3月14日，《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》发布。其中显示，疫情期间，全国居民平均睡眠时间超过8小时，但人均睡眠时间从晚上10点到11点，往后推迟了2个小时左右。
宅家期间，全民睡眠时长急速上升
睡眠白皮书显示，疫情发生前，约50%受访者起床时间在7点钟左右，而疫情发生后，众多中国人“宅”家中睡眠时长急速上升，超过8小时的人增长了20%，起床时间从6点至12点不等，总睡眠时间增加2个小时左右。
睡眠白皮书调查了中国31个省市自治区及港澳台地区19岁至80岁用户从今年1月1日至2月29日的睡眠行为，有效问卷2004份，其中女性占比44%、男性56%。
江西人是“熬夜冠军”
浙江人则是“晚起状元”
睡眠白皮书显示，疫情期间，全国各省市居民熬夜的前三名依次是江西省、陕西省和四川省，最不熬夜的是北京市。江西的受访者中，93%熬到23点甚至凌晨4点。
那谁是“晚起状元”？
熬夜最晚的江西人并未上榜。白皮书显示，浙江人起来即午餐，在受访者中11点至12点起床占比最高。
谁是“睡眠大王”？
根据白皮书，
湖北人平均睡眠时长最长，其次是北京人、浙江人、河南人、重庆人。就全国而言，宅家前，90%的人集中在20-24点就寝，但全民宅家期间凌晨后就寝的人超过50%。
睡眠时间长了，
睡眠质量反而下降
宅家期间，全民的入睡时长普遍延长了30分钟，但睡眠质量较差的趋势上升10%。各年龄段中，19-25岁睡眠质量好占比最高，56岁以上睡眠质量好占比最低；19-25岁、31-35岁、56岁以上这三个年龄段占据入睡时长大于30分钟TOP3。
高质量睡眠能让人精力充沛、免疫力提高、心情舒畅、生活规律，但部分人仍然晚睡。
网友：害，连我老爸老妈都开始凌晨2点不睡觉玩手机了
睡眠不好应该怎么做？
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