以鎮靜催眠，抑制大腦皮質活躍度的藥物為主，比如司可巴比妥、唑吡坦等，其中值得強調的是，以酒石酸唑吡坦為主的二代專業催眠藥物，副作用已經基本上可以忽略不計了。
而中醫上說多夢的原因有心腎不交，心氣不足，心脾兩虛，肝鬱氣滯，心肝火旺，憂思傷脾等等。中醫的安眠藥多以解鬱安神為主，有養血安神片，解鬱安神顆粒，舒眠膠囊等。
西醫強調的是控制，而中醫強調的是調整。
西醫和中醫，您信哪個就選擇哪個，其實鎮靜和安神兩個觀點也是相通的。但您一定要在醫生指導下服用。
關於不想吃藥這事兒
需要權衡，我個人建議是早期應用藥物，同時加強有氧鍛鍊，調節情緒，這樣更有助於運動習慣，情緒調整，也就是更容易讓身體適應並接受，當運動習慣和生活習慣養成後，再逐漸停藥。這樣可以儘快的拜託失眠多夢的痛苦，降低失眠造成的身體和心理損傷。
畢竟失眠造成的身體以及心理損傷要比藥物大得多！
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