面對面睡覺不可取
有些家人之間面對面睡覺。比如恩愛夫妻之間、母親與孩子之間，往往是面對面而睡，表現雙方的恩愛和關心。其實，這種睡法是不衛生的，對雙方身體健康都有害。
有研究表明，為了維持生命器官的代謝需求，人在睡眠時也需要不間斷地進行氣體交換，以便攝取氧氣，排出二氧化碳，並保持體內環境的穩定。在人體內以腦組織的耗氧量最大。一般情況下，成人的腦組織佔全身耗氧量的1／6左右。
兩個人面對面睡覺時，雙方長時間吸收的氣體大部分是對方呼出來的“廢氣”。這樣由於氧氣吸入不足，易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現疲勞，因而容易產生睡不深或多夢等現象。同時，因睡眠中樞興奮性受到抑制而出現的疲勞，其恢復過程比較緩慢，使人醒後仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。
據稱，在睡眠中，人長時間不呼吸新鮮空氣可引起低氧血癥，並引發肺循環壓力升高和心律失常等併發症。兩人經常面對面睡覺，還有可能引起大腦的睡眠中樞興奮和抑制功能發生障礙，出現記憶力減退，思維分析能力下降，以致影響工作和學習。
開燈睡覺破壞免疫功能
要睡得舒適安穩，應創造有利於睡眠的必要條件和環境，這包括無光線干擾、不吃得過飽、室內溫度適宜、空氣清新。其中光線是第一位的。
最近，醫學科研人員研究證實，入睡時開燈將抑制人體內一種叫褪黑激素物質的分泌，使得人體免疫功能降低。
經常值夜班的如空姐、醫生、護士等夜班一族，癌症的發病率比正常人要高。
醫學家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌症。
科學家們對美國、芬蘭、丹麥等地區空姐所做的流行病學調查顯示，空姐在飛機上工作近15年後，乳癌發生概率增加兩倍，約百名資深空姐中就有1人患乳癌。
另有學者以200多位成年人來做研究，發現只要1次在凌晨3～7時，坐在燈光下不睡覺，便會讓這些成年人的免疫能力顯著下降。
因此，從安全的立場出發，人們應避免日夜顛倒和改變夜間入睡開燈的習慣。
醫學家還進一步發現，有變壓器的電器用品，應讓其儘量遠離床頭，比如床頭音響、調光型檯燈、充電器，等等。因為這些電器的電波長期離人體太近，近距離的接觸容易使人體激素分泌改變。
鑑於此，專家警告使用這些電器最好離床頭30釐米遠比較保險。
在夜間當人體進入睡眠狀態時，松果體分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機體的免疫功能得到加強，機體得到恢復，甚至還有毒殺癌細胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。
一旦燈光大開，加上夜間起夜頻繁，那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能，這就是為什麼夜班工作者免疫功能下降，較易患癌的原因之一。
如果人們長期生活在日夜顛倒的環境條件下，自然免疫功能會下降。而夜班工作者，要在下班之後入睡時，儘量將室內的光線調整到最黑的限度，使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機體儘快得到恢復。
俗話說，“吃一斤不如睡一更”，但願你有高質量的睡眠。
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