苟琴兒
是遺傳史嗎？還是家庭不好？已經25歲了，很多事可以自己作主了，得病的根找出來就好治，主要還在於心態！多交朋友，多走出去旅行，看看外面的世界，最主要還是讓身心放鬆。開心是一天，不開心也是一天，那我們不如開心過好每一天！你的路還很長！加油！💪💪💪
親愛的萍果
這個精神分裂症跟憂鬱症我都得過，現在都很好。得精神分裂症的那段時間也就幾個月，那個時候工作的壓力太大了，一個巨大的問題實在解決不了。想破了腦袋，每天總在冥思苦想，還是解不開這個難題。然後精神分裂症發作的時候睜開眼睛，眼前都是白光一閃一閃的，然後還能聽到很可怕的聲音，但我知道這些聲音呢是我自己這樣製造出來怎樣怎樣的。後來沒有在這邊上班，以後的話呢，這個壓力就不存在了就好了，這十年都沒有範過。我的這個精神分裂症主要是壓力。看對什麼事情，只要能解決壓力就會解決。其實事情都有解決的方法的，只不過當時我沒想到現在我就想到解決那個問題的方法了。憂鬱症呢，我是2003年得的，那是因為工作老做不好，唉聲嘆氣。後來一起做護士的女生朋友說我得了憂鬱症，只要每天吃三顆。但後來我換了一個腦筋做工作。先不談公司的利益，先為顧客著想，提起顧客的各種各樣的難處。然後告訴他這些我們都能理解。但你也要看看我們的公司吧，也有開銷吧。大概這樣互相理解，以後就好談了，工作都做好了。而且那隨後的六七年一直都做得不錯。都可以說值得驕傲了。這個憂鬱症自然就好了，現在17年了也沒有範。所以呢，對於你的精神分裂症跟憂鬱症，這個要找到原因，憂鬱症一般是對什麼事情。要大方點，事情解決好了，憂鬱症難得範了。精神分裂症我是因為壓力特別大，不知道還有沒有其他的原因。我只能說你找不到工作的解決問題的辦法的話。那就差一點，差一點了。人只要開開心心的比什麼都好，身體還健康的，少吃點藥。少花點錢，現在藥又貴。最後一點的我提見一個好的建議，做人要學會放下，你能夠放下，放下的也就越開心越幸福。這是明朝心學大師王陽明說的，他是日本人的偶像。你可以在網上查一查。這有一點，相當於拿得起放得下。有蠻好好好的。沒有也好好好的。祝你身體健康。事業有成。
上水見香
人來到這繁雜的世界就要學會適應，特別對於有一顆玻璃心的人生活處處是傷害時刻想逃離。
我年輕時也是一顆單純的玻璃心，記得19歲頭一次出遠門坐綠皮火車，上車時人還不是很多坐了幾站過道里都站滿了人，我和一個女孩坐一起她的同伴就站在旁邊，我看她站著辛苦主動叫她擠坐在我們中間，我坐最外面被擠的只能坐下半個屁股，我努力用雙腳支撐著自己不被擠出去，在我辛苦維持坐姿的時候我聽見那個女孩和她同伴在悄聲說:用力把她擠出去...。當時我聽見了自己心碎的聲音，直到現在都有痕跡。後來的日子也是無數次的挫折，傷害，心酸，流淚，抑鬱，在多次絕望中我告訴自己要自救，沒人能救你。
我很贊同一句話:人生沒有對錯，只有成長。不要老糾結過去，善待自己的人才能善待所有。抑鬱的人就像走進了一片看不到邊的沼澤，要靠自己的毅力才能走出來，稍不留神就會陷進去。
要走出來有幾點必須做到，第一心態要保持平和樂觀，在鬱悶時聽聽優美的音樂，乾點自己喜歡的事，比如，畫畫，購物，美食，釣魚等等。第二多交朋友多聊天。第三體貼善待家人要有擔當，不能光想著自己的不如意忽略家人的感受。第四鍛鍊身體，看些積極向上的節目開闊眼界。這幾點你要能做到基本就好了。
你還年輕彆氣餒，相信你一定可以的！
一路輕風暖陽
我曾經是抑鬱症輕症，現在痊癒。
我的經驗是：
1.要作息規律，少看電子屏幕，不要玩手機。
2.要適度運動，比如每天慢跑三五千米，沒有跑步基礎的，只要堅持一個月，就能輕鬆跑三千米，堅持兩個月，就能輕鬆跑五千米，當然一定要慢跑，不要快跑。也可以每天慢跑三千米，再健步三五千米。
3.要練習打坐，閉目養神，每天半小時，最後能發展到一個小時是最好。這個特別重要，特別重要，再說一遍：特別重要。
4.要保持積極心態，不利己，要利他。生活中工作中，不抱怨，相信一切都是最好的安排，看到自己不順心的事情也要默默在心裡說：一切都是最好的安排。
5.感恩父母為你做的一切，感恩同學、同事為你做的一切。感恩上天讓我們活在太平盛世。感恩一切。
6.多參加社會活動，參加工作，參加公益活動。從社會活動中感受自己也能為他人、為社會做一點貢獻，自己也是有價值的。別人表揚不表揚不再我的考慮內。
相信我的感受，對各位有需要的人，能有幫助。
xujianpingping
朋友，你好，心理疾病的患者一定不要一直去關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它一次，導致心理和身體的痛苦越來越大，輕度最後轉化成重度就是這個原因。目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理諮詢師諮詢有可能起到暫時緩解的作用，就像吃止痛片一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。有些人甚至一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解決問題。內心充滿了負能量，導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的消極的方向想，從而產生各種各樣的軀體症狀，這才是目前所有得心理問題的根源，想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還健康、快樂、幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上還有那麼多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解你內心的痛苦，給你指的方向絕對是正確的，就看你肯不肯相信了，無論如何都不要放棄自己，因為你的問題真的真的可以徹底解決。祝你早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
覺醒人生2020
朋友，我發自內心地同情你，祝你越來越好。
得了抑鬱症，下面這幅圖最符合你的日常的樣子吧。
一般來說，患了抑鬱症，可採取以下方式緩解症狀：
1、堅持鍛鍊。
運動可以釋放多巴胺，而多巴胺是獲得快感的直接來源。
抑鬱症患者不運動會加重患者的消極觀念。早上起床後出去跑跑步，呼吸一下新鮮空氣，整個人會變得異常的輕鬆，心情自然會變得愉悅些。患者經常跑步可以鍛鍊身體，同時有利於心理的健康。像川斷康成那樣去跑步吧，現在看到就去跑吧。
2、多參加社會活動。抑鬱症患者大多數喜歡把自己關在家中，不喜歡與人接觸。不僅如此，他們做事情都提不起興趣來，覺得做什麼事情都沒意思，負面情緒很大。如果不及時的轉變心態，病情只會越來越糟。所以，抑鬱症患者需要自己突破這種狀態，多走出去參加社會活動，感受一下集體活動的好處。
其實呀，通過和其他人的交流，觀察其他人，你會發現生活之類的也就那麼回事兒，不用太往心裡去，用一句英語就是，its nothing。
除此之外，還可以找朋友相約去旅行，遠離城市的煩惱，親近自然。多走走多看看，堅持一段時間會發現負面的情緒漸漸的被外部的環境所消融了，個人的自信心也會慢慢的找回來。
3、閱讀。閱讀可以讓時間慢下來，讓人的心變得寧靜平和。另外，哲學、心理學、佛學等書籍裡可以給你帶來啟發，提升個人的認知，讓人的思考角度多面化。這樣就不會侷限在自己的小世界裡，從而讓個人的身心得到釋放和提升，抑鬱的情緒會得到很好的緩解。
4、冥想。
都說冥想很好，可是冥想對於我真的很累。但是我還是推薦你去冥想，這麼多人都在推薦一定是有它的不同之處。
冥想是一種思維的練習方式，有利於減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，在心理治療和心靈成長活動中得到廣大的應用。
定期地練習冥想可以讓患者感到內心的平靜、放鬆和愉悅，對啟迪抑鬱症患者的思想有很大的幫助。
最後，祝你好運
小白愛丁丁
孩子，真想給你一個擁抱，這些年你是怎麼渡過的，一定很不容易吧。
如何克服恐懼，那就要求我們面對恐懼的本身，您說自己15歲患有精神分裂症，高中又患有抑鬱症，但是你沒具體表述引發精神疾病的病因，從字裡行間推斷你的精神分裂症應該沒有什麼大礙，不然你無法上高中，你高中患有抑鬱症，我想你應該是輕度或者中度抑鬱傾向，不是重度抑鬱症，不然您25歲還活著真是一個奇蹟。
您今年25歲如何自救？
恭喜你！你已經再自救了，知道上網求助說明你有很強的求生欲，重度抑鬱症患者很少有求生欲。那麼，接下來你該如何做呢？
一、重新對自己進行心理與身體健康評估，確定你的目前的生活狀態。這樣做你會對自己有一個清晰的認知。
二、不要給你自己的人生設限，覺得自己曾經患有精神疾病，就有了人生包袱，曾經自己的不幸不是你現在不努力頹廢的藉口。
三、不要到處去說你是一位精神病患者，孩子，光明與黑暗是孿生兄弟，人們對精神疾病患者都有一定的誤解和歧視，請你不要告訴陌生人和普通朋友，讓別人把你當成正常人是一件很幸福的事情。
四、工作和健身。工作是你立身之本，健身會促進你身體分泌多巴胺，從而增加你的幸福感和愉悅。
五、多幫助別人，走出去。在家幫幫父母，在外做做義工，讓自己有存在感和價值感。
最後，衷心的希望您能走出來。加油！
書生學砍柴
很感恩你還有公開求助的意識，說明你還有理性沒有那麼糟糕！
這種疾病的人通常是超聰明的人，更多是完美主義，一旦有不如意容易沮喪失落；同時，自信心越來越受挫，對未來感到迷茫……
但抑鬱病人通過自救是很很難擺脫不自主情緒的。
我是信耶穌的，真心希望你也有個信仰，上帝一定會幫助你找回自己的生命價值！
加油哦……你會好起來的💪
保險經紀人餘小英
小夥子你很可憐啊，年紀這麼輕就得了不好治的病。這個問題主要是心境造成的，想問題極端，一樣的事情別人看著無所謂甚至樂呵呵，你就過不來過不去的，容易鑽牛角尖，鑽了牛角尖自己就悶裡面了，所以就精神病了。解決辦法是用喜樂法，看什麼都美滋滋的，比如說丟了錢，一般人都會惱火，你可以想我的錢丟了去幫助需要錢的人了，他可以去買食物吃，也可以去買衣服穿，我幫助到別人了真高興，這樣想心裡會暖融融的，也就不鬱悶了，實現了自我解脫。這只是打個比方，用這種思維去看世界必得解脫，不可能被困局，也是破抑鬱症的良藥。再一個學會清心寡慾，不要每天胡思亂想，能簡單的想事情儘量簡單的想。放下妄想才得清涼，能做到這兩點一切魔障將消失。
破迷開悟13
好好鍛鍊身體，跑跑步，看開世間種種的事，能學會不計較，凡事看淡，要常常知足，不和任何人比，人生一世，草木一秋，要開開心心，凡是讓自己不開心的人和事避開，凡事自己不想做，不勉強自己，這是我的經歷，我順心的時候都是看看聖經，佛經，增廣賢文。
