现在基本上每个小区和一些公园都配有公共的健身器材，然而大部分时间都被大妈大叔还有小孩子霸占了，特别是大妈们各种特技玩的贼溜了，或许你还不知道这些健身器材如何使用，那么今天小区健身器材厂家就跟大家传授器材使用技巧。
背部下拉器：主要锻炼上肢和肩背部肌肉，使用方式：双脚打开与肩同宽，腹部收紧，身体半蹲状，用背部肌肉拉动绳索，下拉肘关节靠近身体。
漫步机：锻炼腿部、腰、腹部和心肺。使用方式：身体直立，上肢保持不动，腰部收紧，双脚顶住踏板内侧，脚尖朝正前方，速度不宜太快，动作幅度大约45度，髋关节臀部发力，腿往后摆的时候，可以收紧臀部。
坐姿腿推举：锻炼下肢和臀部力量。锻炼方法：身体坐直，脚跟蹬住铁杆，蹬起时膝关节不要完全伸直，用臀腿力量推起身体，也可以换单腿来蹬，左右腿交换，这样臀部受力更明显。
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