吴文建
不可以的哦，如果只是练三大项，肌肉看起来不匀称哦。
这样肩部看起来会偏窄，三角肌的中束得不到深层次锻炼，背阔肌的倒三角宽度也会偏窄，腿部的股二头肌和小腿的肌肉群、臂部的肱三头肌、肱二头肌、小臂肌肉群、腹肌都达不到很好的锻炼效果
我们还要加上充分的热身和拉伸、有氧运动，这样练出来的肌肉不会过于僵硬，肌肉线条和皮下脂肪都会有一个很好的掌控。
深蹲、硬拉和卧推主要是针对臀部、腿部、背部和胸部的大肌肉锻炼，其他小肌肉虽然也参与了，但是没有深层次的得到锻炼。
我们在锻炼时可以一个大肌肉加两个小肌肉，这样身体消耗就不会过于太大。例如：我们练胸大肌时可以加上三角肌和肱二头肌的锻炼，这种整体看起来就会比较协调。
科学健身，不要盲目的追求大肌肉。最好找一个搭档一起练，这样即可以增加安全系数又可以相互督促，出现过也比较快。
健身很累、很酸爽，但是出效果后很有成就感。贵在坚持！
米粒妈的Vlog
可行，三大项是力量训练的基础，掌握了三大项，持续增加重量，会越来越强壮，比练二头弯举实用得多。
健力青蛙
在我们的健身训练中，说到三大项训练动作，所谓的健身三大项，指的就是杠铃深蹲和杠铃硬拉，以及杠铃卧推这样三个训练动作，众所周知的是，这样三个训练动作，能够给我们带来非常好的训练效果，也就是说，我们在做这三大项时，自己身体中的肌肉能够受到非常好的肌肉刺激。不过也需要其他的辅助项目加以调节，起到对身体良好的舒缓作用。
而对于健身三大项，我们在进行健身训练的过程中，如果想要获得较好并且较为全面的训练效果的话，那么就好不只去练健身三大项。
我们之所以不能够在进行健身训练的过程中，只去做健身三大项，其中的原因有非常多，那么接下来，小编我就给大家介绍一下2个比较重要的原因，希望能够有效的帮助到大家。
一，避免自己出现体态问题
在我们的健身训练中，去让自己拥有一个良好的体态，对于我们大多数的朋友来说，是十分重要的部分之一。
因为我们得要知道的是，如果自己的体态不够好的话，那么自己就算练得再好，不管体脂率再怎么低，或者是肌肉量再怎么多，都可能很难以让我们拥有较好的身材。
而所谓的体态问题，指的是比较多的，常见的有这样几个，分别是出现背部上的驼背，又或者是出现在颈部上的颈部前引，以及出现在臀部的骨盆前倾等等。
对于这些体态问题，小编我想想说的是，进行三大项这几个训练动作，都很难以让我们的体态问题去得到改善。
并且，如果我们只练健身三大项的话，而且自己有比较严重的体态问题的话，还可能会让这些体态问题加重。
二，要从多角度去进行训练动作
关于自己的身体，我们得要知道的是，我们的身体是有三个基础面的，分别是我们的冠状面和矢状面，以及水平面。
我们在进行健身训练的过程中，所安排的训练动作，最好都能够包括这三个面，就能够在一定程度上，给我们的身体带来更加全面的训练效果。
而对于健身三大项，我们得知道的，那就是三大项都是矢状面的训练动作，如果我们想要去练成一个强壮，并且灵活的人的话，那么就最好也要去其他两个面的动作。
比如我们在练腿的时候，除了需要进行杠铃深蹲这个动作以外，最好还去做几个水平面的训练动作和冠状面的训练动作。
在我们的腿部肌肉的训练动作中，哑铃侧步蹲就是一个比较好的冠状面面训练动作，而腿外侧肌肉的训练动作，就是一个比较好的水平面动作。
最后，小编我想说的是，我们不管在进行什么训练的时候，不管是胸部肌肉训练，还是背部肌肉的强化训练，都应该要安排三个面的训练动作。
生活中的点滴记事
怎么说，比如卧推吧，如果你的肩膀和肱三头肌肉不够，那么你卧推到了一定重量的时候就稳定不住杠铃，导致的结果就是明明你胸肌能推这个重量但是由于其他部位短板现在就推不起来
懒惰6789
很多喜欢健身的朋友都知道健身的”三大项“是深蹲、卧推和硬拉，这三个动作可以很好的锻炼全身各部位的肌肉，增加身体的力量，是基础的健身中的三大项指的是：深蹲、硬拉、卧推。
可以说，如果你三大项的成绩很好，你的健身效果就越好。有些健身爱好者只练三大项，或者是把三大项当作自己的主要训练项目。三大项练得好的，身材绝对很大只。
甚至建议初学者一开始不要练其他的动作，就专注于三大项。因为三大项几乎练到了全身的肌肉，每一个肌肉都会在做三大项的时候发力，所以说三大项也是黄金动作。
如果你想突破瓶颈，专注三大项的重量能迅速帮你度过瓶颈期。
三大项是最累的，也是最有效果的。
一钱
可以的，练的久了，就不光练三大项了，慢慢的都会加进去。先把三大项练好。正确答案！
夜30
不以竞技为目的
普通人把三大项吃透了
会衍生出很多适合自己的训练模式
都是基本功啊
楊柳飛絮
也行也不行，这要看本人用于健身的时间和要求了。
- 由于受时间的限制，你一个星期只能训练两次，一次不超过一小时的话，只训练三大项也够了，而且也能保证这样的训练效果很好👍。
- 假如你时间充足的话，要求健身效果更高的话，那么只训练三大项还是不够的，你就要按照自己的目标重新规划你的训练计划了。
- 健身要想达到一个最佳效果，必须要有一个适合自己的训练计划，每天该训练自己的哪个部位，按照计划进行训练，持续一段时间后，再调整训练计划，这样长期坚持训练，一定会达到想要的效果。
