【儀態管理篇】
1.愛笑的好看的人兒運氣不會太差，讓你的笑容像陽光一樣。
2.坐姿要端正，抬頭挺胸收腹，飯後靠牆站10分鐘。
3.走路昂首挺胸，站出一片風景，從容從大方開始。
4.適當學習表情管理，成為一個氣質的社會人必備。
5.服裝搭配簡單得體就好。
6.堅持敷面膜，真的會改善膚質。
7.-週一次認真護理頭髮，洗完一定要吹乾
8.指甲要勤修剪，耳洞也要定時清理
9.坐下時雙腿併攏或傾斜放好，讓你的小腿顯長，穿裙子坐下時整理裙尾避免有褶以及“春光乍洩”。
10.練瑜伽，提高身體柔韌度。
【日常飲食篇】
11.早起半小時，起床喝一杯溫開水
12.按時吃早餐，對身體好
13.吃飯時細嚼慢嚥,
14.晚上9點以後不要進食:
15.多喝酸奶豆漿，美白抗衰老
16.少吃辛辣油炸食物，不長痘
17.多吃粗糧有益，排出體內毒素
18.每天堅持吃水果
19.戒糖，或者減少糖分的攝入
【生活提升篇】
20.包裡放幹紙巾、溼紙巾、筆、小本子，關鍵時刻很有用。
21.吃飯時如果吃到帶骨頭的食物，提前鋪張紙巾，方便自己，方便他人
22.隨身裝個塑料袋，遇到不方便扔垃圾的時候,先裝袋裡等方便時丟到垃圾桶
23.睡前抹護唇膏，第二天嘴巴會水嫩嫩
24.睡覺前關機，把手機放到夠不著的地方
25.睡覺前把第二天要裝的衣服準備好:
26.飯前便後洗手
27.生理期要學會忌口
28.千萬不要蹺二郎腿
29.定期清洗床上三件套
30.多喝水，每天喝夠8杯水，促進新陳代謝，女人是水做的。
【生活提升篇】
31.切記別熬夜，熬夜對皮膚的傷害多少錢也救不了
32.最好每天晚上睡覺前泡腳，擦乾腳再睡覺
33.不要一-直盯著手機、電腦，學會轉動眼珠，遠眺讓眼睛放鬆
34.重視牙齒，按時清洗牙齒，保護牙齒
35.不要忍便，學會複式呼吸法。
36.無時不刻縮小腹
37.學會裸睡，讓身心放鬆
【個人成長篇】
38.與人握手時，可多握一會。
39.記住別人的名字，讓人更覺親切。
40.主動走過去，拉近彼此的距離。
41.不管和誰約會見面，一定要準時到達。
42.多讀書，讀好書，讀有用的書
43.學習制定短期和長期計劃
44.獨立思考，善於總結，要有主見
45.經濟獨立，不依附他人
46.要有一個良好的興趣愛好
47.學會拒絕，學會說“不”，不要讓別人浪費你的時間
48.提升內在的同時，千萬不要忽略外在
49.距離感和界限感很重要，不管是愛情、親情還是友情。
50.愛自己，接納自己
【個人成長篇】
51.堅持學習一門外語，英語、韓語等都可以。
52.學習自律，做事不需要別人的督促
53.多和別人交流，提高表達能力
54.學會調節負能量，做一一個自信陽光的人
55.珍惜一切學習的機會，不管是哪方面的知識
56.認真聆聽別人的建議，吸收別人的優點
57.對新鮮事物保持好奇心
58.培養自己的興趣愛好，至少一個:
59.不論什麼時候都要有愛心
60.做個溫暖的人，去溫暖身邊的人
61.學會化淡妝或偽素顏
62.學著下廚，用美食取悅自己
63.不斷總結自己，只有自己最瞭解自己的本性，才會讓自己變的越來越好。
64.有什麼想法第一時間記錄下來，要不然可能永遠記不起來
【其他增進篇】
65.再忙，也別忘記享受生活
66.女人要給自己尋找一-個獨處的空間
67.要學會適當地展現自
68.必要時，學習男人的優點
69.把上司的苛刻看作自己進步的階梯
70.身在職場，請控制自己的“大小姐”脾氣
71.摒棄抱怨，不能改變就適應.
72.說話的時候，常用“我們”開頭
73.面對困難，找方法而不是找藉口
74.每天做一件分外事
75.試著喜歡你的工作，發現工作中的樂趣
76.好東西不要一個人獨吞，要分給大家一些
77做好準備，磨刀不誤砍柴工
78.失意人面前不談得意事
79.年輕的心讓你永遠散發青春魅力
80.不要讓嫉妒毀掉你的心靈
【其他增進篇】
81.必須摒棄的觀念:能掙錢不如嫁個好老公
82.哪怕你們認識已長達10年，也應保留神秘
83.女人要讓男人留下，最重要的還是要有情趣
84.不想被甩，就投資自己
85.不想變醜，就不要每天愁眉苦臉
86.愛父母，每週打一-次電話或者共進晚餐
87.聽聽音樂，放飛你的思想和情感
88.準備一個輕便的行囊隨時出行
89.靜^下來，仔細聆聽大自然
90.定期斷舍離
91.關注時尚
92.關注兩個財經雜誌
93.有條件就去游泳、泡溫泉、汗蒸。
94.氣質比樣貌重要，氣質與年齡無關。
95.偶爾喝些紅酒
96.學會品茶。
97.別太胖，改變體重沒有那麼難，管住嘴邁開腿。
98.跨出舒適區。
99.做你內心覺得應當做的事情。
100.和優秀的交朋友，並且努力向優秀的人看齊。
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