俗話說
新手推胸，高手拉背
大神都在練大腿
相信有經驗的人就知道
剛練完腿的你是這樣的
為什麼那麼痛苦他們還堅持練腿
練腿有哪些好處呢？
1、提升力量
腿是一個人的支柱，是全身力量的源泉。古代練武，首要的就是要扎馬步，
這就是在練腿，有一個穩固的下盤很重要。
2、提高新陳代謝
保持良好身材，深蹲、推舉、硬拉等動作會消耗更多的熱量、帶來更長的持燃效應，進而提高你的代謝，達到保持低皮脂。使自己的肌肉線條清晰可見。
3、提高身體的協調性
不練腿，只練上肢，就會導致上身很強壯，下肢卻很孱弱。
給人的感覺很是糟糕，沒有任何的優美可言，所以要想保持身體的協調性，還是要好好的練腿。
4、增加肌肉
練腿比做其他的動作更能釋放有助於增肌的激素，如生長激素，睪丸素。常練腿，肌肉確實增長的很快。
5、提高啪啪啪能力
“健身不練腿，遲早要陽痿”。經常練腿可增長人體睪丸素水平，而睪丸素水平高低直接關係著男人的啪啪啪能力，所以你懂得。
好了，別說了，送你一套強化下肢力量訓練動作，練起來！以下動作均為20次x 4組。
寬窄距深蹲
箭蹲提膝
側弓步蹲
站姿後抬腿
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