爱运动的金金
调整心态 多做运动 找一件自己喜欢做的事情多跟身边正能量的朋友聊聊天
智运和智雅的姑姑
您好，我前些日子，我心里很压抑，也很抑郁，因为上有老，下有小，压力山大，有时不由自主地发脾气，有时抑郁的不愿说话，总觉得全世界的人，对不起我，同时还愿较针，还强势，什么事都要随我，反之全身像着火一样，火气冲天，不依不饶，在发火一瞬间，真是控制不住自己，看到老母亲时也烦燥，看到外孙女在家玩耍也烦心，整天就是一个字烦，当时我很抑郁，朋友说你这是抑郁症，上心里医院看下医生，我恍然大悟，我是不是得抑郁症制了，我马上去心理医院，经过多次仪器检查，和专家检查，确珍是轻微抑郁证，开了好多药，又开导我回家心情愉悦，天天快乐起来。哇塞，吃了这药，真是起了作用了，现在能克制自已烦燥脾气，有说有笑，心情一天比一天好，我也能上头条发文章，真是我变了一个正常人。
孝顺在个人
你这种感觉不是什么轻微的抑郁症，只是有一些焦虑情绪，而且是阶段性的，按你的描述，只要你一休假心情就不好、心慌，这就是预期的焦虑情绪，也是一种正常的情绪，你现在正是这种焦虑情绪造成的你，失眠和胡思乱想，因为你现在主要担心的是你的预期结果你不知道，也就是什么时候上班啊，上班以后会怎么样啊等等。
就算是轻微的抑郁症，也是有着他严格的诊断标准，只要被诊断为抑郁症，首先他必须有情绪低落，兴趣和愉快感缺乏这三大特征，轻微的抑郁症，也需要具备这三个特征，还必须有另外2~4个辅助性的症状特征，才能够被诊断为抑郁症。
而你现在只是这两天睡不好，思绪紊乱胡思乱想，连抑郁情绪都算不上，单纯的心境低落持续15天以上这一标准你就更达不到了，更何况你现在这两天睡不好和胡思乱想，也是因为在家里时间长了造成的，在疫情的期间，又有谁不焦虑和恐惧啊？
所以什么都不用去胡思乱想，由于这段时间的特殊情况而造成的各种情绪，包括焦虑情绪和抑郁情绪恐惧情绪，等都属于阶段性的，也是正常的，既不会给你带来永久性的伤害，也不会给你遗留心理上的创伤，因为所有这些情绪造成的因果关系都是真实存在的。
你现在需要做的就是调整好心态，按照在疫情期间的各项规定去做，踏踏实实的宅在家里等候复工的通知，做好家庭人员和自己的防护，该吃吃，该喝喝，什么都不去想，因为一切都会过去的，也就是说你现在想什么都没有用，这是是一个阶段性的，当疫情过后一切都明了了，你的焦虑也就自然而然的消失了。
5分钟心理
现在生活压力大，很多人容易犯抑郁症, 但是首先要分清抑郁情绪和抑郁症的区别。抑郁情绪一般可在短期内缓解或消失。建议咨询正规心理医生。
一，如果是抑郁情绪可遵循以下几点做自我调节:
1. 运动。可以去健身房跟着教练一起做运动，也可以去参加训练营等，让自己运动起来，就会忘记那些很郁闷的事情了。
2. 听一些舒缓音乐来转移自己的注意力，不要把注意力全部放在纠缠这件事情上，尽量大事化小，小事化了。听一些舒缓的音乐来缓解一些自己的情绪。
3. 找人聊聊天。我们可以找自己亲近的好朋友或身边的亲人，找他们倾诉一下最近的心情，当心理的郁闷事情被说出来的时候，整个人都会感觉轻松很多，压力也会随之减少。
4. 找心理学医生聊聊天。如果觉得不好意思找熟悉的人，那就找心理医生，跟他谈谈你最近比较郁闷的事情，但不要从心里上判断自己有心里问题哦，而是要学着从心理医生那里找到办法，把所有郁闷的事情都向他倾诉。
5. 旅游。防松身心，给自己的心灵放个假，不要跟自己过不去。
二，如果抑郁情绪长时间不能缓解，一般超过一个月无法缓解的抑郁情绪就要考虑抑郁症的可能，抑郁症就要接受正规的心理治疗。心理治疗必须是药物和身心调节双管齐下，方可见效。
职场SKY
你好，抑郁症的症状有很多，它不是低落的情绪，经常表现为睡眠质量不好、敏感、焦虑、经常会多想、对生活失去信心等等。就你所说的情况而言，并不用害怕，只要在生活中作出改变很快就能好起来。
首先要勇敢面对生活，充满信心和阳光，保持正能量，经常和外界朋友交流，一个阳光的心态不会惧怕心理的疾病，所谓心若向阳，不惧忧伤就是如此。
其次心里要学会放下，放下心中的压力、焦虑、等各种情况，然后以轻松的心态去面对生活。如果有条件，经常做些运动，
有些不良的压力情绪会随着运动得到释放，比较有利于缓解抑郁
然后因为疫情导致你现在无法出去，造成心里的压抑，这也是客观因素之一，但不可忽视自己的心理状态，要积极的疏导，因为抑郁一般自愈的可能性比较小，很多人因为症状轻微就拖着，导致严重的情况比比皆是。希望对你有所帮助！
寂静无声Silencioso
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
特殊时期，大家都很无奈，没办法出门，没办法上班，长时间在家确实会有些消极心情，我们可以这样做:
1.积极的心态看事情，换位思考
特殊时期，既然没办法出去，何不享受这特殊假期？想想，工作那么多年，难得放个长假，陪陪父母，陪陪子女，妯娌间聊聊天，讨论一下婆媳间如何相处。
2. 深呼吸保持微笑
试试深呼吸几分钟，让自己放松一下，常说保持微笑的人，运气都不会太差，给自己一个暗示，相信阳光总在风雨后。
3.找事情分散注意力
找些事情做，比如做做家务，做做美食，种些花草，分散自己的注意力，把心思放在事上，最有效果。
4.吃甜食
吃些巧克力类的甜食，有助于缓解坏心情，从嘴甜到心里去。
5.田间散步，干点农活
难得的时间，去田间走走，逛逛，帮家人种点小菜，拔拔野草，找找做糕点的青草等。
6.出去运动，呼吸新鲜空气
运动既能锻炼身体，又能改善抑郁，出去走走，呼吸新鲜空气，世间又是美好的。
7、睡一觉
虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
梅姐姐的生活日记
如果真有抑郁症的症状了，针对性的吃药是必须的。同时，有目的性的锻炼身体，去跳广场舞，去公园唱大合唱，去郊野公园大声互换，去旅游，都可以极大缓解抑郁症。甚至可以彻底甩掉。
wq1903
有了轻微抑郁症，首先自己要正确面对。换句话说就是不要自己修于启齿，可以向最亲近的人倾诉一下。也可以和很要好的朋友多聊聊。也许，轻微抑郁症是很多人都有的，只有多与人沟通，才能更多的获取一些信息和经验。
那么，慢慢的在与人交流时侯，心怀也会慢慢的打开了，只有自己释然了，所谓的病证也就不药而愈。
lingling玲食
放松，摆正心态，即使休息在家也要给自己找些事做，让自己变得充实起来，哪怕是多和朋友聊聊天，让自己忙起来就没闲功夫胡思乱想了，这样你很快便可以从轻微的抑郁中走出来。
一定要努力的调节自己，不要再去想那些困扰你的问题，那些问题随着时间都会变好的，别让自己再纠结再抑郁下去。
深度抑郁会心焦气躁，会记忆缺失，记忆力差，会无法专注做某一件事物，会迷失否定自己的一切，会有很多负面情绪和影响……多可怕，所以趁你还没事快点走出这个圈子吧。
祝你早日调节好心态，阳光，积极，向上!
双面对战
其实你改变不了这个世界观社会观，那就融入进去把，太多的抑郁症是对人对事的看法彻底失望而已，我感觉很多事情你自己不改变等着别人改变，等着社会改变成你希望的样子那样的几率太小了，就好像有的人找不到女朋友男朋友一样，问题是你不去找，就想等着别人找到你，那要等多久啊
