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⭐由於女性懷孕期間體內激素的增加，和產後身體情況所產生的落差，而導致激素分泌的紊亂，新陳代謝減慢，懷孕得吃肉吃得補運動也少，而導致體重增加。最後導致產後身體發胖。我身高162 但真的身材不好，生完孩子肚皮鬆弛 我現在95斤 生完孩子我是130多斤 ，生完孩子的肚子跟大西瓜一樣，一度苦惱很長一段期間！還好我現在恢復回來了，
今天就給大家分享一下，一樣對大家有所幫助，14號凌晨🕛一直睡的不踏實，反覆跑廁所，有點隱隱的來姨媽感覺。四點多的時候一股熱流，知道可能是破水了，看了下宮縮大概五分鐘一次了就把老公和媽媽叫起來，直奔市婦幼。去急診的產科，醫生檢查沒開指但是羊水破了，要我做了B超就直接收入院。提前定了VIP家化病房，房間很大而且就在自己病房裡生產很有安全感。早上一直有宮縮很痛，但是一直沒有開指，簡直都絕望了。
公公婆婆趕過來的時候終於開了二指，知道自己可以上無痛了開心的不行。無痛打完真的是瞬間飄到天堂，腿麻麻熱熱的，還指明要吃桃園眷村的豆花☺長輩們去吃中飯，我還要老公給我拍照留念，以為疼痛結束了。現在想想簡直是天真，掛了催產之後又開始疼，不斷加無痛的量但還是疼到抓床圍。老公說要我痛的時候就抓他，結果我連抓人的力氣都沒有。但是上了無痛後內檢已經沒有什麼感覺了，痛的迷迷糊糊助產護士進來說我已經開了八指了，然後一堆醫生護士要家屬出去，開始推各種儀器進來佈置產房。開了十指後那種宮縮衝擊的痛真的無法想象。本來覺得自己是個很man的人，當下覺得自己太弱雞。
用力一定要聽醫生護士的指導，找到拉大便的感覺，再痛腰也不能離開床，手抓著把手向上拉，往下使勁。但有時宮縮強烈根本顧及不了這些，由於寶寶頭位置不是很正，醫生說給我側切我馬上就說好，因為真的太痛覺得自己堅持不下去了。之前聽大家說縫針像蚊子咬，但寶寶出來之後我覺得縫針也是超級痛，所以我一直看著寶寶那邊轉移自己的注意力。
就看見老公拿著手機顫顫抖抖的進來，一直拉著我我也完全沒看他😂眼裡只有寶寶👶最後醫生把寶寶抱在我胸口，生產全程我都完全沒哭，就覺得呀，這麼軟軟柔柔的一個小人兒啊，這就是我的生產經歷，
接下來開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就135斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。 聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個半月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了四個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
再來說說月子注意事項:
①保持精神愉快✅
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是老公應該多體諒老婆，在精神和生活上都給予支持。
②合理安排飲食✅
產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
陶新翰
產後的媽媽們是否都會出現下背疼痛，身體歪斜，體態如山的狀況？是否大家會有瘦骨盆，瘦腹部的想法但又始終找不到感覺，不知道該如何練？產後的恢復矯正，可以幫助媽媽們緩解產後不適，提升身體恢復質量，加強產後減脂塑形成效，降低產後抑鬱症發生機率等好處，具體來說，就是：\r1.避免松馳素對體態產生歪斜等不良影響；\r2.協助臟器及子宮復位，大家記住，子宮是在產後8-10周才能恢復，所以最早也是在2個月以後才可以進行產後恢復；\r3.促進體力恢復及激素平衡；\r4.骨盆與中軸穩定能力建立；\r5.加強日常動作模式恢復；\r6.增進運動能力\r我們可以把產後恢復分為四個階段：\r1.一個半月內\r因為子宮未完全復位，所以產後媽媽需要休息為主，但也不建議長期臥床。可以慢慢向開始訓練期過渡，重點為：\r*呼吸運動-腹式3D呼吸\r*骨盆底肌群啟動-仰臥，嘗試讓骨盆慢慢前傾，後傾，左右轉動\r*放鬆髂腰肌-用小球，網球等輕輕按摩髂骨2指處的肌肉\r*放鬆腰方肌-俯臥，從12肋骨到腰椎、豎脊肌的外側位置，用拇指輕輕按壓\r*簡單的臀橋\r*有氧運動-可以嘗試坐姿的擺臂動作，速度由慢到快\r2.一個半月-三個月\r這個階段，媽媽們由於餵奶和抱寶寶，可能會出現“媽媽手”，同時，這個階段可以開始腹直肌分離的恢復\r*放鬆“產後媽媽手”（腱鞘囊腫）-伸腕長肌、伸拇短肌，按住輕輕旋轉\r*腹直肌-仰臥，兩膝彎曲，腳掌放平，將手指放在肚臍下方，將頭慢慢抬起，腹肌用力而鼓起後中間會有空隙，這就是腹直肌的分離，用手指感受分開的距離為幾指幅，如果大於3指，可以去醫院診斷，並且不可以做屈曲和旋轉的動作。\r*有氧運動-可以進階到站姿小弓箭步的擺臂\r3.3個月-6個月\r此階段的重點是恢復恥骨分離症狀及深層的骨盆穩定\r*站姿，吸氣，單腳踩在板凳上，呼氣，將腳離開板凳一點點，再落下，抬起，反覆\r*跪姿，將髖部向前向後運動，如有人協助，可以用彈力帶增加阻力\r*單腳站立，做髖外展和內收的動作，再進階到各個方向，可以用腳懸空寫“米”字或者是自己的名字\r*單腳的預備跳，（並非真正離地跳起）-進階到向上躍起-進階到向上縱跳\r4.6個月-1年\r此階段的重點可以為用中低強度的有氧運動改善產後抑鬱症；開胸運動緩解產後肩頸痛\r*有氧運動-原地小跑、單腿練習\r*開胸運動
小米就是michelle啊
要問專業老師
安晶
這個具體我也不太清楚 就想著自己慢慢控制飲食 適當運動減肥
