前不久，劉濤在個人社交平臺上曬出了自己最近的健身成果，因為之前她已經吐槽過自己的身材，並且多次發文告誡姐妹們要堅持，今天看到她的成果，可能姐妹們都化身“檸檬精”了。
仔細看效果更是驚人，劉濤的馬甲線和腹肌也回來了，這腰身簡直是絕了，話說哪個女生看到不羨慕，再說劉濤都是兩個孩子的媽媽加上年過40的年齡，果然堅持能改變一切。
回過頭來看劉濤的體重歷史，其實她也曾有過146斤“肥胖”的身材，不過堅持的運動健身，讓女神的身材容貌一直都是非常在線，自律的人總是那麼優秀。
其實，減肥不需要那麼離奇的技巧，劉濤坦言，只要做到一些小細節，就能幫助你瘦出100斤以下的體重。劉濤給出身材管理的9個小技巧，學會一半就能瘦，體重98斤不絕食。
1、減肥中，最重要的不是方法，而是堅持，一個減肥方法一定要能長期堅持下去，否則必定是白費力氣！
2、減肥期間，高熱量的食物不是不能吃，而是要少吃，有限制的吃，這樣反倒能讓減肥堅持更長久。
3、記錄自己的體重，並寫下一些警醒自己的文字，既能讓自己看到改變，更有耐心堅持，又能時刻回顧，調整減肥方法。
4、最好的減肥方法，是能夠培養為生活習慣的方法，以培養生活習慣為主，習慣養成了，就必然能瘦下來，並且一生不反彈。
5、餓了、饞了、無聊就喝水。首先，能夠避免“假飢餓”和“假饞”，即使是真的餓了、饞了，因為剛喝下去大量的水，吃東西的時候也能瘦少吃點，百利而無一害！
6、飲食上，先吃蔬菜，再吃肉蛋奶，最後吃主食，這樣吃低熱量的食物多了，高熱量的食物就能少吃點，也就減少了熱量的攝入。
7、堅持飲食“三少一多”，也就是主食少，甜食少，油脂少，蔬菜蔬果多。
8、改一日三餐為一日五餐，更有利於穩定血糖，長久維持飽腹感，避免暴飲暴食。
9、每個減肥週期3個月，減肥3個月之後，穩固三個月恢復飲食，然後再開啟下一個3個月的減肥，張弛有度，不僅能避免反彈，也更有利於下個階段減肥的進行！
減肥為什麼會如此之難？？
每當看到這裡的時候，小編的內心就無比煎熬，減肥為什麼會如此之難？
很多姐妹為了能夠瘦下來，試過：
節食減肥、
運動減肥、
針灸、拔罐、絕食，
甚至於連減肥藥都有試過，
但是效果往往卻不如人意！因為我曾經也是一名146斤的胖子，所以感同身受。
都說減肥是沒有捷徑的，但是您知道嗎？減肥是有竅門的！就像我們平時說的那樣，選擇大於努力，往往之所以會失敗，其實只不過是方法沒用對而已。
我之所以能夠從146斤成功瘦到98斤，並非我的毅力有多堅強，事實上我當初在經歷多次失敗後，也有過放棄的想法！
而最後一次減肥之所以瘦了，其實只是用對了方法而已，雖然只是將飲食調整了下，換了個吃法，但是卻讓我成功瘦了48斤，而且既沒有副作用，還一點也沒反彈！
好的減肥方法，不是因人而異，
而是無論是頑固性體質，還是小基數體重，
甚至於不分男女老少，
都是可以成功瘦下來的！就像我成功了，我很多同事也是用這個方法瘦下來的。
沒有人願意告訴你真實的減肥方法，因為他們不想讓你“一點彎路也不走”就瘦下來，這是人性使然，就像俗話說的那樣，除了父母外，沒有人希望你過得好！
所以有一位同事用我的方法瘦下來後，逢人便說是通過健身成功減肥的，事實上我知道，她總共就去過健身房幾次，而且每次只是象徵性的擺拍，然後去朋友圈炫下而已。
並非減肥本身有多難，而是要想瘦下來，首先還得有個靠譜的方法才可以，你認同嗎？
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