差点傻眼了，有着四年教龄的鹿城区绣山中学体育老师王郭静从未想过，自己会变身为一名网课“主播”，对着手机开始了自己“网红生涯”。
为了顺利把课堂从操场搬到家中，王郭静使出浑身解数。特殊时期：叠高书本玩跳跃、拿着小板凳压腿、提着米袋子左右甩动、举着油桶练上肢力量……脑洞有多大，课堂就有多大。
没有条件，创造条件也要上
3月11日，王郭静又开始了新一堂网课的录制。
他将学校办公室桌椅推至一旁，腾出了足够大的空间，外衣脱去后，紧身衣裹着的身体，肌肉线条分明。固定手机，调好角度，打开时下流行的tabata间歇无氧训练音乐，开始了他一个人的“表演”。
小碎步、开合跳、前后交叉跳……完成一段4分钟热身后，他搬来一张椅子，斜着身体，手臂撑着椅子扶手做起了俯卧撑。
动作是否标准、表情是否到位，刚做完一个动作，王郭静一个小箭步跑到手机前，倒回画面仔细检查。
连续多次重复下来，王郭静额头开始沁出汗水。
“这已经是经过多次录播，算是有经验了。”他笑着说，第一次，那才叫头大。
2月12日，王郭静接到学校通知，要录制一堂体育网课。
他当即傻眼：别说从未录过，光是如何把体育课从操场“搬”到家中，就足够伤脑筋。
校领导的要求是，利用方便易操作方式，引导学生在家锻炼。
可没有教材、器材、场地，甚至经验，第一步怎么迈出呢？王郭静打开抖音、快手、优酷等平台，一遍遍地反复查找，但当时只能找到一些锻炼视频。
“体育课不是简单的锻炼，内容还要融合运动技能、体能、运用和激发运动兴趣。”王郭静本想去学校录，但当时温州正实施居家硬管控，出去不大方便，家里又没有合适演练的地方。
“只好把搜集过来的视频进行简单剪辑，结合课题拼凑成一趟课。”他说。
好不容易完成学校布置的任务，鹿城区教育局的通知也来了，要求王郭静给全区初中年级学生上网课。
王郭静与校内体育组成员多次探讨，精心准备，把哑铃等器材都写入课堂设计稿。
没想到设计稿刚发到鹿城区教育研究院，就被教研员高长征打了回来，“又有几位学生家中有哑铃呢”。
“没有条件，就要创造条件上。”在高长征指导下，修改后的设计稿内，家家可见的米袋、书本、食用油桶、桌椅板凳等，成为锻炼“器材”。
一堂20分钟网课一录好几天
可第二稿交去时，王郭静还是被退回了。“鹿城有城区也有农村，不同地区的孩子接受能力不同。”高长征指出，课程设计稿涉及的一些专业术语，一些孩子们未必能听懂。
王郭静于是在修改稿中，配上浅显易懂讲解，并进一步分解示范动作。
然而，第三稿还是被揪出了“毛病”：7~9年级学生身体发育情况不一，做同样的动作，不同年级学生练习数量和持续时间应有所区别。
“一堂网课，至少要改5稿”。王郭静说。
在反复头脑风暴中，王郭静围绕“就地取材发展下肢力量”，敲定了自己面向全区的第一堂网课主题。
“好在后来管控慢慢放宽，可以凭健康码出入。”王郭静一手提着油桶、一手拿着板凳，兴冲冲来到学校，找了一间办公室。特殊时期，不方便找援兵，他硬着头皮一人上。
反复找合适角度，他用自拍杆固定手机，跑到手机摄像头前面转了一圈，回来一翻看，还是不满意，继续调整角度，直至满意才开始演示。
利用小板凳示范“椅子单腿侧向跳”；在地上叠上一擂书示范“左右跳”；深蹲在一桶食用油示范“火箭推”……
“零主播经验”的王郭静，在手机摄像头前一站，脑海中曾经滚瓜烂熟的动作都变生硬了。
“余光瞥见摄像头，内心不由得一阵紧张。”谈起尴尬历史，王郭静摸了摸脑袋，有些不好意思。
20分钟网课，王郭静足足搭进去数天时间。他忐忑不安地盼来了网课在全区上线。“这个体育老师动作帅气”“原来宅家也可以这么锻炼”等各种好评如潮，但也有同事或者学生“挑刺”：背景杂乱、摄像头角度低、灯光太暗……王郭静一一吸收完善。
摸着石头打造宅家教学体系
学生们在老师指点下，就地取材宅家上体育课
比起制作时的“辛苦”，王郭静认为“纠正学生动作差错”有过而不及。
“不像操场授课，学生动作标准不标准，一眼就瞄出，当场可指正。”王郭静说。
按照规定，学生学习效果由各自任课老师负责监督。
王郭静负责四个班级的男生，共90多名，其中体育弱生有30多人。体育弱生把一个个视频发来给他，看得他头昏脑涨。他一一仔细检查，指出不规范之处，为此还专门为动作不到位学生“开小灶”，一堂课后，有时一半学生要“补课”。
“立定跳远时，双腿一定要同时伸和收，否则腹部难以同时发力。”
“不要紧闭嘴巴，嘴巴要自然张开配合鼻子呼吸。”
“空中动作不够舒展，落地时，双腿要积极前伸。”
在接受记者采访空隙，王郭静一一指出一名学生动作不足之处后，还专门找了一套标准分解动作，让该学生继续巩固。
“一堂网上体育课结束后，下一堂上什么，后续如何规划，就这样摸着石头过河，我们慢慢形成了多套宅家体育教学体系。”高长征告诉记者，如针对力量、协调性、柔韧性、灵敏性等方面的一套课程设计，他们打造出体适能教学体系。如将无法在家中完成的实心球、篮球等训练，分解出具体动作，针对性授课，先巩固好基础。
在鹿城，像王郭静这样的网课老师还有很多。为不让家中年幼孩子影响录课，少年游泳学校教师张弛躲进自家更衣室，实验中学骨干教师师延峰在夜深人静时出击......他们较劲每帧画面，一遍遍地重复，只为达到最佳授课效果。
“既要让学生爱上学，方便学习，也要有学有所获。”鹿城区教育局相关负责人指出，除了三年级以上老师各自做好线上授课外， 2月10日，鹿城区还专门集中优质师资，打造精品课程，“名师空中课堂”正式上线，网课一开始就面向本区和泰顺，在全市首开跨区域同步教育山海协作模式。据不完全统计，开播以来，日均访问人次29万，课程日均点播102.45万次，最高一天同时在线学习的学生数达32万，远远超出该区三至九年级学生6.96万在校学生数。
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