噠噠噠噠的夥伴
水，是生命之源。成年人體內水分約佔體重的60%--70%。
對於大多數人來說，喝水就像吃飯睡覺一樣，在日復一日的進行中。
卻很少有人知道，我們平時一些錯誤的喝水習慣，可能會導致腎臟損傷，嚴重者還會導致腎衰。
濃茶傷腎
茶是我們中國禮儀的代表，下至平民百姓，上至高官貴族，都喜歡沏一壺茶，或小口品茶，或大口飲用。
然而，茶喝得不對，也可能傷腎。首當其衝的就是濃茶！
傷害1：濃茶咖啡因含量高，會升高血壓！
傷害2：濃茶含有較多的鞣酸和草酸，易得泌尿系統結石！
傷害3：濃茶不解酒，反而加重酒精對腎臟的傷害！
傷害4：濃茶鉀高，終末期腎病的腎友喝濃茶可能危及生命！
當然，淡茶還是可以喝的，茶葉中含有茶多酚等抗氧化物質，對健康還是有益的。
喝水太少
很大一部分人忙於工作、遊戲或者聊天時，往往不會主動去喝水，直到感覺口渴，才會去喝水。甚至有時處於亢奮狀態下，還會讓人暫時忽視口渴的感受。
這種行為，其實是會對腎臟產生傷害的。
長期喝水太少，使尿液濃縮、毒素堆積、細菌滋生，甚至產生結晶（結石），最終損害腎臟健康。
建議健康人或腎病早期的腎友，應主動地去喝水。
1500--1700ml水是多少呢？
相當於3瓶礦泉水，或6-8杯水。
特殊情況下，如腎結石、大量出汗、腹瀉、尿路感染等，需要適量增加飲水。
正確的喝水方式應該是少量多次飲水，切忌一次喝一大壺水。
送你一份喝水時間表：
愛喝飲料
很多人覺得喝水沒味道，不如喝飲料來得舒心。
如可樂、雪碧、芬達等碳酸飲料；某品牌的茉莉清茶、冰紅茶、綠茶；怕上火，就要喝的涼茶；源自臺灣，在大陸發揚光大的奶茶等等，都是暢銷榜上排名前幾的飲料。
這些飲料有一個共同的特點：
含糖量高！
研究顯示：
每週4份*含糖飲料，就會讓腎臟受損的風險增加。
注：* 1份大約相當於355 ml，就是1個易拉罐的量。
飲料不能喝，白開水又淡而無味，怎麼才能喝下每天6-8杯水呢？
大家不妨嘗試下，加1-2片薄荷葉或檸檬片，味道也不錯哦。
你有沒有上面說的3種飲水壞習慣呢？如果你身邊有這些習慣的人，快點轉給他們吧！
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俗話說得好，水是生命之源，喝水對於人們來說很重要，因為水是人體新陳代謝重要的一環，人體每天流失的水分很多，我們必須攝入相應的水分進行補充。既然水都人體那麼重要，那麼怎麼喝水才是正確的呢？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！
怎麼喝水才是正確的呢？
1、最好喝溫開水
一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的食物進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。
因此，飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。
2、早上喝水
早上是補充水元素非常重要的同時也是非常有必要的一個時段，因為經過一個晚上的睡眠時間後你的身體會非常乾渴急需補充一定的水分才能讓身體機能迅速地活動起來。這個時段是指在6：00到9：00的時候。另外，需要注意的是早上補充水分應該在吃早餐前，可以喝2-3杯容量在300毫升左右的水然後吃早餐，吃完早餐後也應該適量地再喝一些水。
3、不可大口喝水
口渴的時候，不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準則。
合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下嚥，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
4、大量出汗喝鹽水
運動或高溫運作後造成大量出汗，這時候身體極度缺水，喝水要喝加鹽的水。但是絕對不能大量地喝白開水，因為白開水裡面沒有電解質或很少電解質，如果這不含電解質的水分進入腦細胞，容易造成腦水腫，可能會造成頭暈或嘔吐，如果嚴重還可能引發精神症狀。
5、別喝過夜開水
這是因為，久置的開水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，同時，難免有微生物的介入會加速含氮有機物的分解。亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知，它具有很強的與體內血紅蛋白結合的能力，會妨礙血液正常的運氧功能。所以，開水最好當天喝完。
溫馨提示：正確的喝水方法，會讓我們人體的新陳代謝規律起來，有助於我們的身心健康，所以我們一定要掌握正確規範的喝水方法。
康愛多每天為您推送各種專業健康的知識，讓你瞭解更多的健康資訊，走出用藥誤區！
康愛多中醫養生
我的養生之道
一、多喝水
佛、道、醫三家有一個共同的養生長壽秘訣: “要叫人不死、腸中須無屎”，而我僅用一種最簡單、經濟的辦法就做到了這一點。
我每天早上四點半左右起床，洗漱後先站樁半個小時左右。疏通氣血，調理陰陽平衡。然後一口氣喝下2升淡淡的茶水，排便暢快淋漓，一瀉千里。感覺已經把前一天吃進去的食物全都排出去了。然後是一個小時的晨練，如：爬山，游泳，健身等。平均每天喝水4升以上，遠比通常所說的八杯水（約2升）多許多。因為喝水多，尿液幾乎是無色的。
像我這樣短時間內喝這麼多水，而不出現水中毒應屬極品之人。因為我每分鐘攝入的水量多達67毫升！而百度百科中的解釋是：“水中毒”的發生是由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
自我分析可能有以下幾方面原因：
1、早晨一口氣喝下去的水，估計有一半的量快速通過肛門排洩出去了。
2、我今年五十九了，年輕時喝水就比常人多。日積月累，越喝越多，身體的機能已逐步得到適應。但是早上起來就這樣狂喝，而且能夠快速排洩，卻是一次偶然的機會發現的。
3、腎功能好，我從四十一、二歲時開始幾乎每天喝一種用自己的藥方浸泡的藥酒，喝了有十多年之久。
二、生活規律
晚上一般十點半就寢，早上四點半起床，中午休息一個半鐘左右。
三、堅持運動
每天堅持運動。水庫野泳、慢跑、爬山、健身等都是我喜愛的運動項目，自測不攜帶任何救生裝置在水庫自由泳一小時可遊2千米，一口氣遊2個小時。冬天時常用冷熱水交替沖涼。
業餘時間喜歡釣魚。
四、飲食
飲食方面可以說是毫不挑剔，胃口超好，什麼口味都能接受。年輕的時候怎麼吃，現在基本還一樣。吃下去東西，通過運動鍛鍊把它們通通消耗掉，就能讓其轉化成正能量。唯一不同是每晚必定喝點小酒，每天必吃水果。
五、知足常樂
一個人，對生活要求不高，就容易滿足。正所謂知足常樂也！
六、結語
我把有氧運動、健身和站樁相結合，加上大量喝水以及良好的生活、作息習慣，讓我受益匪淺。胃口好，睡得香，四肢強壯有力，心率在60次以下，各項體檢指標全部正常！
老漢我今年已經59了，老婆小我19歲。而我依然寶刀未老，遊刃有餘。
身體健康並不能保證不得癌症，但它一定能有助於戰勝病魔。2017年2月本人就被確診患了因腸息肉（誘因之一是遺傳）病變引起的直腸癌（三期，pT3N2aM0-ⅢB），經過手術和9次化療後，目前術後兩年內的複查結果全部正常！
