健康百分比
一提到“肾”,很多人就觉得是男人需要关心的事。
其实无论男女,大家都有两颗肾,这两颗肾可是身体最后的排毒保障,一旦肾脏失能,尿毒症就要来了。
所以,不管你是男人,还是女人,都要认真仔细地养护好自己的肾脏,这是为自己的健康负责。
肾有“二喜”,多做,肾喜欢
肾喜欢少吃一点儿
少吃一点儿不仅对肠胃有好处,对肾脏也是大有好处。
一是能够减少代谢垃圾,减轻肾脏负担;二是有助于控制“四高”,减少对肾小球毛细血管的威胁。
每顿饭最好控制到八分饱,就是你感觉面前的食物比刚开始吃饭的时候,对你的吸引力降低了,但如果让你再吃几口,还是可以吃下去,此时的状态就是八分饱了。
肾喜欢睡个正常觉
现在很多人将睡觉当成了一件“迫不得已”的事情,如果不是身体实在撑不住,恨不得取消睡觉这件事。
对睡觉的蔑视,将影响到机体免疫、血液循环和新陈代谢,而这三个方面对肾脏的影响持久而深远。
所以,想要保护肾脏,先学会好好睡觉吧!
肾有“三怕”,多做,肾遭殃
肾怕“憋尿”
现在很多人都存在“憋尿”的情况,或是因为职业关系,如司机,或是因为自身原因,如早上赖床多躺一会等,这对于肾脏来说,是很大的负担!
首先,憋尿这种行为,违背的是一种生理自然规律,此外,经常憋尿,还导致尿液长时间滞留膀胱里,容易滋生细菌,使细菌逆行造成肾脏感染。
特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者,容易引发和加重泌尿系统的感染,而长期的肾脏感染,容易形成肾脏疤痕,导致肾功能的下降。
肾怕“咸”
中医理论上讲“肾为水脏”,在调节体内电解质平衡方面极为重要。
而饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,会增加肾脏排泄负担。
加上摄入过多的钠会导致体内电解质失衡,使人体的水分不易排出,进一步加重肾脏的负担,促使肾脏功能的减退。
同时,饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
肾怕“过度劳累”
过度劳累,过度压力已经成为现在年轻人死亡的一部分因素。
生活压力,熬夜等不仅影响肾脏的健康,也会导致身体的免疫力下降,内分泌失调,代谢紊乱。
长期就会出现身体浮肿,黑眼圈,腰膝酸软,甚至高血压,心脏病,直接或间接的影响肾健康。
养护肾脏,坚持“四个一”
一碗汤:羊肉冬瓜汤
羊肉性热、味甘,是适宜于冬季进补及补阳的佳品。祖国医学认为,它能助元阳,补精血,疗肺虚,益劳损,是一种滋补强壮药。
《本草从新》中说,它能“补虚劳,益气力,壮阳道,开胃健力”。将羊肉煮熟,吃肉喝汤,温中去寒、温补气血。
中医认为,枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明,枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等,对人体健康起到非常有益的作用。
一杯茶:白鼓丁番麦须茶
白鼓丁又称尿床草,利尿效果很好,且有广谱抗菌作用,不仅对肾炎有益,对乳腺炎、胃炎、肺炎等都有很好的防治效果。
番麦须,民间常用于药茶药膳中,对肾脏病,特别是对难治的慢性肾炎、肾病综合征皆有良效,且有抑制结石的作用,对肾结石、胆结石都有很好的防治功效。
玉竹气微,味甘,嚼之发黏。主治养阴润燥,生津止渴。用作滋补药品,具有保健作用。
玫瑰花性温和,可起到调和作用。四者搭配饮用,可全面养护肾脏健康,尤其对缓解肾炎、肾结石有效。
一个穴位:肾腧穴
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。
按摩方法:可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
一个保持:保持运动
久坐伤肾,长时间静坐,会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢,容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等,损害肾脏健康。
因此,要注意,坐下45分钟左右,就要起来活动一下。生活中,要保持一定的运动,肾脏才能越来越好。
打太极拳时,主要是以腰部为支点,在练习时腰部能得到移动,运气时主要在腰部集中,从而补充了肾气。
并且,练习太极拳时,配合呼吸调节,肾主纳气,有利于肾脏的血流循环,充实肾精。
深蹲,是一项特别好的有氧运动 ,经常做一做,同样有利于肾脏健康。
踮踮脚,在室内也可以进行,同样有益肾脏健康,
两足平行,足距同肩宽,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。
脚跟提起,连续呼吸9次,然后慢慢落下,反复运动10分钟左右,即可。
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入冬前,要重视养肾。
寒气易损耗肾阳,肾阳受损,肾气不足,秋冬就容易生病!
因此,在入冬前,要防寒驱寒,强健肾脏,给你的肾脏补补元气。
肾不好的人,往往有6个迹象,希望你一个也没有
1、眼圈变黑
早上起来,经过了一夜的休息,身体应该是面色红润,精神抖擞。
但此时,发现眼圈发黑、脸色晦暗,那么,肾脏负担太重,功能受损,导致身体内多余的水分排不出,出现"熊猫眼"。
2、耳朵变黑
中医讲,肾开窍于耳,耳朵与肾脏有很大关系。
如果,耳朵变黑,则是肾气衰败的迹象,这类人群,多半还有怕冷。
3、腿脚水肿
清晨起床后,如果腿脚肿胀,需警惕肾脏功能受损,肾内部气血不足。
当肾脏受损,影响体内排泄毒素,堆积在体内,出现水肿现象。
如果经常出现,则一定要加以重视,及时就医检查,切莫忽视。
4、晨起没劲儿,精神差
如果,晚上没有熬夜,但是,清晨起床后,却没劲儿,乏力疲惫,精神较差,此时,需要警惕,肾脏健康出现了问题。
一旦肾脏损伤,导致阳气不足,毒素堆积,便会出现精神不振,疲劳的感觉。
5、尿液泡沫多,异味重
尿液泡沫多,持续时间长,久久不能消失,要注意肾脏受损,出现了蛋白尿。
此外,发现尿液异味重,出现腥臭味,可能是肾脏出了问题,如膀胱炎、化脓性肾盂肾炎等。
6、尿量异常
尿液的多少也受喝水量的影响,一般来讲正常人饮水量在1500ml左右,而一天产生的尿液也基本与之平衡。正常人每天排尿次数大约在4—6次,尿量约800—2000毫升,如果发现自己饮水量正常,但排尿量却忽高忽低的话,就要警惕是否是肾脏出现了问题。
肾有“二喜、三怕”,别做错
1、肾喜黑
中医讲,黑色入肾,肾喜欢黑色食物,经常吃点黑色的食物,可保护肾脏健康。
黑豆、黑米、桑葚等,都是不错的选择。。
2、肾喜水
肾主水,饮水不足,易引发肾结石、肾积水等,损害肾脏健康。
养护肾脏,一定要养成良好的喝水习惯,主动喝水,小口慢慢喝。
3、肾怕药
药物进入体内,在肝脏内代谢分解,经肾脏排泄。长期用药,易使肾脏受损,出现肾病、肾脏虚弱等问题。
4、肾怕憋
长时间憋尿,尿液在膀胱内滞留过久,导致细菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,同时,增加产生结石的几率。
此外,憋尿时间过长,还会引起尿液返流导致肾盂肾炎,严重者还会影响到肾脏功能。
甚至,有研究报告显示,有憋尿习惯者,患膀胱癌的可能性要比一般人高。
养护肾脏,坚持“四个一”
01:一杯茶水,护肾排毒
喝茶,可益寿延年,促进身体排毒,减少肾脏负担。
谷谷丁番麦须茶,泡水喝,可促肾排毒,防肾炎。
用番麦须,谷谷丁,尾参根,玫瑰花,做成茶包,泡水代茶饮即可。
番麦须,归肾经、膀胱经,用其泡水喝,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有助于肾脏排毒,保护肾脏健康。
谷谷丁,随处可见,药用价值高,古代医典中记载,可利尿通淋,有“尿床草”之美誉,可促进排毒,减轻肾脏负担,还有助于改善尿道炎。
尾参根,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。
02:一份睡眠,保养肾精
熬夜,也是十分伤肾的行为。
临床发现,许多肾功能衰竭者,有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
研究发现,相比每晚睡7小时的人群,睡眠时间小于6小时的人群,蛋白尿风险明显增加,并且,睡眠不足的人,肾功能下降速度更快。
而充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。
因此,想要肾好,一定不要熬夜,保证良好规律的睡眠。
03:一份运动,增强免疫
久坐伤肾,长时间坐着,会增加肾脏器官的负担。
养护肾脏,要注意适当的运动,增强免疫,助力健康。
成年人,运动量,为一周5天,至少每天锻炼半小时。跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时,包括:至少两项肌肉强化运动,比如,体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
65岁以上老人,一周至少锻炼2小时30分钟,以保持力量与平衡。
久坐办公桌前的人,至少在久坐40-60分钟后,就要起来活动一下四肢,扭转一下自己的腰和脖子。
04:一组动作,温煦肾阳
中医认为,“腰为肾之府”!
经常搓擦腰眼,可疏通筋脉,增强肾脏功能,温煦肾阳,畅达气血。
两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位(长强穴),再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。
每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾功能。
当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。
耳朵,被称为“肾开关”。
搓弹双耳,可通经活络,补肾养肝。
双手轻捏双耳垂,再搓摩至发红发热。
然后,揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
微笑的一生
一个人,两颗肾,缺一不可!
女子,七岁肾气盛,齿更发长。男子,八岁肾气实,发长齿更。
肾,被誉为“生命之源”,肾脏强壮,才能底气足、神气旺,更长寿。
不论男女,都要注意保护肾脏健康。
肾有二喜、三怕,切莫做错了
一喜:黑色食物
中医讲,黑色入肾,肾喜欢黑色食物。
经常吃点黑色的食物,可保护肾脏健康。
豆类中,黑豆,被誉为“肾之谷”,可补肾强身,特别适合肾虚患者。
水果中,桑葚,有益肾脏健康,可滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效。
二喜:清淡饮食
中医讲,咸味入肾,过食咸味食物,会损害肾脏。
摄入的大部分盐分,是由肾脏代谢掉的,容易增加肾脏负担,致使肾脏受损。
所以,保护肾脏,饮食清淡一些,切莫过咸,口味重。
一怕:药物
“是药三分毒”,自己乱用药,对于对肝肾造成损害。
一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类。
解热镇痛药,如阿司匹林、对乙氨基酚等。
这类药物,都会对肾脏造成损害,甚至引起肾功能不全或急性肾衰。
二怕:烟酒
吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关,即吸烟越多,其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质,会导致蛋白尿、血肌酐升高,加重肾病进展。
酒精,会影响机体中氮的平衡,增加蛋白质的分解,增加血液中尿氮素的含量,便会增加肾脏负担。
三怕:纵欲
夫妻之间,感情不论有多好,都应该控制一下自己,不要太过放纵,要知道节制。
精乃肾之主,纵欲太过,可伤肾精,进而伤及其他各脏腑。
坚持四个一,激活男人肾
一、一杯水
喝水是对肾脏非常好的。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官,它有浓缩和稀释尿的功能,多喝水,尿变稀比重低,尿量增加,会加快尿液的排出,不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。
因此,每天都要喝1000-1500ml的水,需要注意的是,喝水时,喝温开水是最好的,不要喝饮料、咖啡、酒等饮品,否则会严重伤肾,可以泡一杯养肾茶,效果会更好。
白鼓丁番麦须茶:番麦须、尾参、白鼓丁、玫瑰
番麦须性味甘淡而平,有利尿消肿、平肝利胆的功能,主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。
对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用,糖尿病人也可以饮用。
白鼓丁护肝补肾、清热解毒,是促进肝肾活动的一味良药,使有害物质经肾脏排出体外。
尾参可调节体液,玫瑰综合滋补,四者搭配可长期饮用,对防治肾炎、肾结石有益。可以自制一瓶,肾脏不好的人,用它来做平常的茶饮对身体很有好处。
二、一次运动
运动不仅可以改善人体素质增强身体抵抗力,在养肾方面也有一定的作用,经常运动可以促进新陈代谢,尤其是腰部运动,对肾更好。
1、太极拳
太极拳能够达到养肾护肾的效果,太极拳是一种以腰部为中心的一项运动,看起来缓慢但是却能够锻炼人要不的柔韧性,这对于养护肾脏是非常想合适的。
2、踢毽子
踢毽子是一项简便易行的健身活动,能促进血液循环和新陈代谢,达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。
三、一次睡眠
如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的现象。
熬夜玩手机,熬夜加班等等,这些都会严重伤肾。
经常熬夜的人,会导致蛋白尿风险增加,肾功能下降速度也会更快。
尤其是那些肾病患者,更要注意睡眠和休息,要保证每晚都有充足的睡眠,不要熬夜,平时的生活工作中,若是收到劳累,就要及时休息。
四、一系列坏习惯
1、憋尿
肾脏是代谢尿液的地方,只有肾脏健康,才能通过尿液将有毒物质排泄出去。
若经常憋尿,尿液排泄不出去,会影响全身气机运行。尿液中含有很多毒素,会回流伤害到肾脏。
2、口味重
重口味饮食,受到了广大的喜爱,然而,却十分伤肾!
其中,最伤肾的,就是咸食了。
盐中含有大量的钠离子,盐摄入的过多,主要是由肾脏代谢,会增加肾脏排泄负担,促使肾脏功能的减退,从而诱发肾病!
3、过度消耗
肾脏最怕的就是过度的消耗,不节制的生活,导致性功能下降,而肾这个系统和性功能有直接关系。
如今一些年轻的人,过早的性生活,也是导致肾脏衰竭的主要因素。
4、服药不当
是药三分毒,药物进入人体后会通过血液代谢到全身,最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。建议有病一定要到医院就诊,按医嘱服药,不能随意加大用药剂量,以免加重肾脏负担。
健康小样儿
一个人,两颗肾,主生精、发育,缺一不可!
肾,为先天之本,生命之根;肾的精气强弱,关乎人的生长壮老。
人之有肾,犹树之有根,而肾气不足,百病皆生,不论男女,都要注意保护肾脏健康。
《柳叶刀》上的一项研究报道,我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。
也就是说,我们身边每10个成人,就有1人,患不同程度的慢性肾脏病。
肾脏相当娇嫩,极容易受伤,许多以为常的习惯,或许就会对肾脏造成损伤。
可见,目前养护肾脏,刻不容缓。
一个人肾脏好不好,看3处就知道
第一处:耳朵
中医讲,肾开窍于耳。
肾精充沛,则耳朵红润、有光泽,耳垂饱满、坚厚、明润。
如果,出现耳鸣、听力下降,则肾脏受损,健康出了问题。
如果,耳朵淡白、怕冷,则肾阳不足。
耳朵红肿,则多为“上火”,耳朵变黑,则肾气衰败。
第二处:腰部
中医讲,腰为肾之府。
如果,经常腰酸,则需考虑肾虚、肾气不足。
若是经常腰痛,则需小心肾结石、肾绞痛等,及时检查。
第三处:双脚
肾经,分布在脚部。
肾脏健康,则双脚温暖厚实。
如果,经常双脚冰冷,发寒,则肾气不充足,脚部得不到滋养。
如果,脚部的足小趾,单薄且细小,则肾气出现了亏损。
肾不好,还会出现“三处黑”:
1、眼圈变黑
早上起来,经过了一夜的休息,身体应该是面色红润,精神抖擞。
但此时,发现眼圈发黑、脸色晦暗,那么,肾脏负担太重,功能受损,导致身体内多余的水分排不出,出现"熊猫眼"。
2、鼻子变黑
如果,发现鼻头发暗变黑,甚至枯燥脱皮,则是纵欲过度,身体已经消耗过多津液和正气,应该好好养肾了。
3、耳朵变黑
中医讲,肾开窍于耳,耳朵与肾脏有很大关系。如果,耳朵变黑,则是肾气衰败的迹象,这类人群,多半还有怕冷。
肾有二喜、三怕,切莫做错了一喜:黑色食物中医讲,黑色入肾,肾喜欢黑色食物。经常吃点黑色的食物,可保护肾脏健康。
豆类中,黑豆,被誉为“肾之谷”,可补肾强身,特别适合肾虚患者。
水果中,桑葚,有益肾脏健康,可滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效。
二喜:清淡饮食
中医讲,咸味入肾,过食咸味食物,会损害肾脏。
摄入的大部分盐分,是由肾脏代谢掉的,容易增加肾脏负担,致使肾脏受损。所以,保护肾脏,饮食清淡一些,切莫过咸,口味重。
一怕:药物
“是药三分毒”,自己乱用药,对于对肝肾造成损害。
一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类。解热镇痛药,如阿司匹林、对乙氨基酚等。
这类药物,都会对肾脏造成损害,甚至引起肾功能不全或急性肾衰。
二怕:烟酒吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关,即吸烟越多,其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质,会导致蛋白尿、血肌酐升高,加重肾病进展。酒精,会影响机体中氮的平衡,增加蛋白质的分解,增加血液中尿氮素的含量,便会增加肾脏负担。
三怕:
纵欲夫妻之间,感情不论有多好,都应该控制一下自己,不要太过放纵,要知道节制。
精乃肾之主,纵欲太过,可伤肾精,进而伤及其他各脏腑。
养护肾脏,坚持“四个一”,肾会一天比一天强壮一杯茶: 谷谷丁番麦须茶
用一些护肾利尿小植物,泡水代茶饮,对于保护肾脏健康,也十分有益。
用谷谷丁、番麦须、玉竹、刺玫花,做成茶包,热水冲泡代茶饮,,可促肾排毒,防肾炎,有益肾脏健康。
番麦须,入肾、膀胱经,可利尿、利胆,改善肾炎水肿、泌尿系感染,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。
谷谷丁,有“尿床草”之美誉,利尿通淋,还有抗菌消炎之效,促进身体排毒,减轻肾脏负担的同时,还可消除炎症。
玉竹,始见于《神农本草经》,被列为上品,是一味养阴生津的良药,可润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。
刺玫花,是一种野生小玫瑰,药性温和,可起到中和调节之用。
这样搭配泡水喝,促进肾脏排毒,防肾炎,有利于保护肾脏健康。
一个习惯:热水泡脚
中医讲:肾出于涌泉,涌泉者足心也。
说的就是肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。
经常用热水,热水泡泡脚,不仅可驱寒暖身,还可温补肾阳。
泡脚一定要泡透,泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。
一个睡眠:睡好子午觉
睡好子午觉,养肾脏。
睡眠,有助于五脏六腑的自我恢复,对于肾脏健康,也十分有益。
充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
除了子时要熟睡以外,午时小憩也十分重要。
一组动作:强肾脏
踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾功能。
当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。
握固,将大拇指,扣在手心,指尖位于无名指的根部。
然后,屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢。
站桩,两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前,合抱于腹前,两臂抱圆。
同时,两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。
维持1~2分钟后站起,放松,再重复。
操劳的一生
“以冬寒之气养肾”。
寒与肾相应,最易损耗肾的阳气,肾的阳气一伤,人就容易生病。
肾气旺,则生命力强,机体才能适应严冬的变化,寒冷冬季重养肾。
肾脏好不好,看这两处
一看耳朵
中医讲,肾开窍于耳。
肾气通于耳,肾和,则耳能闻五音。
出现耳鸣、听力下降,则肾脏受损,健康出了问题。
耳朵淡白、怕冷,则肾阳不足。耳朵红肿,多“上火”,朵变黑,则肾气衰败。
二看腰部
中医讲,腰为肾之府。
如果,经常腰酸,则需考虑肾虚、肾气不足。
肾不好的人,通常有这几个表现,一定不要忽视
1、小便泡沫多,长久不消失;
2、夜尿增多,尿频尿急;
3、经常出现腰部酸痛、腰酸;
4、早起后,眼睑浮肿,也称为肾源性水肿;
5、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉;
6、鼻子脱皮变黑,消耗过多津液和正气,肾气衰败。
冬季养肾,少碰二物
1、咸菜
中医讲,咸入肾,过食咸味食物,会损害肾脏健康。
咸菜、酱菜、腌制肉类等,含有较多盐分,摄入过多会加重肾脏排泄负担,容易诱发肾病。
所以,咸菜要少吃,注意清淡饮食,荤素搭配。
2、酒饮
冬季,很多人喜欢喝点酒来驱寒暖身。
但是,喝酒除了伤肝,同样还会损害肾脏健康。
据统计,每星期喝至少7杯酒的人,出现血肌酐增高的可能性,比每星期仅喝1杯,或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。
所以,保护肾脏健康,一定要少喝酒,切莫贪杯。
冬季养肾,做好三个字
第一字:排
及时排便,切莫隐忍。
尤其是早起后,要及时排便,减少肝肾负担。
一旦憋尿,导致毒素滞留体内,会加重肾脏负担,甚至诱发肾病。
所以,早起后,及时排便,并且要注意,切莫憋尿,有尿及时排出。
第二字:眠
睡眠,对于人体健康,尤为重要。
临床发现,许多肾功能衰竭者,有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。睡眠不足的人,肾功能下降速度更快。而充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。因此,想要肾好,一定不要熬夜,保证良好规律的睡眠。
第三字:暖
做好双脚保暖工作。
所以,保护双脚的温暖,对于肾脏来说,也很重要。
除了穿戴袜子以外,还可以勤用热水泡脚,来温暖双脚,呵护肾脏。
经常用热水,热水泡泡脚,不仅可驱寒暖身,还可温补肾阳。
冬季养肾,坚持四个一,肾一天比一天好
1:一杯茶水,护肾排毒
多喝茶,对于肾脏健康,大有益处。
喝茶,可益寿延年,促进身体排毒,减少肾脏负担。
花楸桑果茶,泡水喝,可益肾精,抗衰老,促排毒,保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花,搭配在一起,泡水喝,可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。中医讲,黑色入肾,黑果花楸,对于肾脏健康有益,其含有丰富的花青素、多酚等,抗氧化极强,可延缓衰老,促进细胞新陈代谢。
洛神花,泡水喝,有助于排结石,减少肾脏内结石的形成,保护肾脏健康。桑葚果入药,始载于 《唐本草 》,其味甘,入肾经,益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。黑果枸杞,是一种独特的药食两用植物,具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。这几种搭配在一起,泡水喝,补肾益精,延缓衰老,保护肾脏健康,十分有益
2:一组黑食,滋补肾脏
中医讲,黑色入肾。
肾喜欢黑色食物,经常吃点黑色的食物,可保护肾脏健康。
豆类中,黑豆,被誉为“肾之谷”,可补肾强身、活血利水、解毒、润肤。
水果中,桑葚,营养极高,经常吃一点,有益肾脏健康。
黑米,被称为“黑珍珠”,日常多吃点,滑涩补精,有益肾脏健康。
3:一份运动,增强免疫
适当的运动,可增强免疫,有益肾脏健康。
成年人运动量,为一周5天,至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时,包括:至少两项肌肉强化运动,比如,体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
65岁以上老人,一周至少锻炼2小时30分钟,以保持力量与平衡。
久坐办公桌前的人,至少在久坐40-60分钟后,就要起来活动一下四肢,扭转一下自己的腰和脖子。
4:一个穴位,强健肾气
中医讲“腰为肾之府”,腰部的肾俞穴,对肾经要穴。
经常按揉肾俞穴,有益肾脏健康。
位置:人体腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。用双手拇指,按揉腰部两处肾俞穴,以出现酸胀感,腰部微微发热为适宜。反复按揉5分钟作用即可。
此外,还可以用揉搓方法。
两手对搓,发热后,紧按腰部,稍停片刻。然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦。上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。
亦可用抖动方法,来揉搓肾俞穴。
双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴肾俞穴,利用抖动按摩穴位。
双脚,随着身体抖动,轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止,可激发肾气,起到补肾的作用。
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肾有二喜、三怕,坚持“四个一”,肾一天比一天好。其中,肾的“一喜”是指喜暖。
肾脏是负责过滤人体杂质,保持体液和电解质平衡的器官。如果肾一旦功能失常,导致杂质过滤不出,堆积在肾里,那么尿毒症也就不遥远了。
患上尿毒症,不仅意味着剩下的日子里,病人只能要靠着透析代替肾脏维持身体体液循环,还说明着病人的病情很大程度上不可挽救了。
所以,平时大家一定要注意保重肾脏的健康。
一旦发现身体发出4个招呼,那说明你距离尿毒症不远了,一定要马上治疗。
身体4个招呼,说明尿毒症离你很近
1、骨头痛
肾衰竭会引起骨质流失,进一步诱发骨质疏松症,其最常见的表现就是出现行走不便和骨头疼痛。这是由于其代谢功能和内分泌都出现了异常,钙和磷的比例失衡,而导致的骨质疏松症,严重的可能会出现自发性骨折。
2、尿血
一般来说,排尿习惯以及尿液成分、颜色发生改变的时候,大多提示是肾脏出现问题,可能出现颜色变深,尿液中有大量的泡沫等情况。而小便出血也说明了尿路可能被感染了。
3、身体浮肿
一旦肾脏开始衰竭,排水能力开始下降,体内液体排不出,所以就会导致身体浮肿。一般早上起来浮肿的大多数是眼部和腿部,随着尿毒症的不断加深,以至于到了最后会出现全身浮肿的现象。
4、异常出血
肾衰竭很容易出现贫血,血红蛋白较低,是因为肾脏的造血功能减弱,使得红细胞生成素减少的缘故,可能会在皮肤上出现瘀斑,而且在身体很多部位会出现出血的症状,比如牙龈以及鼻子、眼底都可能出血。
那么肾衰阶段,我们要特别的注意,一定要坚持好的饮食,生活习惯,改变不良的嗜好,这才是防止肾衰向尿毒症迈进的根本办法。
牢记4点,还可能避免尿毒上身
1、别喝浓茶
浓茶含较高的氟,当肾脏摄入后就会导致氟在体内蓄积、滞留,最后引起肾脏皮质与髓质以及肾小管损害。
所以,平时大家注意要尽量少喝浓茶,可以适量喝点淡茶。
此外,平时可以取一些肉桂、覆盆子、丁香、枸杞、芡实、益智仁制成肉桂覆盆子茶来喝。
每天一杯,可以壮阳气、补肾脏,缓解肾阳虚引起的疼痛、身体浮肿、尿血等。
不要拖到肾“治无可治”的时候才去采取措施治疗。
2、饮食控制
由于肾脏已经被损伤,人体进食后产生的毒素和废物已经无法通过正常的方式排出体外。所以,平时既不能吃很多高蛋白食物,也喝碳酸饮料和吃坚果、动物内脏、海鲜、豆类等含磷量高的食物。
3、避免熬夜
肾脏在夜间会进入“待机状态”,它会以最小的工作耗能来保障人体新陈代谢废物的排泄。而熬夜会严重不仅会打乱肾脏的工作时间,还会加速肾脏的老化,影响肾脏功能。所以,平时大家最好不要熬夜。
4、及时保暖
《黄帝内经》上有记载:“诸寒收引皆属于肾。” 这说明了,身体受寒后会作用到肾脏上,影响肾脏功能。
所以,平时大家要少吃寒凉食物,多给自己的腰做做推拿,把腰部搓热,进而温补你的肾阳。
小甜甜2069
肾脏长在我们后腰的位置,所以,很多人如果腰疼了,就觉得是肾不好了。
事实上,大多数腰疼都与肾脏无关,判断肾好不好,要看两个地方:头发和排尿。
肾脏好,头发乌黑有光泽
中医认为头发的营养源于肾血,所以肾好的人,头发一般也会好。
当肾不好的时候头发会出现变白的情况出现,鬓角两边尤为明显。有的人明明不老,但是两鬓已经先白,这多半是肾气不足的原因。
头发出现枯燥、脱发、大量分叉等现象,就说明是肾气不足了。
此外,有的人会出现严重掉发的现象,有可能是肾脏导致的,当出现经常掉发的情况下,也可能是肾气不足的表现。
肾脏好,排尿正常无异味
尿液的正常颜色,一般呈淡黄色和无色,除此之外,出现其他的颜色都是肾脏受伤了!
如果尿液表面总是浮着一层细小的泡沫,久久都不能消失,这很可能是蛋白尿,要注意肾脏健康了!
正常情况下,新鲜的尿液味道是不大的,放久之后细菌滋生才会变得难闻。而假如新鲜的尿液就有异味,如氨味、烂苹果味,可能是肾脏不好了。
肾有二喜、三怕,坚持“四个一”,肾一天比一天好
肾有“二喜”
一喜:黑
中医讲,黑色入肾。肾脏尤其喜欢黑色食物。
“黑色食物”不是指绝对的黑色,也泛指深颜色的如紫色、褐色等,此类食物多有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。
常见的黑色食物有:
粮食类:黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麦、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆;
水产品类:黑鱼、青鱼、泥鳅、鳖、乌龟、乌贼鱼、海参、紫菜;
畜禽类:乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪;
蔬菜类:黑蒜、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、灵芝、黑芋头、墨菜、蕨菜;
果品类:黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、桂圆、黑瓜子、黑花生、黑葡萄等。
二喜:水
水,可促进排毒,减少肾脏负担。
不渴不喝水,是最伤肾的。平时要勤喝水,养护肾脏,也适宜喝点淡茶水:
老虎姜茶:补益肾气
《本草纲目》中记载老虎姜“补诸虚,止寒热,填精髓。”
中医认为,老虎姜性味甘平,主归脾、肾两脏,为气阴双补之品,是平补脾、肾气阴的良药。
将老虎姜泡水代茶饮,具有补气养阴和益肾的功效,尤其对于精血不足和腰膝酸软等症,具有良好的疗效。
长期饮用,对延缓衰老,改善脾、肾不足有一定疗效。
白鼓丁番麦须茶:消除肾炎
白鼓丁具护肝补肾、清热解毒功效,是促进肝肾活动的一味良药,且可消炎杀菌。
番麦须具有利尿消石的作用,可预防肾结石,改善肾功能,对慢性肾炎患者很有疗效。
两者搭配,辅以养阴生津的玉竹,活血化瘀的玫瑰,四者一起泡水代茶饮,可以帮助养护肝肾,消炎排毒,尤其适合慢性肾炎患者。
肾有“三怕”
一怕:吃咸
中医讲,咸入肾,过食咸味伤肾。
吃进人体的盐,主要由肾脏代谢,过多,则会增加肾脏负担,易引起水肿,致使肾脏受损。
因此,生活中,要注意清淡饮食,远离过咸的食物。
二怕:烟酒
吸烟、喝酒,是十分伤肾的行为。
吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。
喝酒,会导致血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号,严重危害肾脏。
因此,养护肾脏健康,一定要注意,少吸烟,少喝酒。
三怕:憋尿
不论是什么原因,都要注意,不要憋尿。
一旦长期憋尿,尿液滞留在膀胱内,容易诱发膀胱炎、尿道炎。
同时,还会引起尿液返流,导致肾盂肾炎,严重影响肾脏功能。
养护肾脏健康,坚持“四个一”
一份好睡眠
睡眠,对于养护肾脏,至关重要。
充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
所以,养护肾脏健康,一定要注意少熬夜,保持一份好睡眠。
一份好心情
一个人,如果能持续保持乐观的心态,那么这个人的身体不会太差。
悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪,会损伤一个人的肾脏健康的。
这是因为,一个人火气大,才会有烦躁的情绪;而长时间火气大,最终便会损害肾脏健康。
一个小动作
这个小动作就是全身抖动。
通过全身抖动,能使内脏运动,增强全身气血流通,双拳按摩肾俞,又能激发肾气,起到补肾的作用。
站立,挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。
双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。
一个穴位
这个穴位就是肾俞穴,经常按揉这个穴位,具有温煦肾阳的作用。
肾俞位于腰部,当第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处。
功效:行气通络,扶阳固脱,升阳举陷,益肾助阳,强腰利水。
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肾不好用妙愛七号,透支的补回来了,那个时间也久了
冷夜残云
最怕的是上炭火烤然后撒孜然
11多多益善11
一个人,两颗肾,缺一不可!
女子,七岁肾气盛,齿更发长。男子,八岁肾气实,发长齿更。
肾,被誉为“生命之源”,肾脏强壮,才能底气足、神气旺,更长寿。
不论男女,都要注意保护肾脏健康。
肾不好,身体会出现“三处黑”:
《黄帝内经》认为“黑属肾”,“肾色黑”。
凡鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑,都是肾不好的表现。
1、眼圈变黑
早上起来,经过了一夜的休息,身体应该是面色红润,精神抖擞。
但此时,发现眼圈发黑、脸色晦暗,那么,肾脏负担太重,功能受损,导致身体内多余的水分排不出,出现"熊猫眼"。
2、鼻子变黑
如果,发现鼻头发暗变黑,甚至枯燥脱皮,则是纵欲过度,身体已经消耗过多津液和正气,应该好好养肾了。
3、耳朵变黑
中医讲,肾开窍于耳,耳朵与肾脏有很大关系。
如果,耳朵变黑,则是肾气衰败的迹象,这类人群,多半还有怕冷。
肾有二喜、三怕,切莫做错了
一喜:黑色食物
中医讲,黑色入肾,肾喜欢黑色食物。
经常吃点黑色的食物,可保护肾脏健康。
豆类中,黑豆,被誉为“肾之谷”,可补肾强身,特别适合肾虚患者。
水果中,桑葚,有益肾脏健康,可滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效。
二喜:清淡饮食
中医讲,咸味入肾,过食咸味食物,会损害肾脏。
摄入的大部分盐分,是由肾脏代谢掉的,容易增加肾脏负担,致使肾脏受损。
所以,保护肾脏,饮食清淡一些,切莫过咸,口味重。
一怕:药物
“是药三分毒”,自己乱用药,对于对肝肾造成损害。
一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类。
解热镇痛药,如阿司匹林、对乙氨基酚等。
这类药物,都会对肾脏造成损害,甚至引起肾功能不全或急性肾衰。
二怕:烟酒
吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关,即吸烟越多,其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质,会导致蛋白尿、血肌酐升高,加重肾病进展。
酒精,会影响机体中氮的平衡,增加蛋白质的分解,增加血液中尿氮素的含量,便会增加肾脏负担。
三怕:纵欲
夫妻之间,感情不论有多好,都应该控制一下自己,不要太过放纵,要知道节制。
精乃肾之主,纵欲太过,可伤肾精,进而伤及其他各脏腑。
养护肾脏,坚持“四个一”,肾会一天比一天强壮
一杯茶:谷谷丁番麦须茶
用一些护肾利尿小植物,泡水代茶饮,对于保护肾脏健康,也十分有益。
用谷谷丁、番麦须、玉竹、刺玫花,做成茶包,热水冲泡代茶饮,,可促肾排毒,防肾炎,有益肾脏健康。
番麦须,入肾、膀胱经,可利尿、利胆,改善肾炎水肿、泌尿系感染,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。
谷谷丁,有“尿床草”之美誉,利尿通淋,还有抗菌消炎之效,促进身体排毒,减轻肾脏负担的同时,还可消除炎症。
玉竹,始见于《神农本草经》,被列为上品,是一味养阴生津的良药,可润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。
刺玫花,是一种野生小玫瑰,药性温和,可起到中和调节之用。
这样搭配泡水喝,促进肾脏排毒,防肾炎,有利于保护肾脏健康。
一个习惯:热水泡脚
中医讲:肾出于涌泉,涌泉者足心也。
说的就是肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。
经常用热水,热水泡泡脚,不仅可驱寒暖身,还可温补肾阳。
泡脚一定要泡透,泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。
一个睡眠:睡好子午觉
睡好子午觉,养肾脏。
睡眠,有助于五脏六腑的自我恢复,对于肾脏健康,也十分有益。
充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
除了子时要熟睡以外,午时小憩也十分重要。
一组动作:强肾脏
踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾功能。
当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。
握固,将大拇指,扣在手心,指尖位于无名指的根部。
然后,屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢。
站桩,两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前,合抱于腹前,两臂抱圆。
同时,两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。
维持1~2分钟后站起,放松,再重复。