卡哇伊丶筱梦

学习方法不当，导致学习效率降低，压力过大，长期处于过度压力焦虑状态，会经常胡思乱想，经常入睡困难。

长期的焦虑和压力过大，会使人进入慢应激状态，慢应激状态会持续的消耗身体潜能和精神能量。身体逐渐透支，进而免疫力下降。

长期慢应激状态还会导致海马体的神经突出萎缩，从而导致记忆力和认知能力下降。

另外学习方法不当还会打击信心，使人处于无奈无能的迷茫状态，也会使人持续焦虑，并且慢慢的会注意力不能集中而恶性循环。

解决方法 高中知识需要的是思考和思维方式，传统教学方式方法基本都不符合心理学规律。

比如 记忆的方法并不是重复，而是构建。英语要翻译读写，而不是背单词和背语法，记忆单词要用整体自然拼读更有效，高中的数学更注重抽象逻辑，要从课本的概念和例题开始！只刷题是不行的。

学习方法的好坏，就和从北京去云南，跑步去和坐飞机去的区别，甚至是决定性的。如有需要，可以私聊我。

方法改变了，效率高了，压力小了，没了焦虑，一切慢慢自然好起来。

爱智主创团

1.高中的科目多了，你还是用初中的死 记硬背方法，背不过了，而且灵活的题目多了，不会了，所以认为记忆力下降。其实是没有的事，高中要学习灵活运用，多做来巩固记忆。

2、读背的时间相对于初中少的，而自己读的次数没有以前的多，自然背诵起来要慢一些，从而觉得记忆力下降了。其实这也是没有的事，只要你继续多些花时间读，记忆力是和平时一样了。

3、高中虽然对记忆力要求比初中少了些，但要背诵的多、课文长了，所以觉得难记又难背，所以认为记忆力下降，其实也都是没有的事。多了、长了，当然花的时间也就多了，因此，你本身就是正常的，不会因为升上了高中记忆力下降。

如果真的记忆力下降，就是拿了笔，忘了纸，年纪大了才会的那种，如果真正出现的话就要去找医生帮忙啦。

祝你心情愉快，学业进步！

峰颜疯宇

高中阶段应该人生最好的黄金时间，荷尔蒙分泌旺盛，精力充沛，征服欲望强，也是关键的第三个“叛逆期”。

高中的知识内容远比初中要难，知识点也更多。尤其数学、物理、语文等学科，知识量和难度、广度都要大很多，考试的题干读起来都费劲。这时的学习方法和思维模式都与初中有很大的不同，所以很多学生到了高中后出现很大的差异，成绩下滑，情绪低落，有时还很容易烦躁。

记忆在初中阶段，因为内容少，理解相对容易，且复习频次大，所以记忆起来不太费劲。到了高中，就要记忆大量知识，不同学科不同信息类型的记忆方法也有区别。时间、年代、专用名词等的随意信息，复杂实验等的流程信息，定理/结论性的观点信息，还有抽象信息，具体信息等等。也就衍生了死记硬背、联想法、挂钩法、图表图像法、内化法、艾宾浩斯法、词块族法等……

除了上述介绍的很多方法外，记忆一定要建立在理解的基础上，并最好能应用到实际生活中，或跨学科的应用中，这样会记忆的更牢靠些，更长久些。

但有些学生的记忆出现明显问题，甚至出现读错、看错甚至奇怪的记忆扭曲等现象，这时要识别一下是否存在生理方面的原因，例如感统问题。也就是信息在通过感官进入人体前庭觉后，出现识别扭曲，而后进入海马体，要么记忆时间短，要么本身信息编码出现问题。总之，记忆产生很大的问题。这时就要通过专业的机构或医生给予指导及训练，以减少出错。

进入高中后记忆出现问题，一定要分析清原因，然后给予针对性的训练以解决相关问题，从而为学习的提升打好基础。

希望对您有所帮助，再具体问题可以私信我。

江小文老师

一、随着您年级的不断跃升，知识难度越来越难，科目众多，需要学习和记忆的东西太多。

二、随着年龄的增长，男女孩都属于青春期，荷尔蒙增多，部分自控力差的同学，没有及时接受到好的性教育知识普及，也有一定影响。

三、随着电子设备的增加，部分同学沉迷于电子游戏，熬夜通宵玩，也有一定影响，对课本知识心不在焉，造成稍微一学习就我记不住等现象出现。

四、随着社会的飞速发展，竞争压力越来越大，高中也是一样的是人生的分水岭，造成有些同学学业压力过重，睡眠质量下降，导致记忆力下降。

针对以上出现的问题提出自己的一些建议：

一、合理规划自己的时间，要有时间观念，科目越是繁多，越是复杂，一定要做好时间规划，学重点，补差异，充分利用好自己的学习时间。

二、及时接受性教育指导，如果觉得不好意思可以向医生请教，及时锻炼身体，保持身心、身体的健康。

三、拒绝电子设备，不要沉迷于电子游戏，游戏的危害是巨大的一定要适度，要分轻主次，因为正是自己努力学习的年纪，切忌荒废学业而沉浸于游戏。

四、合理安排学习时间，学业繁重的情况下适当给自己定期放松一下，但避免过度，自己合理把控，按时睡觉，按时起床。

以上是我个人观点希望可以帮助您，当然大家还有其他观点，欢迎大家互相沟通交流，多多关注我、支持我！谢谢！

小生外

为什么感觉上了高中记忆力下降了？成绩变差了，身体也变差了？

大家有听说过或则见到过这样家长？有的家长抱怨说：“我们家的孩子记忆力不好，学什么都忘。”还有的家长自豪的说：“我们家的孩子记忆还是不错的。”

那么什么是记忆力呢？

“学”从普遍意义上讲，大多数是通过老师在课堂中传授知识的方式来获取的，也就是学的过程。

“习”的过程，是使用知识的过程。

记忆力必须是“学”与“习”紧密结合，也就是只有学习了知识以后经常性的使用，才能形成记忆。如果我们不能经常使用已经学过的知识，就只能形成印象，不能形成记忆。

作为一名学生，在上课过程中，如果无法做到认真看老师板书，认真做课堂笔记，是无法很好的吸收知识的。作为一名学生，在上课过程中，如果无法做到用耳朵认真听老师讲课，也是无法很好的吸收知识的。所以，学和习，紧密结合，才能形成记忆。

所以任何一个通道在成长中缺失或则不足，一定或多或少的存在对知识吸收的影响，比如对所学知识吸收不全，存在遗漏。这样，是无法很好的完成学习任务的。作为一名学生，如果从老师那里获取的知识不全面，存在遗漏，随着时间推移、学科知识量的增长，其在未来的学习中会出现知识断层，从而影响后续知识的吸收。小学阶段因为知识量小，可能对成绩的影响还不是很明显。到了高中就有可能在学习中存在巨大的困难，成绩就有可能下降。

当高中生成绩下降时，自己可能会形成强迫，心情也不会开心，加上学习繁重，身体自然吃不消，免疫力下降，身体就有可能出问题。

天津辅尔特教育王晓娟

通常来讲，高中阶段不应该会出现这样的情况，因为这个时期，无论是身体还是智力都处在上升期。如果出现这种情况大概率是这么几个原因。

第一，生理原因导致的想象过多压力过大，想是很耗费脑力的一件事，如果涉及到某些方向还会损耗精力。不要小看这个问题，精气神是相当关键的。专注于一件事情，尤其是在学习上，大几率会有好的回报（高中时代许多同学学习成绩差因为注意力不集中导致。）。反之，因为生理上你乱想，尤其辅以行为动作的话，会让你陷入困境，你会怀疑自己，学习也不行，还很猥琐。要正确对待这个问题。

第二，缺乏体育锻炼。一定程度的体育锻炼非但不会影响你的学习，还会促进你的学习。而且运动有助于增强记忆力，散发你过多的精力。

第三，自信心缺乏。这个年龄会因为自身条件或者经济条件导致缺乏自信心。人一旦不自信了就会觉得自己啥都不行了。如果因为身体缺乏自信，那没有必要，一旦你到了大学，你会升华的，你永远不知道一个普通的女生到了大学会有多么漂亮，一个普通男生到了那又会变的多么不一般。

如果因为经济条件缺乏自信，用两个字就可以改变，这两个字是“勤快”，勤快会让你进入另外一个境界，树立另外一种自信，发现另外一种美。

高中对人生来说是很短的时间，但是是很复杂的，身体的成熟和心理的幼稚以及某些知识的匮乏成为矛盾。但就题主的问题来说，我觉得大几率是这么三个情况。

希望你好起来。

千粟

我也有这样的经历。

初中的时候背一个单元的单词，从头到尾扫一遍就ok了。高中之后，记忆力确实不如从前。这是符合生长发育规律的。随年龄的增长，记忆力减退，理解能力提高。所以，我们可以通过理解结合记忆的方法。

高中的知识越来越难了，如果没有及时应对转变学习模式，成绩很容易变差。又加上学业加重，身体负担也会加重。所以，在饮食、休息和锻炼上缺一不可，都要重视。

学习方法上如果一直滞留在初中方法就一定会退步。主动学习和找到适合自己的方法很重要。最怕焦虑的情绪和拖沓的习惯，以及并没有质量和效率的题海战术。题是要做的，但是质量最重要。

我在高中的时候，同学说我在食堂打饭，“有好不打坏，有肉不打菜。”我其实是想保证营养。

每天熄灯就睡觉，保证充足睡眠，绝不熬夜。因为罗马不是一日建成的。一砖一瓦，持之以恒才能取的好成绩。

每天课间都出教室，打球、跑楼梯、呼吸新鲜空气。运动出汗是解决脑力劳动疲劳的最好方式。

所以，不管出现什么问题，我们能做的就是积极应对。找出适合自己的解决方法。

o眼里小世界o

为什么感觉上了高中记忆力下降了，成绩变差了，身体也变差了？这是一个比较复杂的问题，我站在如何学习更有效的角度上来进行分析，希望能帮助到同学们。

成绩、身体变差的原因分析

同学感觉上了高中后记忆力下降，成绩变差，身体也变差，表面上看，似乎是相互关联的，但是，认真思索，可以发现记忆、成绩与身体之间实际的关系并不大。

第一，记忆力与成绩的关系比较强。因为记忆力强，学过的知识很容易记下来，考试的时候发挥出来就能体现在成绩上。但是如果没有记下来，考试想发挥也无法发挥。所以，记忆力与成绩之间有着强关系存在。

第二，身体好坏与饮食、运动、休息、心理有着较强的关系。饮食、运动、休息得当，内心开心、情绪积极，身体一般都会处于较好的状态。高中时期，正是一个人身体、精神最佳的状态，这时候感觉身体变差，我认为与心理状态关系会比较紧密。饮食、运动、休息，虽然在学校里不可能做到尽善尽美，但保证一个人健康学习还是能保证到的，这也是绝大多数同学在学校里健康生活的保证，否则学校就没有家长送孩子去了，而且也会被严查。

因此，我个人认为之所以身体上感觉变差了，主要原因是同学自己的心理状态出现了偏差。结合同学所提到的记忆力、成绩变差的问题，心理方面的问题多是对学习的忧虑所造成，因为忧虑过多，对身体健康状态也产生了影响。

如果身体状态感觉不好，建议可以先到医院里做个检查，先有针对性地解决身体方面的问题。然后，在内心状态上进行良好的调整，不管成绩如何，要有一种良好而积极的学习态度。

记忆力变差的原因分析

以上，是我对成绩变差、身体变差的一个分析，希望对同学有所帮助，剩下记忆力变差的问题，我们来有针对性地分析下。

一、个人的原因

我调查了许多高中好学努力的学生，有的同学成绩在努力中提升，但有的同学却无论怎么努力，也无法提升学习成绩。我们很多老师看到了这样的现象，按努力、成绩两个的维度把学生分成了四类：

1、努力了成绩也好；

2、努力了成绩还是差；

3、不努力成绩也不好；

4、不努力成绩还很好；

如果努力了，成绩提升是我们大家都还能接受的事情，虽然没有怎么玩，但成绩总有一个结果。如果努力了却不见成绩提升，就是我们很难接受的，既没有好好玩，又没有好成绩，看起来是很悲催的一件事情了。

那些不努力成绩很好的同学，我们不去说他们了，他们的大脑比较灵活，不努力成绩不好也是把自己的学业荒废了，但是他们都玩得很开心。但是这两种人都不是我们提倡去学习的，我们还是要坚持努力，重点去解决学习没有效果的问题。

在努力过，成绩还不好的学生身上有几个特征：

第一，坚持有韧性。这类学生有高度的自律性，即使自己成绩不好，他们仍然坚持与学习好的伙伴一起学习。早晨一起起床，晚上一起休息，他们在向成绩好的同学身上学习，他们先学到的就是坚持与韧性。

第二，听课认真，老师询问理解没有，却不好意思说没有。听课非常认真，但是脑中无法对学习的内容理解到，可是老师问到了又不好意思说自己不理解。这类同学内心比较善良，不愿意给老师增加麻烦，不想让老师太辛苦，做什么事情容易感受到别人。

从以上两个方面，我们可以看到这类同学学习差的原因，一是没有形成自己的学习方法，二是没有恰当的思维理解模式。因为没有自己的方法，看别人怎么学就跟着怎么学，但只能学到表面的时间安排，却不能学到内在的思维模式。

所以，对努力的同学，我们之所以感觉记忆力变差的一个主要原因就是我们缺乏学习的方法，更缺乏学习的思维。因为我们不懂得如何去学习，不懂得如何去理解，没有理解的东西就很难记忆下来，所以，我们就感觉到记忆力变差了。

再加上知识内容与初中相比，增加了很多，初中能靠努力解决的，到了高中就发现解决不动，所以很多老师都在提高中重视思维。

二、那我们的大脑究竟是如何思考的呢？

我们的大脑在思考的时候一般都是借用语言进行思考的，这种语言可以是文字，也可以是声音，还可以是图像。比如我们在听课的时候，老师说的话就是属于声音，老师写的字就属于文字，在黑板上画的图或者符号就属于图像。

在这三类语言信息中，最容易被我们理解的就是图像信息，我们最常用到的却是文字与声音。比如我们看小说、电影、电视等，我们甚至都不用怎么想就能随口说很多相关的内容出来，但是我们要把老师讲的内容很好的回忆或者讲述出来的时候却很困难。

最近我们在教上幼儿园的孩子背古诗的时候，就发现不断重复古诗确实能够背下来，但是孩子很容易乏味，因为不够形象、生动，无法对孩子的大脑产生较强的印象。但是，一旦换成孩子能看懂的图画、视频的时候，孩子学习起来速度又非常快速了。在学习的过程中，孩子不仅仅使用了声音的记忆，还大量地使用图像的记忆。

孩子年幼，使用图像化的信息帮助他们学习，这似乎只是说明了幼儿孩子是这样学习的，但是我发现我们成人同样也是如此来学习的。很多时候，别人给我们说了一大堆，能记下来的只有两三句，甚至一大堆记不下来，但是当给我们用图像化、视频化的方式把相关的流程、过程展示一遍后，基本上能记个七八十，这同样说明我们成人也是依靠图像化的方式来理解和学习的。

懂得了我们大脑的思考过程，我们就要使用这种思维模式，将我们的学习转化成图像化的学习方法，用图像来帮助我们理解、帮助我们记忆。

三、如何让学习有图像呢？

图像可以是只在大脑中想象的，也可以是现实绘制出来的。爱因斯坦曾经也说过：“想象力比知识更重要！”我们要学习知识，一定要善于运用我们的想象力，想象最重要的就是要把文字、声音的信息在大脑中引发出画面想象来。耶鲁大学、哈佛大学学霸李柘远分享过他的学习方法：图像联想记忆法。

通过内容相近，有些许不同产生相应的联想，让两者之间产生联系；

通过编故事，让内容之间形成一个电影、故事，产生一个个的画面，帮助学习；

通过对内容特征的分析，将内容本身转化成图像，比如下图的pig。

结合我研究记忆法十余年的经验，我们转化为图像的方式方法，就是让内容与图像之间产生联系。如果画面所带来的联系度不强，就会影响到记忆的效果，这也是我们在教孩子记忆方法的时候，往往只是教方法，不能全盘地把我们大脑中的想象教给孩子的原因所在。产生画面，再产生联系，需要靠我们个人自己去操作，不能完全寄希望于别人做好了，自己只管背就行了。这种方式行不通。

方法讲到这里，我们又可以发现，图像只是一个拐杖，根本点还是在于联系上面。

联系实际就是我们的思维逻辑，联系实际就是事物的特征，联系实际就是知识内在的脉络。只要掌握住知识内在的联系，我们学习起来才能变得更高效。图像化的方式，其实是一种增加联系的方式，是加强我们记忆效果的方法之一。抓住知识内在的联系，才是我们学习的根本所在。

如何抓住知识的联系呢？

有四种方法：费曼学习法、SQ3R 阅读法、西蒙学习法、思维导图学习法，被称为“世界四大被证明有效的超级学习法”。下面我们依次介绍一下：

费曼学习法

将自己所学的内容讲给别人听，主要是用对方听得懂的语言讲出来。这种方法强调的是用简单的语言讲自己所学的知识，能让8岁的小孩子、80岁的老太太都能明白专业的知识，说明才是真正的理解了。8岁小孩、80岁老太太怎么才能听得懂呢？就是我们前面所说的图像化的语言，能看得见的语言来讲。

这种方法类似于举例子、类比、比喻等，其重点一定要自己讲一遍。“为教学半”只要我们去教别人了，我们其实已经学会一半内容了，然后通过“教学相长”帮助我们理解更多内容。

高中生在使用费曼学习法的时候，最简单的方法就是给别人讲题。

SQ3R 阅读法

SQ3R是指Survey（浏览）、Question（提问）、Read（阅读）、Recite（复述）、Review（复习）。这种方式更像是学习的一个流程，拿到一个知识点的时候，先浏览一遍，不要细看，过程要快。然后根据所看的感受，提出自己的问题，再根据这些问题对内容进行一个细致的阅读，并解决这些问题。当觉得自己差不多理解了，就可以自行复述，说到复述我们可以用费曼学习法来帮助自己。最后要适时地复习。

我们高中生，平常基本上就是这样去学习的，所差的就是自己提问、复述的步骤，这两个都可以结合起来运用在我们的高中学习中。

西蒙学习法

诺贝尔经济学奖获得者西蒙教授提出：“对于一个有一定基础的人来说，他只要真正肯下功夫，在 6 个月内就可以掌握任何一门学问。”如何做到这一点呢？就是一个人集中精力在一段时间里解决一个领域的知识。

对于高中生来说，这一点可能会比较困难，但可以针对自己的薄弱项做一个集中学习的计划安排，可以在假期中进行。

思维导图学习法
思维导图这个方法是博赞提出来的，是一种视觉可视化的概念展示方式。

这种图形就是由中心向四周发散的图形，中间是核心概念、中心主题，其他是各类分支，这种分支特别强调对知识的分类，将各类知识进行恰当的分类，这样就能更好地帮助我们找到内容之间的联系，我们理解起来就会非常快速轻松。

这就像将我们的衣物分类放好后，有需要就能快速找到其位置，道理其实非常简单。我们高中生在使用这种方法的时候，重要的是对知识要学会分类整理，整理的过程中尽量用简洁、重要的词语来表示，不要整句、整段话地使用。

结束语

一切知识的记忆只不过是联系，只要发现联系，用自己理解的方式来表达知识间的联系，就可以让我们的记忆效果提升起来，从而帮助我们提升学习成绩。至于身体不好还是建议同学调整好心情，适当时间可以到医院去做一个检查。

童教雷鸣

原因分析

1随着年级的不断上升，学校越来越大，人数也越来越多，竞争也就会跟着越来越大。

2知识的广度和深度变大。科目增多，难度加大，每天有做不完的练习题。

3时间增长，高中时间非常紧凑，学习时间延长，休息时间少，睡眠时间减少。

4周围的人都很努力，紧张气氛浓厚，让自己的压力变大。

建议

1合理的规划自己的时间，把每天要做的事写下来，不放掉任何一点时间

2.保证睡眠，高中睡觉时间减少，千万不要在规定的睡觉时间干其他的事

3.增加体育锻炼，保证好身体健康，身体是革命的本钱

4注重思考，学会总结。每一次考不好的原因是什么，还有哪些方面没有记住，有哪些需要改进的地方，

加油！高中时你最美丽的年华，时间和经历最好的时候，不要在最该努力的年纪因为放弃而后悔，没有什么记忆力下降，没有什么成绩变差，这些都可以改变，因为你年轻，如果能加上视频的话一定给你看看衡水中学的视频，哪有什么谁比谁聪明，只是需要更加努力无愧青春罢了。

黑板擦

你这是典型压力大的表现，高中课业压力重，肯定会引起生理上的一些不好的反应，这就需要学会自我调节。人的大脑就和弓一样拉满就需要放手回弹，如果一味拉满那就有可能折了，所以学习本身也需要劳逸结合，毕竟人的精力有限。因此，要保持旺盛的学习动力，就需要让自己的大脑有休息的时间，可以利用课余打打球、跑跑步或者周末去风景好的地方游山玩水，没有必要非要让自己那么紧张，劳逸结合。而且你可能也会发现，往往学习好的人也不是一直死学的人，学习讲的是效率，该学学该玩一定要痛快玩，这样才能让身体和大脑有好的调整，也才能事半功倍。

个人一点小见解，希望对你有用，如果喜欢我的回答，请点击关注，谢谢您。

關鍵字: 变差 应激状态 身体