什麼是居家生活的棉花糖？先聽老師講個關於棉花糖的小故事吧
有心理學家做過的一個實驗：他請幾個孩子來到實驗室，在每個孩子面前放了一顆棉花糖，心理學家假裝突然有事，要離開一陣，於是他告訴孩子如果等到研究人員回來再吃，可以得到額外的一顆作為獎勵。
你們猜猜孩子們都是怎麼對待眼前那塊棉花糖的？
有的孩子看到研究院離開了，便馬上吃了那塊棉花糖；有的孩子則通過環顧四周環境，轉移注意力，不去吃那塊棉花糖。還有的孩子拿起來，聞一聞或是咬一小口，但最終還是放下了那塊棉花糖。後來，研究院對參與實驗的孩子進行了長達數十年的的追蹤調查，他們發現當年能夠控制住自己不吃棉花糖的孩子，各方面發展得更好，學業、事業更有成就。這些人突出的特點是不急於求成，能為遠大的目標暫時犧牲眼前利益，遇到壓力和困境時不容易崩潰。
於是研究人員提出了延遲滿足的概念。能在即刻享樂的關頭，選擇了剋制和有自我控制能力的孩子，成就會更高。
那麼，問題來了，什麼是居家生活的“棉花糖”？
“我想喝點水”、“我想去廁所”、“我餓了”、“我想看電視”、“終於可以自由使用手機了，手機遊戲、看動畫片比聽課、寫作業、做運動舒服”…… 這些難以抵擋的誘惑，就是居家學習中的“棉花糖”。
小朋友們，疫情當下，雖然我們不能去學校上課了，但是我們依然能夠每天聽到老師們的課，學習知識。你想過是誰給你創造了這麼好的聽課條件嗎？
就是我們的爸爸媽媽呀。通暢的網絡，舒適的溫度，默默的陪伴……這些都是父母為你成長所創造的良好條件呀。我們是不是應該感謝他們，珍惜現在擁有的幸福生活呢？
如何表達我們的感恩之情呢？其實，戰勝居家學習中的“棉花糖”，就是對父
母最大的感恩回饋！當下，看似不用上學，但是學習任務更加艱鉅。面對隨處可見的“棉花糖”誘惑，需要有意識地控制自己。有的同學會說，“面對這麼多的誘惑，我就是控制不住自己”。心理學研究告訴我們，延遲滿足是一種人人都可以學習和培養的能力。
如何剋制這些“棉花糖”的誘惑呢？給大家介紹一些方法策略：一阻斷法，二激勵法，三等待法，讓我們最後通往獲得棉花糖的成功之路！
01阻斷法
可以使用“物理阻斷”的方法，就是所謂的“眼不見，心不煩”。將可能誘惑自己的“棉花糖”從眼前拿開。比如在不需要線上學習的時候離開電子設備，或者將無法自拔的遊戲、“抖音”或者其他平臺卸載等等。
也可以運用“心理阻斷”，重新評估吸引自己的事物，比如“出去也沒有那麼好玩兒，而且還有危險”。或者將注意力轉移到其他更積極的事物上來，替代誘惑物對時間的佔領，比如讀書、畫畫、聽音樂、運動等等。
02激勵法
通過強化目標來激勵自己，也叫“加熱未來”，就是一定要認真思考自己的目標，面對自己期待的未來，思考當下應該如何選擇。
成功自控，是因為明確知道想要的結果。棉花糖實驗中能夠屢次忍住不吃麵前美味糖果的孩子們，是因為他們知道堅持之後會有更多好吃的糖果，明確的目標就是可以激勵自己的動力之源。面對誘惑的時候，可以思考一下為什麼需要控制住自己的衝動。比如慢慢減少玩電子遊戲直至不玩，是因為再也無法忍受疲憊的身體、混沌的大腦以及下降的視力；不再想出去轉轉或者找同學聊天，慢慢適應甚至享受居家學習生活，因為對自己來說生命健康更有意義。
03等待法
給大家介紹一個“10分鐘等待法”，就是在面臨誘惑的時候，堅持等待10分鐘。平常生活裡10分鐘時間並不長，面對誘惑的時候，暫停10分鐘是一個挑戰。這10分鐘之內，一定要時刻想著長遠的益處，以此抵制誘惑。這是留給大腦的一段冷靜的時間，經過等待之後，也許想要做某事的衝動不會那麼強烈，控制住行為的可能性會增加很多。這個“10分鐘法則”在抵制誘惑，尤其是一些小干擾時很有效果。例如：當你正在讀書的時候突然想要去玩一玩手機，就告訴自己，“再看10分鐘書，然後再拿手機”。也許幾個10分鐘都過去了，你依然沉浸在讀書裡，把手機忘在了一邊。
那些需要控制的“誘惑”常常能帶來當下的快樂，延遲滿足並不是要消滅快樂，而是我們需要達成短期快樂和長期收穫之間的平衡。戰勝當下學習生活中的“棉花糖”，是為了將來的生活越來越甜。
最後，感恩父母給創造的良好條件，珍惜當下生活，克服“棉花糖”誘惑，老師相信，你一定行！。
希望同學們，增強自律性，少給自己的懶惰找藉口，也希望在聽班會的家長們，如果因為疫情把我們留在家裡，但卻讓我們有了陪伴孩子的機會，希望家長們能夠陪伴孩子一起學習一起進步！
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