榴莲太懒
羞耻感本身就是一种令人痛苦的信念，它让我们相信自己生而为人，存在一些根本的缺陷。
羞耻感是每个人都会有的，只是程度不同。适度的羞耻感可以帮助我们更好地认清自己的不足，及时调整和约束自己的行为，建立良好的人际关系；还能告诉我们生活出了什么问题，需要去解决。
其实，如果一个人没有了羞耻感，Ta的行为可能导致非常糟糕的后果，不止害自己，还可能会波及他人乃至社会。
但现实社会里往往会有一些人陷入过度羞耻感的深渊里无法自拔，这种羞耻感影响到我们生活的方方面面，让我们自我怀疑，自我虐待，甚至自我破坏。
最近听过一本书，名为《羞耻感》，作者是罗纳德•波特-埃夫隆和帕特丽夏•波特-埃夫隆。在这本书里有讲到过度羞耻感的特征：一是持续时间长，充斥在我们生活里，无处不在，挥之不去；二是看问题很极端，会因为一点事情就放大自己的痛苦，全盘否定自己的价值，陷入自我怀疑，觉得自己什么都不配；三是不敢正面去面对羞耻感，而是用否认，傲慢，暴怒，炫耀和完美主义等方式去逃避行为。
产生过度羞耻感的原因有很多，每个人出生，成长的环境都不一样，不同性格的人遇到相同或者不同的人和事，产生的影响也不同。那么如何走出令人痛苦的过度羞耻感呢？书里给我们提供了一些方法：
第一步：理解。简而言之，就是去认识自己的羞耻感，去了解它的来源，既然已经存在无法抹去，就去接纳它的存在。生活中我们常常劝诫自己原谅他人，接纳他人，但常常忘记了原谅自己，接纳自己。我们可能为了别人给我们造成的痛苦而无法原谅自己，用自己的大好时光来惩罚自己，是不是太不值得了？所以，先学会接纳自己的情绪吧，不管好的坏的都是人生的一部分。
第二步：行动。
万事开头难，要行动起来或许并不容易。但飞轮效应告诉我们，想要飞轮转动起来，刚开始会花费很大的力气，但只要飞轮转动起来了，我们就会变得轻松了。所以，准备好行动吧。书里给了一些建议和方法：
1. 获得帮助。找一个值得信赖的对象倾诉你的痛苦，倾诉对象一定是值得你信赖，能够尊重你为你保守秘密的人。TA只需要倾听，不必做评判。当你获得理解和包容，就会发现人生并没有那么糟糕。有时候之所以觉得人生充满灰色，那是因为自己忘记了给心灵开一扇窗。
2.直面挑战。鲁迅先生说过：真的勇士，敢于正是淋漓的鲜血，敢于直面惨淡的人生。不妨与自己的羞耻感来一场正面对话吧！重新审视它，认识它，摆脱它对你的控制。比如跟羞耻感吵一架，控诉它多年来给自己带来的痛苦，一直说，或者用笔写下来，直到写不出来为止。坏情绪就像毒瘤，必须找一个合适的出口宣泄出来，才能让自己更健康！
3.设立积极目标并执行起来。
这里可以用角色代入，比如你想成为一个什么样的人，这样的人具备什么样的特质，列出来，向着这个方向去行动。刚开始不必苛求，从小事做起就好，每天一两件。当你的飞轮转动起来，一切就会轻松很多了。
4.定期审视。
比如一个月一次，看看自己做得怎么样？有没有向着当初设立的目标靠近？做一个具体的总结，建议写下来，便于今后的行动更有方向感。有没有再次陷入过度羞耻感？如果有，就再次认识，接纳，行动起来！
不妨把自己的终极目标当成一种信念，让自己的行动充满使命感。这样会增加人生的价值和意义，获得一种满足感，而这样的人生，是幸福的人生！
最后在此祝福你，终会获得独一无二的人生！
觅光倾诚
你好！
虽然不知道您在这里指的痛苦的羞耻情绪是什么。
但是可以确定的一点是，在人生的路上总会有很多的意外。
我们能做的无非就是面对它，逃避它。
我个人的感觉，每个人总有一些难以向别人启齿的事，包括我在内也是有很多的，但是慢慢的我就发现，我们身边接触的人很多，经历过当时事的人并没有多少，所以在心里面上算是一种安慰吧。
以前年轻的时候也干过挺多的蠢事的，有一些现在想起来自己也觉得很莫名其妙，但是无所谓，那些事情已经过去了，即便有一天有一个相识的人，提起了这段往事，也许还是会很尴尬，但是更重要的，是现在的我已经不会再那样了，知错能改，善莫大焉。
不要去想他，放下吧，事实就是事实，已经发生了，就是发生了，如果还有弥补的办法，那边去弥补一下，如果没有弥补的办法，接受就好了，因为我们随时准备着，活在下一秒里，过去的就让它过去吧，重要的是现在的我们，如果放不下我们永远是原来的我们，放下了，我们就是现在的我们。
谁还没年轻过呢，两个字解决它，青涩。
路遇少商
在1997年，我开私人门诊第二年，当时我25岁，我一个病号打过封闭针感染，最后合并肺部感染去世，我很自责和惭愧，并且做过经济陪赏，后来知道我被患者家属蒙蔽了事实，真正患者的死因给我的治疗关系不大，但是我也没有过于追究，认为是个人生的教训，吃一堑长一智，由于年轻，步入社会阅历少，通过这件事可以作为借鉴，害人之心不可有，防人之心不可无！
抗击新型冠状病毒肺炎
羞耻感是什么？
羞耻感是一种对自己进行否定的感觉，有了羞耻感的人，会陷入“我不行，我是不好的”想法中。
羞耻感的表现
1、生理反应
低头看着地面、脸红、心跳加快等
2、可预测的行为
保守自己的羞耻感秘密或者回避他人
3、不舒服的想法
我太失败了、我太无用了……
4、精神绝望
否定了自己的存在与价值。
5、回避或者暴怒
选择逃回自己的安全范围内的世界里，不敢面对Ta或者当感到一丝羞耻感时，会用愤怒来否认Ta的存在。
羞耻感的改善
1、察觉情绪；
当在某个情景中，自己有着脸红、极度不舒服的感觉时，要警惕到可能是羞耻感的表现，把它识别出来，回到意识层面。
2、接受Ta的存在；
不要因为有羞耻感而感到不自在，它是一种普遍的正常的体验，每个人都有的，不需要去极力否认，而应该坦然接受“我此时有羞耻感，因为某个人或者某件事让我感到被羞辱了，这是正常的”
3、积极应对，提升自我价值。
羞耻感不可耻，不需要因为它的存在而否认自己的存在。把羞耻感转化为动力，努力提升自己的能力水平，从中体会成就感。切忌沉浸于其中不可自拔，否则会形成抑郁症等人格障碍。
心理咨询师小施
分析是什么原因引起的羞耻感？
是因为别人的出自什么原因导致你有羞耻感呢？是别人的恶意中伤吗？说自己隐私，说自己身体和心理上的陷阱，戳自己的伤疤，说自己能力不行，水得一钱不值。总之伤害、践踏自己的尊严，来达到他的发愤，想通过这种伤害别人抬高自己，满足自己心里平衡，满足自己可怜的虚荣心的人，我们对他应该亳不动情，根据不值得你去在意，他就是一个渣，你动情就输了。不理他，让他自讨无趣。
如果是别人客观的评价某件事，无意触碰你的伤痛时，你应该换位思考，理解包容别人。你应该增强自己的抗压力，理解每个所处的角度不同，说出的话也不同，别人出发点是好的，帮助自己成长，你应感谢他，帮你成长，挫折是自己成长的催化剂。自己也应该放下自己的自尊心，认真反思自己哪里做得不好，努力改进。也可与他沟通，说出自己的想法去达成共识。也可以去把自己的想法与自己的好朋友分享，让他帮自己分析一下。自己的结打开了，也就放开了。也觉得那件事没我们想象的那么糟糕。
周民伟
一个内心强大且有一定修养的人是不会计较自己一切得失的。所有的一切的一切皆为身外之物。人想要自立于世，不可计较太多。不在意，不扰心的事越少，越利于身心健康。清心寡欲，静心养性的人，即便每日粗茶淡饭，亦可颐养天年。大肚能容容天下难容之事；佛面常笑笑天下可笑之人。——为人为事要大度，要坦然置之。要学会经常清空脑海中杂乱的思绪，莫与心胸狭隘的人，卑微的人，品性恶劣的人计较。我心向明月，明月照我心。人生区区数十载，行云流水任我行……忘却今日，放眼明日与未来，相信自己一定是最棒的！
飞出亚洲走向世界
羞耻情绪是每个人都有的情绪，如果影响到工作，人际关系，那么就需要调整心理平衡。
一般羞耻伴随着自卑焦虑的情绪。
有一些是因为童年不良的经历造成的羞耻情结。
直面羞耻带来的内疚，尴尬，不逃避，认清自己的优缺点，以及羞耻心是人类进化来的高级情感，无需太在意。
鸿雁心灵湾
我们每个人在生活中经常有各式各样的情绪，这很正常。那一些不好的情绪我们怎么调节呢？
首先我们要清楚情绪的来源或起因，便容易根据自己的情况按自己的方法进行调节了。说到这里，可能很多人会说，起因我知道呀，都是“XXX干了什么让我不舒服、XXX”等等回答;其实真正的起因并不是前面说得原因。那会是什么呢？其实是你对这件事的感觉让你出现情绪的，真正的起因是你自己的感觉，跟对方没有关系;假若你对这件事的感觉很好，是不是很开心呀。
无论你是痛苦的、羞耻的、伤心的还是什么情绪，其实只是你的感觉而已;只要你能换个角度考虑，你的感觉就会不一样的，同一样事情换个角度就完全不一样哦。
每次痛苦都是在提醒我们:你考虑的角度不对，要切换。
所有的苦都是引领我们开悟的路标和灯塔！
知道这些了，调节就简单了，你还会痛苦吗？
和中之道
问问自已是什么使你痛苦，并由此产生羞耻感情绪？
是真的要为这个羞耻感买那么沉重的单吗？值得吗？一时犯错终身受辱吗？你有什么权力判它无期徒刑，并且赋予它折磨你的权力？
很多时候不是别人不放过你，是你自己压根就沒打算放自己内心一条生路。
或许言重，但望三思！
憨妈想说
每一个人的内在都会有一个羞耻的男孩或者女孩，所以，我们真正需要处理的是那个内在的羞耻的男孩和女孩，而这个孩子的的源头是在我们童年期，我们第一次感到羞耻的时候，我们第一次感到害羞的那一刻，就种下了这个羞耻的男孩或者女孩
你或许会说现在的人事物让你感到痛苦和羞耻的情绪，而事实是这份感动痛苦和羞耻的情绪来源于童年期，来源于你的原生家庭，甚至更早的家族系统里……
所以，建议：
1 给到自己独处的时间，创设好空间环境，安全的、温馨的
2 看着小时候的照片的自己，想象回到当时让你感到痛苦和羞耻的场景
3 当时发生了什么，当时你有什么样的行为，你渴望得到什么样的支持……把这所有的心理过程说出来
4 可以在音乐【亲爱的小孩】的支持下进行
5 可以处理15-30分钟左右，首次最好是有专业的心理咨询师的陪伴下进行；后面可以自己进行
6 看到羞耻的男孩/女孩、和她/他说说话、拥抱他/他、慢慢的允许自己长大，回到现实生活中的自己
7 经历过几个回合后，慢慢就会好起来
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