又想吃又想瘦，這是大多數想減脂的人的心理，
但是大家都覺得自己的胃有很多個，
吃了正餐還能有別的胃去裝下甜品奶茶小零食等等。
其實，我們的胃並沒有哆啦A夢的口袋那麼能裝，
你吃得多，只是因為你的大腦沒有收到你吃了東西的信號而已。
想要邊吃變瘦，倒也不是不可能，
想要知道？接著往下看吧！
怎麼做到邊吃變瘦？
眾所周知，節食的減脂方法是很不健康的，
不光容易回彈還會讓皮膚變得越來越松。所以想要減脂，一定要好好吃飯，而吃飯的方法就很有學問了。
很多明星都在用的同一個秘訣就是——
細嚼慢嚥，鞠婧禕吃一小口麵包嚼30多下，蔡徐坤吃一個餃子嚼100多下，很多愛豆也是吃一口東西嚼巨久。
這聽上去不像會瘦的亞子，但是結果卻是讓你越吃越少，吃得少，消耗多（維持機體生命的消耗也是消耗），結果不言而喻，就是會瘦啊！
細嚼慢嚥瘦十斤
減量減重
胃將飽腹信號傳遞到大腦一般需要15-20分鐘，
如果你一口就吃兩個餃子，那大腦壓根收不到信號，還以為你沒吃，攝入的熱量不知不覺就會加倍甚至加3-5倍。
而細嚼慢嚥能夠延長用餐時間，讓牙齒充分的咀嚼食物，能夠讓食物和唾液充分接觸進而幫助食物消化吸收，並且刺.激到中.樞神經，讓大腦有“吃飽了”的信號，進而產生飽腹感，更快的停止進食。
鍛鍊大腦
思維、聽覺、味覺等都是和大腦息息相關的，
在吃飯的時候充分咀嚼，感受肌肉運動，其實是可以鍛鍊到大腦的。
並且認真吃飯，也能夠充分的品味到食物的味道，避免味蕾變得遲鈍，感受不到重油重鹽的食物。
殺.菌
細嚼慢嚥會讓口腔唾液分泌旺盛，
其中氧化酶和過氧化酶，能夠殺滅食物中可能殘留的細.菌和毒性。
控制血糖
吃高碳水的食物很容易讓血糖升高，而粗嚼則會讓胰島素分泌更供應不及，葡萄糖迅速進入血液循環。
血糖升高，人容易犯困，並且機體會代償性分泌更多胰島素來穩定血糖。久而久之容易導致向心性肥胖，也就是腹部肥胖，細嚼慢嚥則能夠降低發生肥胖的幾率。
正確細嚼慢嚥
一口少量
你如果一口食物塞了滿嘴，
那是很難做到細嚼慢嚥的，所以每一口的量都要少。
倉鼠吃法
食物在嘴裡至少要經過20次的咀嚼，
才能和唾液充分交融，而理想的咀嚼次數則是在30-40次。
堅持這樣做一週，你會發現你的飯量減小了一倍，以前一頓能吃20個餃子，現在吃了7個就吃不下了。
另外要注意的是吃飯時喝水的問題，飯前半小時喝水300ml可以提前飽腹，飯後半小時喝水300ml可以補充機體消耗食物時消耗的水分。
但是吃飯時不建議喝太多水，建議不要超過300ml，否則很容易沖淡胃液，影響到消化吸收，使得脂肪和糖分滯留在體內。
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