笑看落花花非花
你好，很高興回答你的提問；首先我們來聊一聊1KG肌肉需要補充多少蛋白質；不管是增肌還是減脂，1KG肌肉按正常攝入是1.5-2克。還有對腎臟不是的原因是蛋白質攝入過高才會出現。還有鍛鍊兩小時！是練什麼呢？是純力量呢？還是純心肺！還是力量結合心肺！再有增肌是增肌，減脂是減脂；最後不要增肌減脂一起：同時進行效果不明顯
所以，鍛鍊兩個小時我們可以這樣分配：力量訓練一個小時，有氧訓練45-60分鐘；這是減脂。增肌的話就純力量。減脂飲食減少碳水化合物攝入，增肌碳水化合物正常攝入，希望對你有所幫助。
健身集訓馬甲線蜜桃臀
朋友您好！很榮幸為您解答問題，我是雷教練！關於您提出的問題我回答如下↓
我的回答是：腎臟有問題者不宜多吃雞蛋。如果您身體正常那麼就不必考慮這個問題，只是不要吃超過兩顆蛋黃就行，因為膽固醇太高吃多了對身體不好。
蛋白質是通過腎臟代謝的，而腎臟有問題的人，其腎功能會相對較弱，代謝功能也會變弱。如果腎臟有問題者，過多食用雞蛋，會增加體內的尿素，加重腎病的症狀，嚴重時可能導致尿毒症。因此，腎臟有問題者不宜多吃雞蛋。
首先一天健身兩個小時，從運動時間上看，非常棒👍🏻，無論您目標處於減脂階段還是增肌階段，都少不了補充足夠的蛋白質，補充蛋白質不一定單純吃雞蛋，蛋白粉、牛肉、雞胸肉等等，都可以。
首先建議健身前一個小時之前補充些緩慢釋放的碳水化合物——麵包穀物之類。健身完一個小時後吃飯。
健身人群一天需要的蛋白質量是每公斤體重0.8g-1.0g(有些說法是1~1.5g,個人覺得有點多，你可以自己衡量一下)。按照每公斤體重1g的量來說你需要68g蛋白質。
a.每一兩牛肉含蛋白質大約23g
b.每一枚雞蛋白（不建議吃蛋黃，因為膽固醇過高）含蛋白質11g
c.每一兩牛奶含蛋白質3g。
因為不知道你的早飯和晚飯是怎樣安排，所以無法計算訓練完後的飲食量。
關於水果蔬菜，應以鹼性食物為主，如桔子葡萄蘋果。因為健身後身體乳酸大量增加，體液呈酸性，適當補充鹼性食物起到中和的效果。別看這些水果吃著酸，但吃進去在體內代謝的時候會變成鹼性，最終使血液呈鹼性，便於肌肉的恢復和增長
希望我的回答可以幫到您！如果有什麼不明白的地方可以隨時向我提問，祝您身體健康！萬事如意！我是雷教練。我們有緣再會！
健身教練雷信哲
單純的力量練習如果每天兩個部位，時間最好保證在1個半小時以內，因為超過這個時間專注度就會下降目標肌群發力已經不明顯了，對於訓練就打折扣了，正常的飲食加上充足的睡眠就可以滿足你了，如果你在增肌階段就需要大量的補充蛋白每天保證在100克以上就可以了，蛋白粉，雞蛋清，牛肉，雞胸，脫脂牛奶，魚。這些高蛋白的食物一樣不能少，綠葉青菜，補充足夠的微量元素，維C含量高的水果每天也要有，各種乾果，用來代替脂肪。我剛才說的這些沒有說具體的量，你還是要按照你的訓練方式來具體增加過減少，上面的菜譜。希望可以幫到你。
無敵動物家園
你好，我是夢想身材建築師，每天運動兩個小時左右，這個運動量並不大，運動健身，為了增肌和減脂，肌肉的增長是靠運動時撕裂，肌纖維，然後通過，補充蛋白質在身體內水解成氨基酸，修復肌纖維，這個過程達到超量修復，使肌纖維橫截面積增大，這是肌肉增長的原理，那麼蛋白質的補充，向您以雞蛋白為例，一個雞蛋含有蛋白質約為六克，而人體吸收一次蛋白質的界限為30克左右，所以一次補充蛋白質，不建議超過五個雞蛋，而蛋白質在人體內三個小時左右吸收完，可以隔三個小時之後再次補充蛋白質，補充蛋白質，以你的體重為例，一斤體重需要補充一克的蛋白質，如果140斤的體重，一天補充140克的蛋白質是沒有問題的，一天補充五次，一次不超過30克
夢想身材健助師
每天運動兩個小時左右是沒有問題的，但是前提要搭配好合理的飲食，如果是對於增脂減脂的人來說的話，就更加要注重飲食方面的攝入。
對於吃6-7個蛋白，一個蛋黃就能達到增脂減脂的效果我是非常不建議的，與此同時我們還需要搭配更加完善營養的食材，這樣才能保證我們身體攝入的能量和營養是均衡的。
嫻崽仔
如果每天不運動的話一天一個雞蛋足矣，但是如果你健身或者參加別的大型運動會一天5個全蛋是沒有問題的。
每個雞蛋144大卡/100克 那個雞蛋和50卡路里
不是光吃雞蛋就有用的，如果是增肌的話要配合很多種食物以及補給一起吃。
林先生看大片
沒有問題。
蛋黃蛋白各佔一半蛋白質，然而12種維生素和多種微量元素絕大部分在蛋黃裡，而且蛋黃比蛋白好消化，只是怕吃多了可能會對膽固醇不利。
如果想增加蛋白質，建議可以多補充一些雞胸肉，畢竟丟了很多蛋黃很可惜。
FeiFei聊食養
那得是無氧鍛鍊 生雞蛋八個打在一個大瓶子裡 練到大肌群痠痛時先喝一半 十分鐘後幹掉另一半 繼續最少再擼鐵四十分鐘
三妖肥
運動時長沒問題，但要主要運動方式，過量運動要分時，雞蛋每天最好不要超過兩個黃，過量容易膽固醇高，多吃清可以，補充蛋白質。
一點正視頻
絕對不可以
