猎人客官
不管是好习惯还是坏习惯，都是一个人长期的行为习惯所养成的；人们常说养成好习惯难，养成坏习惯很容易，但要改掉坏习惯就更难了。既然意识到有坏习惯，那肯定得改，我认为改掉坏习惯的方法有几步：首先是认真对待，其次规划好时间和计划，最后是坚持再坚持。说来很简单，做起来确实有难度的，下面我就用我自己亲身经历来说说。
在我读高中的时候，我养成了一个非常坏的习惯就是很贪玩，大家会说男孩子谁都贪玩，可我不一样，已经到了无可救药的地步了。周末是肯定不学习的，不是在山上就是在河边或田野还有球场，中午、傍晚这样的课余时间一定在球场。这样的情况一直从高一到高三，后来家里发现我的成绩一直很差问我原因，我只好支支吾吾的回答，但心里已经意识到问题的严重性，毕竟是高三学生了，其他同学都在刻苦努力的学习，巴不得一天当三天用，而我却在浪费时间，成绩还一落千丈，接下来一个星期我都是在不安和失眠中度过的，最后下定决心要改掉这个好玩的坏习惯。开始的时候很难控制，一下课还是习惯往球场跑，周末呆在家里很无聊难受，感觉自己都要奔溃了，已经在外边野惯了，突然呆在家就像是坐牢一样，浑身不自在。无奈之下我想到一个方法，给自己每天的课余时间做计划和安排，把所有课余时间安排得几乎一点都不剩，当然除了吃饭、睡觉、上厕所了，开始的时候就像和尚打坐一样，看不进书坐也要坐够那么多时间，到后来我才发现，练习定力是最关键的一步。然后就是坚持再坚持，经过2个月的磨练，
最后坏习惯被我改掉了。回想起那段时光，我现在心里很庆幸，庆幸自己做出了正确的选择。
同行者762
我自己一个人的时候，总是熬夜。
明知道应该早睡，可就是一到晚上就来精神。有时候是确实有事，做PPT什么的，会偶尔弄到凌晨两三点，大多数时候，其实也没什么正事，翻翻网页，看看综艺节目，不知不觉就到了第二天。
后来和室友一起办了一张健身卡。他是处女座，属于做了计划就一定要完成的那种，我和他一起办了卡之后，每周有空就会去游泳或者打球什么的，有时候下午，有时候吃完晚饭过去。如果吃晚饭之后过去，回来就九点多了，做完运动觉得有些累，回到寝室收拾收拾，十点多就想睡了，不知不觉间，竟然就再也没熬过夜了。
后来毕业了，也没再办过健身卡。不再跟他一起住，也没了去游泳的动力。
但奇怪的是，我却再也不熬夜了，现在是老年人的作息习惯，一到十点多就犯困。
这还真是个意外的惊喜。
据说生物钟的养成只需要二十一天，所以其实培养一个新习惯并不难。关键是，你能不能持续坚持这二十一天，或者有没有其他外力来督促你。
说了一堆看似闲扯的东西，其实中心思想是，改掉一个坏习惯，就好像“你别去想那只粉红色的大象”一样，你越是专注于改掉它本身，就越是改不掉。忘记一个人最好的方法，是爱上一个新的人，改掉坏习惯也是一样，与其专注于改掉一个坏习惯，不如把时间和精力放在另外一件事情上。
因为人的时间和精力都是有限的，你会发现很多时候一个坏习惯的消失，竟然是因为一件其它看上去毫不相关的事情。就好像我因为游泳而改掉了熬夜的习惯一样。
人其实是无法强迫自己做事情的，据说咬舌自尽就没有科学依据，因为你大脑的条件反射自然会救你。所以自己强迫自己总归是徒劳的，因为你总能找到原谅自己的藉口。
所以当你想攻克一个坏习惯的时候，别忘了借助外力。
比如一个处女座的好朋友（由此可见，有一个处女座的朋友是多么的重要）。
所以，远离坏习惯的第一个方法，是养成一个与之相克的其他习惯。
想起了许多人都很恼火的拖延症，设计系同学尤其严重。事情不拖到最后一刻，就完全没有开始去做的动力阿。
我算是一个离拖延症挺远的人。
这要归功于我妈。因为从小我妈就教育我给自己定计划，把一天要做的事情写在一张表上。做了就打个勾，没做就画叉，我小小的虚荣心马上就被这种毫无来源的成就感欲征服了，我自己做了一张表格，就是最简单的画许多线框那种，每天都会早早把该做的事情做完，看着墙上的一排红勾勾，心里便感到无限的自我满足。
后来我长大了，发现墙上那张画得歪歪扭扭蹩脚的破表不知道什么时候住在了我心里。只要我手头还有自己认为重要的事情没有完成，我就没有心思做其他任何事情。
如果你觉得对于你来说，不够毅力培养一个新习惯的话，还有一个办法，就是每当你想意识到自己某一坏习惯又要光顾的时候，你就去做另一件会占用你大量时间和精力的事情来转移自己的注意重心。
有段时间我看美剧上瘾，整天就坐在电脑前面盯着优酷，自己也觉得自己好堕落啊正事不做每天就知道追剧，可一闲下来又没什么正事可做，于是鼠标就自动往优酷美剧频道上点，后来工作室来了个项目，我脑子里就开始整天想着项目的事情，渐渐就把美剧这茬给忘了。
还有一个挺有用的办法，就是把你改不掉的习惯和一件负面的事情联系在一起。
我曾经连续玩了三个赛季的英雄联盟，天天玩。不玩的时候就在看视频研究战略战术。后来我觉得这游戏太耽误时间，就把游戏卸了一次，可忍不住诱惑又装上了。后来我想出了一个办法，每当我想玩的时候，就告诉自己，玩这个游戏会遇到傻逼。我的大脑渐渐把玩游戏这件事情你和遇到脑残队友这件事紧密联系到一起了，后来我又特意去玩了几把路人局，果然就遇到了脑残队友，我一遍一遍加深自己对英雄联盟的这个印象：玩英雄联盟=遇到傻逼队友=不开心，现在我仍然很爱英雄联盟，也看游戏视频，也和朋友讨论，可是却连登陆那个游戏的欲望都没有了
旋律的音符
①意志力的培养和“使用”
意志力是一种资源，可以被耗尽。如果用格斗游戏的血槽来类比，那么就是起床时满血，白天逐渐消耗，到了晚上就达到最低，甚至为0。如果白天不那么努力，那么到了晚上意志力则剩余较多，就可以较为轻松地“管住自己”；而如果白天工作学习太累，到了晚上就只想摊在沙发上。
但意志力也是一种能力，可以通过训练来提高。通过健身、运动锻炼出来的意志力，也可以用在长时间读书工作和少吃垃圾食品上。星巴克的管理者就通过训练员工的意志力、指导员工调节情绪、管理自律性，使得他们在8小时轮班的最后一刻，也能一如既往地为顾客提供所需要的更高级别的餐饮服务。
②借助组织或团体的力量
这里所说的组织，可以理解为一个企业，一所学校，一所医院等。美国国家航空航天局的某些部门就建立了这样的组织惯例：当无人火箭在起飞时爆炸，部门领导依然给予赞赏。最后，在每次备受鼓励的任务控制中，一些宝贵的东西迸发出来，就形成了组织习惯。这便是通过人为建立组织惯例的方式，鼓励工程师敢于冒险，从而改善机构的现状。
对于个人而言，这也是改变或创造习惯的一个有效辅助方式，当你处于团体之中去练习时，更容易有意识地练习你的习惯。精读读友会近期开展的“一起读”活动也是如此，加入读友会的会员在群体组织习惯的影响下，便逐渐养成了定期阅读一本书并做笔记的习惯。
风雨过后未必晴
我觉得，一个人要改掉一些坏习惯，无非是两个方面。一是来自外力的监督，二是通过内心的自省，达到觉悟，然后痛改前非。
先说外力：比如，你坐牢了，你的作息肯定会变得很正常。我发现一些坐牢出来的人「三高」都没有了，因为作息太严格细致了。
再说内力：还有一种人，犯点错误，他自省，自省完了以后就开始改正以前的坏毛病。一个人犯了错，身体不疼，光嘴上说是改不了的，只有当这种坏习惯给自己的身体或精神造成了创伤，他才会发自内心的自省，只有这样的改正才会彻底、持久。至于大多数人，我觉得是通过自己内心的反省和外部的刺激，共同起作用，然后不断通过这样的方式来矫正自己的行为。这样的话，人才会不断成长。
影视大咖小鱼儿
坏习惯是长期的不好行为积累的，想改掉比较难，但只要有恒星还是可以改掉的。
首先，分析。把坏习惯的危害进行分析，找出危害在哪里？把坏习惯的危害理出来，这样才让坏习惯的人重视，愿意去改掉坏习惯。
第二，计划。要改掉坏习惯，必制定定改掉坏习惯的计划，每天对照检查，按定计划实施。
第三，坚持。好习惯一般在二十多天就形成了，但好习惯定型，却需要大概半年左右，所以，坚持就很重要，要想效果好，最好请身边人进行监督，督促每天按计划执行，只要你能坚持半年以上，好习惯就定型了！
第四，表扬。对坏习惯的人多表扬，每次表扬时要走针对性，要表扬的具体的事。比如，今天，你放学回家很早，没有在外面拖拉，就直接表扬，你回来这么早，你好棒！每个人都是喜欢表扬的，听到表扬的人都很开心，并会在被表扬的事情上做的更好！
第五，鼓励。在很多时候，坏习惯很容易就表露出来，这时不能批评，要多估计，给坏习惯的人加油。特别是儿童，能使孩子越干越起劲。
好习惯是慢慢养成的，坚持就是胜利！加油吧！
心理咨询师苏丹
其次是要进行心理的自我暗示，在发现自己即将或者已经有了坏习惯的行为或者想法时，进行自我心里暗示，让自己头脑清楚，克制自己停下来。
最后，我觉得自律会是解决这个问题的一个好办法。针对你的坏习惯，自己制定一个可行性的方案，开始执行并且作为一种自律行为一直保持下去，一定会收到意想不到的收获！
水之静789
冰冻三尺非一日之寒，所以要改掉自己的坏习惯，就要随时提醒自己“不能这样了”，不管自己当时有多么想那样做（比如吸烟），进食不规律呢，就定时吃饭，那怕再不想吃，也强迫自己多少吃点，如果不想吃，就饿一顿到下一个进食时间再吃，中间无论如何也想吃的，找点小事做做或想想。熬夜好办，定时睡觉，睡不着，把灯关了，不上网、不看电视，躺在床上，眯上眼睛，翻来翻去，累了不知不觉的就睡了。但这一定要有个过程，不是一、两天就见效的，坚持一月试试，再苦都坚持就行了。
创业者杜生
大家好！坏习惯有很多，如果不加以改正，有些甚至会伴随着你的一生，继而影响到你的人生！俗话说得好“近朱者赤，近墨者黑”，要改掉坏习惯，只有多学习他人的长处，比如懒惰，我就要多向勤快的人看齐，把他人的勤快拿来为己所用；“冰冻三尺，非一日之寒”，只要我们天天坚持，那些坏习惯就会悄然离去！
辉哥42
首先应该有觉悟知道是坏习惯，而且要有保留坏习惯无论对自己或家人或其它方面都不好的觉醒。
其次要有毅力定力，要有持之以恒的勇气。有时改掉坏习惯很难，而这个时侯给自己定一个力所能及的小目标，一旦达到再给自己定一个，一步步来，不可有一口吃个胖子的想法。古人云：不积跬步无以至千里，不集细流无已成江河。
最后祝大家都改掉坏习惯，养成好习惯，为自己的理想而努力拼搏，奋勇向前
高山高523
这是一个非常困难的事情，但是有决心，持之以恒就不怕！改掉坏习惯首先要认清坏习惯有什么坏处，对你有什么影响；其次要从源头抓起，你的坏习惯是怎样养成的？最后就是方法：用替代法，就是用一种比较相近的好习惯替代坏习惯，一想做坏习惯马上就用好习惯替代，这个要不断的强化，要有恒心；另一种就是弱化法（心理暗示法），就是一想做坏习惯就要心理暗示自己，这样做有什么坏处？不断地弱化这种坏习惯，这要很强的自控能力，就像戒烟一样！
