俏渔妹海鲜
减肥非常难，不是跳绳真的能减肥一句话说得清楚！可以说能，也可以说不能，还要根据你个人情况定。如果一天跳绳几次，跳完绳你的胃口大开，吃得非常多，比平时还要多，估计你不但不能减肥，可能还会增肥。如果你每天跳绳几次，完了胃口抑制住，饮食比平时还少，这样就可以减肥。减肥的诀窍不是靠运动，适当运动能让你更健康，特别是跳绳帮助你疏通全身经络，对养生很有益，减肥的关键是吃什么如何吃？经常跳绳，改变自己的饮食习惯，三分荤七分素，少吃碳水化合物，多吃蛋白质和蔬菜水果。调理好脾胃，辅助以跳绳，这样综合系统地进行安排，跳绳减肥才会有效果。
如来能量养生
能减肥的。但是跳绳需要体力，还得有量。跳少了达不到减肥效果。我儿子体育学院毕业后很少锻炼，就胖了很多。他就每天坚持跑步至少4公里。减的特别好。但是疫情期间不让出门。他就跳绳，一个月减了十多斤！但是年龄大的人不建议跳绳。会商膝关节的！
长风秋雁509
本人经历！相信我跳绳真的可以减肥！！！
从研究中可以看出，跳绳是消耗卡路里最多的常见运动之一。对于新手来说，跳绳初期适宜跳总共10-15分钟，每隔两分钟休息一次，大概一分钟左右。之后每天可以慢慢增加跳绳的时长，或者缩减中间休息的时间。对于跳绳慢慢熟悉，准备进阶的同学，还能参考学习跳绳的新花样，像是双摇，开合跳，高抬腿之类的，这样能消耗更多热量。
跳绳是一项很好的运动，对场地和器材的要求小，但是有些人却不适合跳绳，例如体重基数过大的，膝盖疼或者受伤的，血压高，心脏病的患者是不适宜跳绳的。所以跳绳也要结合自身的情况，要是情况不允许，我们可以换一些别的运动，例如慢走和瑜伽，也一样能起到减肥的效果。
跳绳能减肥有一个重要前提，就是热量缺口。怎样造成热量缺口呢？很简单，就是热量摄入少于热量消耗，就会形成热量缺口。有了这个缺口，减肥就是一件非常简单的事情。
减少热量摄入，吃一些高质量的蛋白质，碳水化合物尽量选择粗粮，保证蔬菜的摄入，戒掉零食多喝水，这样就饿能降低热量摄入，然后通过跳绳来增加热量的消耗。
这样双管齐下，就可以健康减肥。
艾拉厨房
跳绳是全身运动，可以减肥。
艾生活艾健康
跳绳是比较好的减肥方法，可以有效的消耗身体的热量，促进脂肪的燃烧，同时也让身体的肌肉变得比较匀称。主要就是每次要坚持跳30分钟以上的时间，才可以达到有效燃烧脂肪的作用。
如果跳的时间过短，就不能够达到良好的效果，可以选择进行均匀有节奏的进行跳绳，不要过度的加快速度。通常情况下一周坚持跳绳三到四次，每次达到30分钟以上就可以。
自律也自强
只靠跳绳减肥重量可能很难下去，要少吃饮食和跳绳运动结合，早晨起床空腹跳绳1小时左右，中餐吃七分饱，可以吃一点鸡胸脯肉，牛肉，鱼肉，尽量不要吃肥肉。多吃少油少盐清淡的蔬菜，晚上的一餐非常重要，可以吃一条青瓜和一个苹果或吃点蔬菜。晚餐后半小时运动，跳绳一小时左右重于坚持。长期坚持下去，体重会下降，肚子上的肉也明显减少。
流浪小范
跳绳也是一种运动可以帮助代谢，辅助你减肥，但是饮食结构要变，量也要少才可以减肥，不然光跳绳饮食不控制也是瘦不了体重的。
伊人美容养生娟子
我觉得能减肥，但是有时候坚持不住
張大燕
我觉得可能要控制饮食，我自己单靠跳绳觉得是肺活量变好了，后来也做了其他无氧运动才瘦的
探索司法实务的向日葵
能。速度还很快，但结束要放松小腿，不然肌肉块不柔美。[可爱]
