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說起我們的生活來，我想大多數很多人都曾感嘆過很痛苦，因為沒有人的生活是一帆風順的，總會遇到一些坎坷和挫折的，當遇到坎坷和挫折無法處解決的時候，大家的心裡第一反應就是感到非常的痛苦，而這個痛苦的滋味，只有經歷過痛苦的人才懂。
痛苦總會有原因，有先天性，也有後天人為。先天性的痛苦，就好比一出生就出生在一個窮苦人家，每天都在痛苦的邊緣掙扎，吃了這餐愁下餐。雖然現代人的溫飽基本已經解決，但現在人痛苦的是面對房子、車子、存款、結婚等。每個年代總會有讓人感到痛苦的事，我們這個年代也不例外；說起生活中的痛苦，我們不妨讀一下高爾基的這句名言，讀完後你就不會再感嘆痛苦了，文字如下：
不要慨嘆生活的痛苦！慨嘆是弱者。 —— 高爾基
讀完這段語錄，我們到知道了什麼樣的人才會去感嘆生活很痛苦，相信我們很多人都感嘆過自己生活都很痛苦，承認自己是弱者的不多。因為多數人都是認為自己不是弱者，生活痛苦是有原因的，比如生不逢時，比如沒有機會，比如沒有錢。
倘若一出生，家裡條件寬裕，很多人都會說他現在也是一個成功的人士，因為他小時候有夢想，但因為家裡窮，拿不出來錢而放棄了夢想。所以感嘆現實很殘酷，生活給自己也帶來了許多痛苦。就好比現在的工作，很多人都不喜歡，天天上班，也會感到折磨的痛苦。
不要為自己事弱者找理由
很多人不承認自己是弱者，說白了都是喜歡給自己找藉口，找理由。越是喜歡給自己找藉口，找理由的人，越是很難突破自己去變強。因為很多人找了理由後，就很自我安慰，不去奮鬥，不去改變，感覺是命運，無力去改變。
往往是這樣的弱者，才會發出自哀自憐的聲音，自己感覺自己生活的痛苦。但凡有一點志氣，有點想法的弱者，他也不會這樣的，他會努力去奮鬥。
每個強者之前都是弱者
這個世界上沒有天生的強者，強者都是後天養成的，也都是從弱者一步步走過來的。知道自己是弱者不可怕，可怕的是認為自己是弱者的命。
也只有不信命的人，才會敢與天鬥、敢與地鬥、敢與自己鬥，這樣的人，即便是一個弱者，也會一天一個進步，變成強者。
強者自強，弱者自弱
越是強者，他越是有一種自強的精神，很自信。越是弱者，他也越是有一種惰性，也就是自我瞧不起自我，不自信。
強者自始至終骨子裡流淌著是自強的氣息，弱者從始至終就沒有骨子，他們都是認命的人，剛開始是什麼，以後還是什麼樣，甚至會更差。
強者對生活充滿希望，弱者對生活充滿恐慌
強者不管面對什麼樣的生活，他都強者不管面對什麼樣的生活，他都能用一個很好的心態去面對，在痛苦中也能微笑，在逆境中也能展翅高飛，在逆流中也能急流勇進，在淤泥中也能保持自我，不會受到任何人影響，堅持走自己的路，因為他心中的希望不會覆滅，就會一直走到希望的重點，達到成功的彼岸。
而弱者，他們只會對生活越來越迷茫，越來越恐慌、自哀自憐、抱怨生活痛苦。他一輩子也擺脫不了困境，也走不出痛苦的陰影，每天生活在見不到陽光的環境裡，感到黑暗。
只要自己不感到生活痛苦，即便是生活在痛苦的生活中，也能過出不一樣的精彩來，這就是強者的心態，很珍惜暫時擁有的痛苦時光，因為他相信可以憑藉自己努力，痛苦只會遠去，不再回來，未來甚至有天還會懷念自己在痛苦中奮鬥的日子。
所以說如果你感嘆生活很痛苦，讀一下高爾基這句名言，你就不會再感嘆了！除非你承認自己是弱者，而且還是一個不願意改變的弱者！
採尼兒
感謝這個話題，我來作答。
感到生活很痛苦做做深呼吸，世界依然美麗。儘管生活多少不如意，我們更多重拾對生活的勇氣。跑過五公里的人都知道最後那一公里多麼難熬和重要，那是考驗意志的關健時期，挺過順利到達終點，認聳就此完蛋。 我們在生活中遇到困難就是短暫的，捱過就會春曖花開。比如，這次的疫情，剛開始大家抱怨宅家不出門不方便，出門戴口罩呼吸困難，到如今終於快打敗病疫不就看到曙光了嗎。
感到生活很痛苦，就登高處大吼，發洩心中壓抑，減壓。
如果一個人長期積壓自已的情緒，得不到發洩會很危險，傷心傷身。我們站在高處，放遠望去，原來阻礙我們視線的山並不可怕，是那麼渺小，此時看到的是一馬平川的美景。心自然開朗，天高雲淡，沒有什麼過不去的坎。
感到生活很痛苦，就不要氣餒，幹工作，和朋友聊天轉移視線，不要糾結。
生活中有許多結，我們想辦法引開。有效辦法，是努力工作，時間是最好療傷藥。時間一長慢慢就忘記過去的痛苦。也可以找朋友聊天，條件允許就結伴旅行。千萬別糾結於止，以便成死結，後悔晚矣。希望開心生活，山窮水盡疑無路，柳岸花明又一村。
無語觀潮
痛苦的不是生活，而某些令你感到痛苦的人或事。
人在不缺乏理性的時候，大腦就會不斷的放大暈染這種不快的情緒。這與人思維習慣有關係。喜歡聯想、悲觀的人，處理事情時右腦情緒相關區域也很活躍。從事件中體驗的痛苦，上升到對生活的痛苦，就是情緒佔主導的作用。善於感受體悟，有利有弊。好處是可以更好感知他人的情緒和周圍的美好。壞處是在面對消極的人或事時，很容易受到影響。
在感受到痛苦的情緒時，要及時停止負面聯想，做一些你最擅長的不需要思考的事情。
比如運動，運動過後大腦會分泌多巴胺，它是一種神經遞質，令人產生愉悅感，具有抗抑鬱作用。聽音樂也能夠促進多巴胺的產生。充足的睡眠、達成自己的目標等都會促進多巴胺產生，使人獲得清醒、愉悅的心情，生活一下又充滿了希望。吃甜食也能夠獲取短暫的幸福感，但是不建議多吃，否則又會產生新的麻煩。
要想從根本上擺脫這種痛苦感，還是需要從問題的根源出發，徹底的解決問題才是關鍵。在你通過上述的方式，控制住了情緒後，就要理性的思考問題的解決方案了。畢竟思考問題、解決問題才是人生的基調。在提高自己解決問題能力的同時，刻意鍛鍊一下自己的鈍感力。至少可以讓你面對一些事情的時候，不必那麼痛苦。
奇蹟般存在的
那還是去找到生活令您痛苦的根源，去解決它好了。沒事多去散散心，找個要好的朋友傾訴一番，尋求安慰，來點心靈雞湯。人的一生無非離不開名利，情感需求，生存質量等。人之不如意十之八九，多想想開心之事或許能解開你心中的困惑。
康復與生活
人感到生活很痛苦，只要表現在兩方面：生存受到威脅、沒有找到人生的意義。
積極心理學家馬丁•塞利格曼，指出積極的心理資源，讓人生更有動力，更有意義。同時讓人更少疾病症狀、疼痛。
這些心理資源包括：能力、幸福、希望、情境和使命。
1、能力
不僅是指你的品格優勢，還包括天賦、技能、興趣、資源。當談做著你喜歡的事情，或談到你感興趣、擅長的事情眉飛色舞、滔滔不絕。這是你的最有激情的部分。而從這些行為裡面，也可以折射出你的優勢、能力。比如說，寫作、閱讀等。
能力也包括外在的資源比如：錢、人脈、職位，時間、健康、家庭、教育、學習能力。而這些都是你個人可以整合的資源，讓你隨時調用。你也可以把這些東西寫下來，看看自己的優缺點在哪裡。花時間有計劃去補足，等機會來的時候，你的優勢就能發揮出來。
2、幸福
包括：生活滿意度、生活幸福感。生活滿意度，是指你對生活的理性衡量。結合自己的實際情況去評估。
而生活幸福感包括：投入、樂觀、自信、意義、道德、人際關係。
3、希望
除了有希望的目標以外，還要有這兩個思維。
動因思維：我掌控著我的未來。我相信我變得更好，我願意變得更好。“更敢於行動、更堅持”
途徑思維：我能找到辦法，相信找到方法。想不行的，還要行動希望還會帶來行動。”更有創造力、在遇到挫折時嘗試其他方法“
4、情境
分析你在什麼情境下是發揮最好？
比如在工作上，要去做一個項目。你是願意獨立，還是合作？你是願意有計劃，還是隨意？你是願意按部就班，還是面對壓力？你是願意大自然，還是辦公室？你是願意一個跟同事做，還是向領導彙報？
通過這些問題，可以發現自己真正適合的情境。有些人明明很喜歡靜，可是卻跑到一些娛樂場所去工作，就沒有辦法全程投入。
5、使命
吃飯是為了活著，但活著不是為了吃飯。人活一輩，總需要做些什麼，或者說體現自己的價值，找到人生的意義，活著才沒有空虛感。
以色列心理學家把使命分為兩類：自我成長、自我保護。自我保護，先要讓自己活下去。生活無憂的前提下，才是要體現自我價值感 。
這個就是結合自己的情況，如果物質還沒有保障，先讓自己賺錢。賺了錢，有了保障生活還是很空虛，那就去追求自己的人生意義。
以上就是我的幾點想法，希望對你有用。
黎陽蘭
生活再痛苦，日子還得過。
該吃吃，該喝喝，該痛苦時就痛苦。
人生本來就是殘缺的，像被上帝咬了一口的蘋果。誰不是負傷上戰場呢？
所以，感到生活很痛苦，你更要努力的把生活過好，把工作做好。
這是黎明前的黑暗，你做好了，前面就是一片光明。而如果沒做好，那等待你的就是萬丈深淵。
一念之差，天壤地別，你選擇哪個？
被折磨的痛苦
當然了，生活很痛苦，還是有辦法緩解的。
首先要搞清楚，為什麼會痛苦？肯定是因為現實與願望有巨大的差異。
那麼，你要寫下來，現實是什麼，儘量描述清楚，也描述自己的感受，自己的想法。再一個願望是什麼？同樣儘量描述的要非常詳細，非常清楚，包括你的感受和想法。
然後列出來差異在哪裡？ 需要怎麼做，大概做多久能實現，每一天，每一月，每一年的計劃的目標寫下來，然後以鐵的紀律執行。
當你清楚明白地寫下來時，你會發現自己已經不痛苦了，或者是沒時間痛苦了，因為還有那麼多事要做，那麼多差異要努力彌補。
這時候就恭喜你，離成功越來越近了。
攀登者
愛自己是最好的修行
感到生活很痛苦？現在農村很多小夥都30多歲了沒媳婦，痛苦嗎著急嗎，你結婚了沒有？大城小鎮很多研究生都快35了還沒男朋友，痛苦嗎著急嗎？小夥子大姑娘，還沒嚐到幸福的開始，人家都在積極努力在掙錢，拼命的掙錢，將來，萬一遇見富二代高富帥白富美？最起碼手底下有存糧！你怎麼就感到生活痛苦了？難道為了愛情亦或者傷透了感情…不都說了嘛～要好好利用當下新中國大環境，趕緊掙錢儲備存糧、別想三想四的。
亦或者，沒有好工作？錯。人家掃大馬路的一個月1800塊錢，日子怎麼過的？難道人家天天吃泡麵？不對。人家活的是個心情。心情呀心情，即便已經年過花甲，小魚十八，都要做事幹練！精神抖擻！不求人。不求人。就是不求人。
要想清楚、人巧不如傢什妙。傢什、統指幹工作用到的工具。你有賺錢的工具嗎？你有養活自己的本事嗎？你有過給父母端水送茶嗎？你、求過愛嗎？
痛苦、什麼？你是一個男子漢！你是一個女強人！是男人就要幹出一番驚天動地泣鬼神！是女人，就要獨立鋼性點成金！
獨立吧，同志。獨立吧，不要讓人看不起。
我是晁京泉，山東泰安，2020年3月17號。泰安晴。
晁京泉
不知道題主講的，感到生活很痛苦，這種狀態持續的時間有多久了，痛苦的程度如何，是對任何事情都覺得痛苦，不願意再去面對生活，覺得人生沒有意義，做任何事情都沒有興趣還是怎樣，還有題主的飲食和睡眠情況又是怎樣的。當題主覺察完這些問題之後再看您對痛苦的理解，是否還覺得生活依舊很痛苦。
如果您覺得生活痛苦的時間已經超過三個月了，建議您去醫院檢查一下。如果程度並沒有很重的話，這邊可以給到您一些小小的建議參考一下喔。
- 培養一個愛好。不一定非要付出多大努力一定要靠愛好吃飯的那種，比如養一盆花，每天給花澆澆水，把自己的心事和花兒講一下。
- 定期傾倒一下情緒。找個合適的時機，大哭一場或者大聲宣洩出自己的情緒，緩解自己的狀態。
- 每天記錄一件讓自己開心的一件事，寫在便利貼上，貼在自己的屋子裡，每天一件，一個星期就有七件，一個月就有三十件了呢，堅持下去，會越來越好呢！
- 寫三件能讓自己開心的事，然後去實現它！
祝福您。
樂培心理張老師
生活的酸甜苦辣鹹，都是由自己去調試的，你覺得生活痛苦，那生活就是痛苦的，你覺得生活是快樂，那就是快樂的，由你思想決定生活的感受。
1、美好的生活，需要自己努力創造出來。
生活它就像一杯白開水一樣，你想要活得幸福，你就要在那平淡中活出自己的精彩。嘗試做一些不敢做的事情，只要是正能量的，這樣你就會覺得生活過得很充實且有意義。
不要浪費時間，利用好時間創造更美好的生活，美好的生活是需要努力奮鬥出來，無論現在的生活是拮据的還是富裕的，都只是暫時的，一切都是瞬息，一切都將會過去。
二、生活本是痛苦，但是你要讓思想昇華。
家家都是一本難唸的經，關鍵在於你的思想如何念好這本經，生活它是痛苦的，但是你可以改變自己的思想，讓思想往積極的一面去想，改變思想，你就可以從痛苦轉化為快樂。
生活它就像一面鏡子一樣，你對它微笑，它就對你微笑，你對它哭，它就會對你哭。不要一貫的認為生活都是痛苦的，那就痛苦，要讓生活過得如詩如畫，重要的是你的思想，擁有健康的思想，生活才能幸福。
三、學會知足，滿足於所得到的，但是不要滿足於現狀。
生活上不一定什麼東西你都要擁有，要滿足於你擁有的，不計較那麼多，滿足於你所得到的，滿足得到的你更為快樂，不滿足得到的，想要擁有的更多，又不付出，那樣子活得痛苦。
切合實際的追求生活目標，根據實際情況出發，不要好高騖遠，追求你想追求的生活，要根據自身的情況，敢於突破自己，沒有什麼事情是做不到的，重要的是主動或者不主動的去實行。
四、學會在生活中熬出來，熬出來就是快樂的。
生活酸甜苦辣鹹都有，我們一一都要去品嚐，不品嚐，你就不懂得生活的真諦，需要經歷風風雨雨，你才能練就自己頑強的意志，才能讓自己變得更明智。
要在生活中熬出來，跨越重重的障礙，當你熬出來了，你就會覺得生活中熬出來的歡樂才是真正的快樂。 不要把生活看作是很痛苦的，你只要熬過去，內心平和的面對。
五、積極的心理暗示
生活是過給自己的感受，自己覺得快樂，那就快樂，不覺得快樂，就不快樂，何必和自己過不去，開心是一天，不開心也是一天，不如控制好情緒，開開心心的過好每一天。
控制好情緒，你才能改變自己的心情，遇事不要鑽牛角尖，身也舒坦，心也舒坦，多想想讓自己開心的事情，把煩惱的事通通拋在身後。 生活是感受出來的，不要受情緒的影響，愛自己，愛生活。
六、尋找生活的樂趣，調整好心態。
善於發現生活的美，痛苦的時候，轉移注意力，比如聽音樂，做運動、去旅行、向他人傾訴、種花養魚……。做些能夠讓自己身心愉悅的事，讓內心平和起來。
消除悲觀消極的心態，以積極樂觀的心態面對生活，生活就是積極美好的，生活的滋味一切取決於你以什麼樣的心態看待。因此，要保持著積極樂觀向上的心態面對生活。
總結：生活是痛苦的，要讓生活不痛苦就是要讓思想昇華，尋找生活的樂趣，調整好心態，開心的過好每一天。
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親，也許你剛經歷了一些事情，也許你對現在的自己還不太滿意，首先先接納眼下的自己，並相信那曾是自己當時能做的最好的選擇。可以試試以下七種方法：
給自己列正面肯定清單。每天晚上回憶一天發生的事情，聚焦自己點滴微小進步，小到一件事的完成，自己進步的感受，長期堅持， 你會發現自己不經意間已經變得自信快樂。
專注於自己喜歡的事情，去學習成長。交付時間和專注力，成為某領域的精英，你將具有創造力，你會喜歡這樣的自己，自然也會熱愛生活。
深入地融入關係，和朋友多鏈接。打個語音電話，好好聊聊天，親人和朋友會給到你很多支持，在人際互動的正反饋中更易自信和陽光，體會到溫暖。
平時試著和自己對話。遇到不開心、不順利的事情，抱抱自己，告訴自己：我已經盡力了，我支持我自己。
閱讀一些書籍。如《生命的重建》、《怎樣戰勝你自己》、《超越自己》等，跟隨作者一起訓練，日積月累會對你有很大幫助的。
運動產生的多巴胺能對抗消極情緒，長期堅持能讓你健康有活力。
對著鏡子中的自己微笑，多聽聽冥想，療愈自己的內心，你心中會慢慢放下對自己的苛責、後悔、愧疚等情緒。
親，慢慢來，比較快，相信自己通過不斷練習，會慢慢走出陰霾，相信陽光總在風雨後。
