3月14日，《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》發佈。其中顯示，疫情期間，全國居民平均睡眠時間超過8小時，但人均睡眠時間從晚上10點到11點，往後推遲了2個小時左右。
宅家期間，全民睡眠時長急速上升
睡眠白皮書顯示，疫情發生前，約50%受訪者起床時間在7點鐘左右，而疫情發生後，眾多中國人“宅”家中睡眠時長急速上升，超過8小時的人增長了20%，起床時間從6點至12點不等，總睡眠時間增加2個小時左右。
睡眠白皮書調查了中國31個省市自治區及港澳臺地區19歲至80歲用戶從今年1月1日至2月29日的睡眠行為，有效問卷2004份，其中女性佔比44%、男性56%。
江西人是“熬夜冠軍”
浙江人則是“晚起狀元”
睡眠白皮書顯示，疫情期間，全國各省市居民熬夜的前三名依次是江西省、陝西省和四川省，最不熬夜的是北京市。江西的受訪者中，93%熬到23點甚至凌晨4點。
那誰是“晚起狀元”？
熬夜最晚的江西人並未上榜。白皮書顯示，浙江人起來即午餐，在受訪者中11點至12點起床佔比最高。
誰是“睡眠大王”？
根據白皮書，
湖北人平均睡眠時長最長，其次是北京人、浙江人、河南人、重慶人。就全國而言，宅家前，90%的人集中在20-24點就寢，但全民宅家期間凌晨後就寢的人超過50%。
睡眠時間長了，
睡眠質量反而下降
宅家期間，全民的入睡時長普遍延長了30分鐘，但睡眠質量較差的趨勢上升10%。各年齡段中，19-25歲睡眠質量好佔比最高，56歲以上睡眠質量好佔比最低；19-25歲、31-35歲、56歲以上這三個年齡段佔據入睡時長大於30分鐘TOP3。
高質量睡眠能讓人精力充沛、免疫力提高、心情舒暢、生活規律，但部分人仍然晚睡。
網友：害，連我老爸老媽都開始凌晨2點不睡覺玩手機了
睡眠不好應該怎麼做？
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