哒哒哒哒的伙伴
水，是生命之源。成年人体内水分约占体重的60%--70%。
对于大多数人来说，喝水就像吃饭睡觉一样，在日复一日的进行中。
却很少有人知道，我们平时一些错误的喝水习惯，可能会导致肾脏损伤，严重者还会导致肾衰。
浓茶伤肾
茶是我们中国礼仪的代表，下至平民百姓，上至高官贵族，都喜欢沏一壶茶，或小口品茶，或大口饮用。
然而，茶喝得不对，也可能伤肾。首当其冲的就是浓茶！
伤害1：浓茶咖啡因含量高，会升高血压！
伤害2：浓茶含有较多的鞣酸和草酸，易得泌尿系统结石！
伤害3：浓茶不解酒，反而加重酒精对肾脏的伤害！
伤害4：浓茶钾高，终末期肾病的肾友喝浓茶可能危及生命！
当然，淡茶还是可以喝的，茶叶中含有茶多酚等抗氧化物质，对健康还是有益的。
喝水太少
很大一部分人忙于工作、游戏或者聊天时，往往不会主动去喝水，直到感觉口渴，才会去喝水。甚至有时处于亢奋状态下，还会让人暂时忽视口渴的感受。
这种行为，其实是会对肾脏产生伤害的。
长期喝水太少，使尿液浓缩、毒素堆积、细菌滋生，甚至产生结晶（结石），最终损害肾脏健康。
建议健康人或肾病早期的肾友，应主动地去喝水。
1500--1700ml水是多少呢？
相当于3瓶矿泉水，或6-8杯水。
特殊情况下，如肾结石、大量出汗、腹泻、尿路感染等，需要适量增加饮水。
正确的喝水方式应该是少量多次饮水，切忌一次喝一大壶水。
送你一份喝水时间表：
爱喝饮料
很多人觉得喝水没味道，不如喝饮料来得舒心。
如可乐、雪碧、芬达等碳酸饮料；某品牌的茉莉清茶、冰红茶、绿茶；怕上火，就要喝的凉茶；源自台湾，在大陆发扬光大的奶茶等等，都是畅销榜上排名前几的饮料。
这些饮料有一个共同的特点：
含糖量高！
研究显示：
每周4份*含糖饮料，就会让肾脏受损的风险增加。
注：* 1份大约相当于355 ml，就是1个易拉罐的量。
饮料不能喝，白开水又淡而无味，怎么才能喝下每天6-8杯水呢？
大家不妨尝试下，加1-2片薄荷叶或柠檬片，味道也不错哦。
你有没有上面说的3种饮水坏习惯呢？如果你身边有这些习惯的人，快点转给他们吧！
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俗话说得好，水是生命之源，喝水对于人们来说很重要，因为水是人体新陈代谢重要的一环，人体每天流失的水分很多，我们必须摄入相应的水分进行补充。既然水都人体那么重要，那么怎么喝水才是正确的呢？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！
怎么喝水才是正确的呢？
1、最好喝温开水
一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。
相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的食物进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。
因此，饮用水的最适宜温度是10℃-30℃。
2、早上喝水
早上是补充水元素非常重要的同时也是非常有必要的一个时段，因为经过一个晚上的睡眠时间后你的身体会非常干渴急需补充一定的水分才能让身体机能迅速地活动起来。这个时段是指在6：00到9：00的时候。另外，需要注意的是早上补充水分应该在吃早餐前，可以喝2-3杯容量在300毫升左右的水然后吃早餐，吃完早餐后也应该适量地再喝一些水。
3、不可大口喝水
口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。
合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
4、大量出汗喝盐水
运动或高温运作后造成大量出汗，这时候身体极度缺水，喝水要喝加盐的水。但是绝对不能大量地喝白开水，因为白开水里面没有电解质或很少电解质，如果这不含电解质的水分进入脑细胞，容易造成脑水肿，可能会造成头晕或呕吐，如果严重还可能引发精神症状。
5、别喝过夜开水
这是因为，久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，同时，难免有微生物的介入会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐对身体的危害众所周知，它具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液正常的运氧功能。所以，开水最好当天喝完。
温馨提示：正确的喝水方法，会让我们人体的新陈代谢规律起来，有助于我们的身心健康，所以我们一定要掌握正确规范的喝水方法。
康爱多每天为您推送各种专业健康的知识，让你了解更多的健康资讯，走出用药误区！
康爱多中医养生
我的养生之道
一、多喝水
佛、道、医三家有一个共同的养生长寿秘诀: “要叫人不死、肠中须无屎”，而我仅用一种最简单、经济的办法就做到了这一点。
我每天早上四点半左右起床，洗漱后先站桩半个小时左右。疏通气血，调理阴阳平衡。然后一口气喝下2升淡淡的茶水，排便畅快淋漓，一泻千里。感觉已经把前一天吃进去的食物全都排出去了。然后是一个小时的晨练，如：爬山，游泳，健身等。平均每天喝水4升以上，远比通常所说的八杯水（约2升）多许多。因为喝水多，尿液几乎是无色的。
像我这样短时间内喝这么多水，而不出现水中毒应属极品之人。因为我每分钟摄入的水量多达67毫升！而百度百科中的解释是：“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
自我分析可能有以下几方面原因：
1、早晨一口气喝下去的水，估计有一半的量快速通过肛门排泄出去了。
2、我今年五十九了，年轻时喝水就比常人多。日积月累，越喝越多，身体的机能已逐步得到适应。但是早上起来就这样狂喝，而且能够快速排泄，却是一次偶然的机会发现的。
3、肾功能好，我从四十一、二岁时开始几乎每天喝一种用自己的药方浸泡的药酒，喝了有十多年之久。
二、生活规律
晚上一般十点半就寝，早上四点半起床，中午休息一个半钟左右。
三、坚持运动
每天坚持运动。水库野泳、慢跑、爬山、健身等都是我喜爱的运动项目，自测不携带任何救生装置在水库自由泳一小时可游2千米，一口气游2个小时。冬天时常用冷热水交替冲凉。
业余时间喜欢钓鱼。
四、饮食
饮食方面可以说是毫不挑剔，胃口超好，什么口味都能接受。年轻的时候怎么吃，现在基本还一样。吃下去东西，通过运动锻炼把它们通通消耗掉，就能让其转化成正能量。唯一不同是每晚必定喝点小酒，每天必吃水果。
五、知足常乐
一个人，对生活要求不高，就容易满足。正所谓知足常乐也！
六、结语
我把有氧运动、健身和站桩相结合，加上大量喝水以及良好的生活、作息习惯，让我受益匪浅。胃口好，睡得香，四肢强壮有力，心率在60次以下，各项体检指标全部正常！
老汉我今年已经59了，老婆小我19岁。而我依然宝刀未老，游刃有余。
身体健康并不能保证不得癌症，但它一定能有助于战胜病魔。2017年2月本人就被确诊患了因肠息肉（诱因之一是遗传）病变引起的直肠癌（三期，pT3N2aM0-ⅢB），经过手术和9次化疗后，目前术后两年内的复查结果全部正常！
