今天是一个特殊的日子——全国爱肝日。眼下，二十四节气中的立春已过，春分很快就要来临。中医素有“春宜养肝”的说法，在中医五行学说里，肝属木，与春相应，主生发，因此当下是养肝的大好时机。
中医告诉你，春季养肝有这4个要点
要点1：心情顺畅
肝喜条达而恶抑郁，所以养肝的第一个要点就是要做到心情舒畅。尽量不生气，保持积极乐观的心态，春天正是阳气生发之时，可以适当到户外晒晒太阳，活动一下筋骨，使身心舒畅，避免肝火太旺、肝阳上亢，或肝气郁结，久致肝病。患有肝病的人更要避免不良情绪的产生，“肝郁气滞”，调肝要注重顺气，肝病患者只有积极避免不良情绪的发生，保持心情舒畅，才能避免对肝脏造成更大的损害。
要点2：规律作息足睡眠
在中医里，肝主藏血，丑时（凌晨1点到3点）是肝经气血最旺的时候，只有在这个时候处于熟睡状态，才能使肝血推陈出新。一旦熬夜，肝血代谢异常，人体就会处于亚健康状态，不仅如此，熬夜还会使肤色暗沉、精神疲倦、记忆力减退，神志倦怠而躁，从而使肝病易生。因此，一定不要熬夜，保持规律的作息、保证足够的睡眠才能更好地养肝。
要点3：适当运动
中医认为“动则气行，着则气滞”，意思就是说适当运动可以让气血运行顺畅，而不运动则会使气血停滞导致血瘀。春季阳气生发，正是参与体育锻炼的最佳时节，在春季进行适当的户外运动，比如走路、跑步、骑自行车、打太极拳等，不仅能使气血顺畅，也能怡情养肝，一举两得。但肝病患者要注意不能过于劳累，避免剧烈运动，肝脏只有得到休息才能更好地恢复。
要点4：合理饮食
春季自然界阳气升发，人体的阳气经过一个冬天的潜藏后，也终于开始由内向外生发，此时容易造成肝气过盛，伤及脾胃，因此饮食上应以保阴潜阳、清肝降火的食物为主，饮食应尽量清淡温和，多吃白菜、菠菜、蜂蜜、山药、核桃等，同时避免吃辛辣、油腻的食物，以免造成湿热内蕴，影响肝气疏泄。
肝主疏泄，主藏血，与人的精神情志、消化吸收、气血运行等息息相关。《黄帝内经·素问》中提到“肝者，将军之官，谋虑出焉”，可见肝脏这一器官的重要地位。那么，从现在开始注重养肝吧！
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